sylwetki

Nie popadajmy w skrajność. Nic się nie stanie. Ciesz się wyjściem ze znajomymi, a nie myśleniem czy za dużo kalorii zjesz, a stres nie jest dobry ani dla psychiki ani dla sylwetki. :-)

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

No jasne, aczkolwiek bardziej sugerowałem się treścią autora. :-) Najwyraźniej chce poprawić kompozycje swojej sylwetki. Nade wszystko, poczekajmy na dalszy rozwój tematu. :-)

[...] a zła wcześniejsza dieta mogła się niestety do tego przyczynić... W diecie można wiele poprawić, ale przede wszystkim cel budzi wątpliwości... Możesz wstawić zdjęcia sylwetki do oceny w dziale Ladies albo podesłać którejś z moderatorek na PW jeśli nie chcesz ich wklejać na forum - z prośbą o ocenę czy rzeczywiście warto teraz redukować... [...]

Witam. Popieram to co Flex napisał, redukcja w Twoim przypadku będzie znakomitym konceptem. Widać, iż masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, dążenie dalej w budowę masy i dokładanie dodatkowych kalorii nie przyniesie żadnych korzyści, Twoja kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu, a mięśnie nie będą rosną w szybszym tempie

[...] dietę własnego autorstwa, po czym wstaw ją do sprawdzenia w formie zrzutu potreningu.pl wtedy będziemy mogli Ci pomóc skorygować jadłospis. Wstaw również zdjęcie swojej sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Witaj Dobrze jakbyś wkleił jakieś fotki sylwetki i aktualny jadłospis. Trening wygląda w porządku, ale po 3 dniach zrobiłbym dwa dni przerwy, by w pełni się zregenerować. I zdaje się, że zmienianie zakresów powtórzeń co dwa tygodnie mija sie z celem. Pierw wyczerp potencjał jednego, a później wprowadzaj zmiany. Pozdrawiam.

[...] organizm się do niej zaadoptuje. Możesz spróbować. WK - nie polecam. Można robić jakieś odstępstwa w diecie, ale na co dzień i w dużej ilości to nie uciągnie przy budowaniu sylwetki... Może też ucierpieć zdrowie. Pewnych ograniczeń się nie przeskoczy, organizm potrzebuje minerałów, witamin, zdrowych tłuszczy i innych składników. Gdy ich [...]

Aplikacja to imo zbędny gadżet. W celu poprawy sylwetki czy schudnięcia trzeba mieć przede wszystkim zdrową dietę i dobrze by było - jakiś trening budujący mięśnie. Chodzenie to na deser, w wolnych chwilach... Poczytaj sobie artykuły Knife'a - aeroby niskiej intensywności, bez włączenia zdrowej diety - guzik dają.

[...] aeroby niskiej intensywności. Można na nie patrzeć pod kątem "zajęć dodatkowych", nietreningowych - ale jest to aktywność tego rodzaju, że mało przyczynia się do wyglądu sylwetki i poprawy metabolizmu w stosunku do diety czy bardziej intensywnych treningów. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-04 20:45:35 Zmieniony przez - M-ka w dniu [...]

[...] naprawienia "kształtu mięśnia" mocno ograniczyć wszelkie wyciskania i unoszenia, bo one mogą wadę pogłębiać. Chodzi o to, że im mocniej katujesz te barki ćw kulturystycznymi, tym bardziej je "gnębisz" i wyglądają coraz gorzej. Wpiszcie sobie w google "rehabilitacja zakompleksionej sylwetki", tam chyba nawet jest użyte to wyrażenie "ścięte barki".

[...] Chodzi o to, że im mocniej katujesz te barki ćw kulturystycznymi, tym bardziej je "gnębisz" i wyglądają coraz gorzej. Wpiszcie sobie w google "rehabilitacja zakompleksionej sylwetki", tam chyba nawet jest użyte to wyrażenie "ścięte barki". A to nie jest przypadkiem art. od Pumy ? On w ostatnich czasach był trochę "zboczony" na punkcie wad [...]

Trenujesz siłowo? To taka baza do ujędrnienia tkanki mięśniowej. (poprawy wizualności sylwetki ) Taka ilość systemów energetycznych jest strzałem w kolano. Generalnie długie aeroby o niskiej intensywności mogą spowodować wzrost kortyzolu w tym nasilać stany zapalne czyli rozpad białek mięśniowych, w dodatku Twój organizm jest w stanie adaptować [...]

J/Flex Zaleciłbym kupić podstawowy sprzęt do domu np: jakieś sztangielki dzięki którym można przetrenować całe ciało lub wybrać się do klubu fitness. Generalnie trening siłowy to taki fundament w kształtowaniu sylwetki, ujędrnienia tkanki mięśniowej i poprawy kompozycji ciała, estetyki. :-)

Mój cel to poprawa sylwetki, nabranie formy bo mimo, że dosyć często grałem w piłkę nożną 1:30-2h, mecze średnio 2x w tygodniu, to trochę się poimprezowało co skutkowało osłabieniem definicji mięśni no i samarki na brzuchu też przybyło ;x 20 lat, 180cm wzrostu, ok 80kg. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2016-10-05 21:59:19

Przede wszystkim należy dobrać właściwy cel. Nie da się jednocześnie budować i redukować. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Najlepiej dobre jakosciowo, w różnych pozach. W ten sposób zobaczymy jaki najlepiej dobrać cel. Oczywiście wypełnij rowneż wyżej podaną ankietę działu.

[...] zębów - aby co dzień przejść się trochę, przewietrzyć... Z kolei liczenie tego aplikacjami podchodzi mi pod jakąś obsesję - dość , że ludzie liczą kalorie z jedzenia, mierzą zrobione przy bieganiu kilometry, to jeszcze chodzą z założeniem, aby zrobić ileś tam kroków? To pomału podchodzi pod bycie niewolnikiem własnej sylwetki. Pozdrawiam.

Sugeruję nie określać celu jako konkretna masa ciała a poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. 18% to ilość, którą zdecydowanie należy redukować. Przejście w tym momencie na masę, to słaby pomysł i prawdopodobnie skończy się zalaniem. http://potreningu.pl/articles/2314/chcesz-budowac-miesnie-najpierw-pozbadz-sie-tluszczu Zmieniony przez - [...]

Nakreśl dokładniej Twój plan. Jeżeli już chcesz robić ładowanie np raz na tydzień, czy dwa, to musiałaby to być trochę większa ilość węglowodanów. http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 10:15:09

A po prostu nie mógł by ktos mi złożyć w miare? Zdjecie swojej sylwetki wrzucę jak bede w domu. Wydaje mi sie ze spalanie tkanki tluszczowej, bo mam pozostalosci po odchudzaniu aczkolwiek nie wiem sam. Kazdy mi mowi ze po treningu, przed jesc ryz z kurczakiem itp ale czy to dobra dieta w moim przypadku?