[...] ma już żartów ponieważ moja waga wynosi już 47,5..i bardzo chciałabym zatrzymać ten proces chudnięcia, tylko nie wiem o ile mogę zwiększać, żeby było zdrowo. Wiem, że wygląd sylwetki nie jest teraz najważniejszy ale jednak bardzo chciałabym uniknąć zalania tłuszczem. Wiem, że muszę przybrać, również tłuszczu, ale nie chce żebym przybrała głównie [...]
[...] i tłuszczowej w ustroju, czasu redukcji, głębokości deficytu, stanu parametrów metabolicznych i.t.d..) spadek masy mięśniowej będzie nieunikniony, ale można to ograniczyć poprzez adekwatnie dobraną strategię żywieniową, opcjonalnie dodatkową przemyślaną suplementację. Chociaż w niektórych przypadkach jest do zrealizowania rekompozycja sylwetki.
[...] celem jest również wypchnąć około 130kg na klatkę do końca roku - wiem ambitnie :D no i w tym kierunku też muszę zacząć zmierzać ;) A w sprawie tego że chcę osiągnąć te 7% BF mam czas ( tak jak zaznaczyłem na profilu) do 2019 roku ;) Po prostu chcę osiągać również inne założone cele lecz tak by stopniowo zbliżać się do tej wymarzonej sylwetki
[...] sztangielkę. Już myślałem o nowym planie treningowym, ale póki co decyduję się na kontynuowanie tego. Tak czy siak będę go robił miesiąc, a potem się zobaczy. Efekty póki co są, wracam powoli do tej sylwetki co wcześniej. Pewnie efekty będą dobre, a jak zwiększę trudność treningu, czyli dodam obciążenia itd. to spokojnie sylwetka pójdzie na plus.
[...] abstrakcji;-) ale 1800 kcal dla tak wysokiej kobiety to mało. 8 kg w przysiadzie to też mało, a martwego ciągu z 15 kg to się raczej nie da zrobić (ja też jestem baba, star i mniejsza, ale 15 kg, to nie jest cieżar roboczy w MC) Już z tą starością proszę nie przesadzać ;-) Takich ciężarów i sylwetki zazdrości z pewnością nie jedna 25 latka.
Jak wyżej. Wrzuć swoją dietę zgodnie z tutaj wytycznymi + zdjęcie sylwetki. 8-9% to relatywnie nisko - ciekawe jak ma to się do rzeczywistości. Pomiary na wagach typu tanita nie są miarodajne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-12 11:48:27
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] ciężarem do przodu. Równie dobrze, problem może wynikać ze słabości mięśni wspomagających i stabilizujących - tricepsa lub naramiennych, albo jest problem z techniką. Co do sylwetki to nie ma tragedii, ale mimo wszystko, na twoim miejscu postawiłbym mini cut, bo dalsza masa, nawet z umiarkowaną nadwyżką kalorii może skutkować niekorzystnymi [...]
[...] Zerknij do tego tematu: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Wszystko tu masz fajnie i rzeczowo objaśnione. Przydałoby się też skupić na lepszym odżywianiu, jeśli myślisz o rozwoju sylwetki. Trenuj globalnie całe ciało, a nie wybieraj sobie poszczególne partie, bo jeszcze nieproporcjonalny się zrobisz ;-)
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Dobieranie suplementów ma charakter indywidualny adekwatny co celów i potrzeb jednostki. Nie da się tego określić z miejsca - najpierw trzeba rozpisać model żywienia. Wrzuć pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html
Witam. Tak szczerze to nie rozumiem co masz dokładnie na myśli. Jak można chcieć spadków masy mięśniowej - to niedorzeczne. Samo w sobie bucie wysuszonym (pozwolę sobie użyć terminu którego użyłeś) jest wyznacznikiem nie dostatecznie rozwiniętej muskulatury. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Ten post póty co to jakieś nieporozumienie.
ankieta w której będziesz miał staż, stan zdrowotny, uprawiane inne sporty , wyniki w podstawowych bojach itp. plus zdjęcia całej sylwetki bardzo pomocne
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Trening jak trening ciężko ocenić jak nie widać sylwetki, nie wiedząc nic na temat ćwiczącej. Brakuje też liczby powtórzeń - sama ilość serii nic nie mówi. Uzupełnijcie proszę ankietę działową (w tematach podwieszonych można skopiować i wstawić w post). Wtedy się przyjrzymy treningowi
MojeImie - DT
