[...] one małe a wyniki siłowe prezentowały się bardzo kiepsko. Teraz siła wraca do normy, w pasie jest 88cm czyli jeszcze nie ma tragedii. Lecz jestem strasznie niezadowolony z sylwetki, którą prezentuję. W końcu nie po to robiłem tyle redukcji, by znów się zalać. Ale jak wspomniałem, to był mój debiut więc szczerze mówiąc nie miałem pojęcia, że tak [...]
Dopiero dzisiaj zobaczyłem te fotki! Swój poprzedni post pisałem gdy Ty wstawiałeś zdjęcia i dlatego ich nie widziałem. Do sylwetki trochę szczupłe uda. Klatka piersiowa ma fajny zarys. Walczę razem z Tobą o mniejszy poziom tłuszczu. Wspierajmy się!
[...] GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu [...]
Wszystko wedlug planu czyli na luzie(poddtawa to pilnowac kcl) Jem na co mam ochote, Co lubie, co mam.. a koledzy ciagle mecza ze malo bialka:-) w nd moze jakie foto zrobie sylwetki zeby zobaczyc czy jest roznica po pierwszym miesiscu..
trzeba odstawić siady :P:P heh ale serio budowy sylwetki niestety sie nie przeskoczy :) można jedynei nawalić tyle mięsa by to pozakrywać :) Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-01 11:19:37
[...] błędne. Od tego masz dokładny wzór. Uwzględnij nową aktywność fizyczną i wklej tutaj całość obliczeń. W tej chwili najlepiej wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum 2 tygodnie i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Następnie podejść do redukcji z głową. Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a wygląd sylwetki i obwody.
No nie da sie zamienic tluszczu w miesnie. Nadgarstki to rownoczesnie sie wzmacniaja no tak, to logiczne nawet:-). A szkoda. A czy taka miska i treningi dadzą pozytywne efekty? Zdaję sobie sprawę, że każdy człowiek ma inne tempo chudnięcia, ale czy to co teraz robię jest optymalne dla poprawy sylwetki?
[...] na wygraną. Całkiem inna specyfika konkursu niż np. Mr/Miss Sfd wole nic nie wygrać i mieć fajną sylwetke, niż sie cieszyc z nagrody i cieszyc się z jakiegos postępu Ja się ciesze z postępów nawet najmiejszych, w końcu to droga do fajnej sylwetki jak piszesz. A nagrody też fajnie dostać %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-07-18 15:41:35
[...] ) : 38cm Klatka 103 Biceps 34 Przedramię 30 Obwód nad pępkiem 74 Obwód na wysokości pępka 76 Obwód pod pępkiem na biodrach 85cm Udo 58,5 Łydka 38 Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już redukcja http://i48.tinypic.com/3588do2.jpg http://i49.tinypic.com/mlhxj7.jpg [...]
nie wiem czy zostane za to zlinczowany, ale...jest beznadziejnie (według mnie oczywiście). Sylwetka nie przypomina sylwetki fitness. Wątła klatka, mięśnie brzucha wyglądają jak niećwiczone (nie chodzi mi tu o bf, który jest ok, ale o ich mase-prawie ich tam nie ma! ) oraz wąskie plecy. Nie bierz tego tak mocno do siebie, tylko ćwicz, jedz i cięzka [...]
+ zdjęcia całej sylwetki po cardio. http://zapisz.net/images/605_dscn0276_tn.jpg http://zapisz.net/images/859_dscn0278_tn.jpg http://zapisz.net/images/995_dscn0282_tn.jpg http://zapisz.net/images/137_dscn0277_tn.jpg Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-01 21:16:38
[...] jedyny okres w zyciu kiedy bylem naprawde podlany to jak potrawilem zjesc 6000kcal dziennie, obecnie mnie na takie cuda nie stac. ale raczej fakt ze bf wydaje sie byc dosc niski powinien byc zaleta chyba ze poprostu ktos lubi sylwetki bez z niewielkim zarysem miesni i brzuszkiem pozdrawiam Zmieniony przez - marceliono w dniu 2011-09-06 00:22:29
[...] Przykro mi to mówić, ale tak, masz rację. Jeśli nie ogarniesz diety, nie będziesz się stoswać to tych kilku prostych i podstawowych zasad, to nigdy ci się nie uda uzyskać sylwetki takiej, na jaką liczysz. Tutaj liczy się zdyscyplinowanie, konsekwencja i wytrwałość. Popatrz na dziewczyny z dzienników. One się dostosowały i osiągnęły [...]
blackdream, po pierwsze edytuj posty, a nie pisz 3 jeden po drugim -> służy do tego ta karteczka z ołówkiem na nagłówku posta. kiedy będą foty sylwetki? tak sie zastanawiam - masz możliwość nagrania sie, jak robisz np. MC? tak gwoli skontrolowania techniki. to spisywać to wszystko na kartce? pisz, żebyś sama miała kontrole. NA forum nie [...]
[...] Kalorii ponad 2000 a waga 63.9. Sylwetka na plus. To jest aż dziwne.... na 1200kcal nie spadało nawet 100g a teraz jestem bardziej najedzony i nie ciągnie do slodkiego. Kortyzol - trzymanie wody, większy kalorie - mniejszy kortyzol - poprawa wyglądu sylwetki, ale do pewnego stopnia, potem czym więcej węgli tym logicznie myśląc - większa waga.
KONKURS
