Ciężar jest tylko środkiem do celu, a nie celem samym w sobie. Czucie mięśniowe, odpowiednia technika, oraz tzw. połączenie mózg-mięśnie to rzecz kluczowa w kształtowaniu sylwetki bez względu na to czy ktoś jest natural czy nie
[...] października - i teraz już nie mam zamiaru odpuszczać ;) Określiłam sobie cel, który zamierzam zrealizować. Dałam sobie - lekko licząc, dwa lata, na uzyskanie wysportowanej sylwetki. Regeneruję się, bo faktycznie mi się to przyda, i od poniedziałku/wtorku wracam koksić dalej ;) Zdecydowałam się na ten trening podzielony na trzy dni, jest w nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schudnąć, a nastepnie wyrzeźbić ciało, jestem ciemna w tym temacie ale wydaje mi sie ze najpierw trzeba zrzucic nadmiar tłuszczu aby potem moc wziac sie za rzezbienie sylwetki ? bardzo prosze o pomoc, o wskazowki,od czego zacząć, na co zracac uwagę, a jesli byl taki podobny temat to przepraszam,choc uwazam ze sytuacja kazdej osoby jest [...]
[...] dla osób z krótkim stażem jest temat zbiorczy: http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ-t897823.html daj fotki z pozach, to nie instagram pokaż nogi, a nie połowę sylwetki temat zamykam i przenoszę Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-10 11:58:45
[...] ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do biegaczy długodystansowych. lub poprzez aeroby - wydzielanie kortyzolu, który bardzo negatywnie wpływa na bodybuilding. możesz się do tego odnieść? [...]
[...] ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do biegaczy długodystansowych. lub poprzez aeroby - wydzielanie kortyzolu, który bardzo negatywnie wpływa na bodybuilding. możesz się do tego odnieść? i [...]
[...] ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do biegaczy długodystansowych. lub poprzez aeroby - wydzielanie kortyzolu, który bardzo negatywnie wpływa na bodybuilding. możesz się Pan do tego odnieść? [...]
[...] ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do biegaczy długodystansowych. lub poprzez aeroby - wydzielanie kortyzolu, który bardzo negatywnie wpływa na bodybuilding. możesz się do tego odnieść? [...]
Obserwuj organizm (obwody i wygląd sylwetki) i ew. koryguj kcal w diecie. Nie poprawiłeś w/w błędów w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-10 08:27:33
chudy i szczupły nie znaczy zdrowy i dobrze zbudowany, nie polecam ułóż dietę, trening, nie pij aż tyle mięśni nie ma wcale, skóra, kości i sadło, dlatego wyglądasz szczupło, a z takiej sylwetki wystartować najgorzej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jest Wiek : 19 Waga :87 Wzrost : 189 Staż treningowy: 8 miesięcy. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
[...] trochę mocną budowę, barki i ramiona nie takie typowo dziewczęce, plecy też nabite. Chciałabym się wysmuklić ale zachowując przy tym piersi (są na styk, a przy wyszczupleniu sylwetki piersi w obecnym rozmiarze wyglądałyby pewnie lepiej) i pupę :) Do dyspozycji mam siłownie, rower, basen, bieganie też wchodzi w grę. Od dziecka jestem wysportowana, [...]
[...] wymienne na rower. Co miesiąc aż do sierpnia chcę dokładać 1 dzień ćwiczeń (maj- 3 dni,czerwiec 4 dni,lipiec 5 dni, sierpień 6 dni). Od czerwca planuję iść też na siłownię. Myślicie że przy takim tempie o rozplanowaniu możliwe jest uzyskanie ładnej sylwetki do sierpnia ? Proszę o jakiekolwiek gdybania i odpowiedzi. Pozdrawiam i z góry dziękuję
[...] dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6aa60c4038694ec78332cb50742bce6e.JPG
[...] dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9341ccb29a85428a9899190749e2152c.JPG
[...] dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2f3a2f0c51a4a0faa0220f61a1a55c6.JPG