sylwetki

No niestety się garbię, mój odwieczny problem ale przy następnych zdjęciach sylwetki to poprawię :) Obliques czy rozpiska 110 białka, 70g tłuszczu, 230g ww i 1900/2000 kcal będzie optymalna ? często właśnie ten tłuszcz mi tak wysoko podchodzi ale jest on ze zdrowych źródeł (orzechy ziemne i laskowe, nasiona słonecznika, oliwa lub tłuszcz kokosowy, [...]

[...] nieadekwatna do ilości czasu, jaką tutaj miałeś do wykorzystania. Napisałeś, że zrozumiałeś swoje wcześniejsze błędy i będziesz dążył do poprawienia ich i do udoskonalenia swojej sylwetki, a to mi się bardzo podoba - zrozumieć i uczyć się na błędach. Mi pozostaje życzyć powodzenia w dalszej drodze... wytrwałości oraz więcej dyscypliny!!! :-)

[...] przypadek wcale nie jest nadzwyczajny, możesz być w miarę szczupła, a raczej wątłotłusta, a mieć wielki, odstający brzuch. Powodzenia Ci życzę. PS Jak chcesz prowadzić tutaj dziennik i potrzebujesz oceny sylwetki, wstaw lepsze zdjęcia. Takie żeby było widać całą sylwetkę. Zobacz do regulaminu, tam wszystko pisze, to nasza lejdisowa biblia. %-)

[...] ogólnie jestem nie jadkiem i taka mała ilość jedzenia mi nie przeszkadza. chce zrobić lekką redukcje ewentualnie póżniej rzeźbienie już bez utraty kg i później czysta masa. nie mam sylwetki jakoś bardzo odtłuszczonej po prostu brzuch chciałbym wyrzeźbić troche gdyż go zaniedbałem a wiem im mniejszy bf tym lepszej jakości masa będzie wpadać

[...] ledzwi + obciążam organizm koksem ale szczerze mam na to wyj**ane . Biore z zycia tyle ile się da i jeśli kiedyś mam być kaleka to teraz chce być zadowolony ze swojej sylwetki. Obserwuje swój organizm i jeśli chodzi o diete jest ona coraz bardziej dopasowana tak wiec wracając do pytania odblokowywać czy przedłużać ? lepiej na propie z [...]

[...] może to Ci co nieco rozjaśni w tej kwestii Przydałaby Ci się pewnie wizyta u profesjonalnej braffiterki. A co do Twojego biustu - nikt Ci tu nie da przepisu na "poprawę sylwetki bez zmniejszenia biustu". Jeżeli nic nie schudniesz, on zostanie jaki jest, a jeżeli się zredukujesz, to być może się zmniejszy, a może nie. To tak samo pewne, jak [...]

[...] wpisałam się nie do tego dziennika do którego powinnam (miałam otwartych kilka, a żem okrutnie zalatana to, źle mi się kliknęło... więc kopiuję gratuluję ładnej sylwetki, nóżki fajnie, w sam raz do letnich sukienek . Podziwiam za ukończenie konkursu na tak specyficznej misce . Miałaś pod górkę ze swoim organizmem, ale świetnie sobie [...]

to zdjęcie juz duzo lepsze,plecy ładnie zaczynają się rysować a jak reszta sylwetki?

spokojnie budowa sylwetki to długi proces,jedz dobrze trenuj systematycznie a wszystko bedzie się rozwijac

1 trzeba zacząć od oceny sylwetki i zobaczyć co do poprawy 2 ciężary mile widziane chociaż podstawy np kettel

[...] na czas. Śniadanie jem raz duże raz małe, potem do obiadu o 15-16 nic nie jem, a jeśli chodzi o kolacje to czasem jem, a czasem nie. Podjadam między posiłkami (często słodycze), co nie jest dobre. Płynów też nie piję dużo. PS Zdjęcia sylwetki to od tyłu, przodu, boku? Mam mieć mięśnie napięte czy stać luźno? Nogi też czy tylko od pasa w górę?

Po co ma określić jaki ma typ sylwetki? To nie ma znaczenia

wszystko zalezy od całej sylwetki ;-)

paczkowane produkty, fast foody, przetworzona zywnosc, slodycze nie sprawia ze nie osiagniesz wymarzonej sylwetki. chudnąć jak i tyć trzeba z głową i mieć na to jakis okreslony wczesniej plan. Nie ma szans zebys swoja diete ustawil pod idealną kombinacje kalorii i BWT zawsze czegos moze byc wiecej/mniej. Chodzi o to byś stworzył diete jak [...]

w dziale GZ oceniamy sylwetki ,to jest forum sportowe a nie sweet focie na FB

Najlepiej daj foty sylwetki dobrej jakosci, przod, tyl bok

wklej tutaj ideał sylwetki jaki Ci się podoba. To białko ma takie samo działanie jak kawałek mięsa czy ryby. Żeby efekty były widoczne to trzeba być cierpliwym, wykonywać solidny trening a nie machanko i odżywiać sie zdrowo. BTW W twoim wieku powinnaś mnieć inne priorytety niż "rzeźba". Mam na myśli zdrowie i to, że dojrzewasz. Poczytaj regulamin [...]

to jest dział odżywianie, jak chcesz pomocy opisz o sobie coś więcej np ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

A ja wiem, co zrobimy - znów poprosimy o ocenę sylwetki sędziego pro z pzkfits (wiesz, o kim mówię) :-)) I na tej podstawie ukierunkujemy trening. Ale już mam kilka nowinek, np. nożyce na rękach z TRX albo chociażby i to: [...]

[...] 100g węgli to za dużo dla cukrzycy? Przecież to jest paliwo dla organizmu a ja mam typ I wiec wszystko obliczam odpowiednią ilość insuliny. Bardzo proszę o wytłumaczenie. Jestem w trakcie przeglądania tego dziennika i bardzo chętnie skontaktuje się z autorką. Moim piorytetem jest polepszenie stanu zdrowia i sylwetki. Dziękuje za wszelkie rady.