[...] się nawet mi dojść do ponad 120kg przysiadu robiąc małą ilość powtórzeń, natomiast widzę dużo początkujących ludzi którzy robią po XXX powtórzeń i nie mają ani siły ani sylwetki." Podejrzewam, że guzik widzisz(tak, jest to inwektyw wycelowany ze snajperskim wyczuciem w Twoją inteligencję %-) :) albo widzisz osoby, które się nie starają, bo [...]
[...] kolegi to wybierze inną. Ale nie będą to badania na jakiejś geriatrycznej grupie na zasadzie wyprostów jednonóż siedząc? Czekam z niecierpliwością, ale też przy okazji pokaż sylwetki osób ćwiczące na takich zakresach (zwykłych amatorów ich progres) bo tego to się doczekać nie mogę już niesamowitą ilość czasu. Co do ilości powtórzeń - Starting [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem z nadwagą, waga ciał mi nie przeszkadza, ale chce spalić zbędny tłuszcz na brzuch jednocześnie nie chcę pozbyć się dotychczasowej masy mięśniowej. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 93cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub [...]
[...] i w środę zakwasy chwyciły niemiłosiernie). Lecę FBW 3x w tygodniu przez miesiąc, a potem wskoczę na jakiś split. Poleci też trochę zdjęć jedzenia, oraz aktualne zdjęcia sylwetki, żeby mieć porównanie za ileś tam miesięcy. =================================================================== Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień [...]
[...] FBW na wolnych cięzarach można pomyśleć o splitach." Ogólnie chodzi o to, że powinno pracować całe ciało, nie tylko wybrane partie, bo może to prowadzić do zniekształcenia sylwetki. Ale tak jak mówię nie jestem specem. Fajnie, że działasz i walczysz, tylko przydałoby się, żeby któraś z moderatorek Ci oceniła ten trening. Trzymam kciuki, żeby [...]
[...] ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg/88kg;176cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 0; chcę się wyrobić w 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12,4% (wg maszynki na siłowni, nie wiem jak ma się to do rzeczywistości) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <11% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety specjalnie nie [...]
Slaws ile czasu zajmuje Ci dojście od takiej sylwetki jak masz teraz do takiej jak w profilu masz foto. Dietę stosujesz rygorystycznie? Napisz cos o bombie na redukcji treningu, aerobach .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci tak, rób sobie te pompki, brzuszki, ale najważniejsze będą aeroby, czyli np. jak masz możliwość do rowerka stacjonarnego to zasuwaj sobie na nim 20-40min stałym tępem. od Ćwiczeń siłowych nie będziesz chudnąć, jedynie możesz poprawić wygląd sylwetki. Pozdro.
[...] jw 3 lekkie, 3 ciężkie 20 powt.x 70kg, 15x110kg, 12x120kg 8 powt.x 170kg, 8x210kg, 8x230kg, 6x250kg FILM 8x230kg - i niestety widać dokładnie, najsłabszy punkt sylwetki -> łydeczki, szkoda , że chociaż w połowie nie reagują tak dobrze na trening jak uda, a testowane były w wielu kombinacjach, taki gen chyba;) ogólnie silne są, nie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała tak samo tyje jak i chude\ne 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 82/180 4) staż treningowy: 5 lat z przerawmi 5) cel cyklu: masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: Massacre, bcaa explode cm3 7) stosowane wcześniej spalacze Clenburexin 8) suplement [...]
[...] sens i czy to cos da? chodzi mi o to zeby zwiekszyc efekty jezeli chodzi o spalanie tluszczu i poprawe kondycji. wiem ze gdybym biegal czesciej to tak ale czy 1 raz w tygodniu da efekty (oczywiscie nadal robilbym ternieng metaboliczny) ps. nie zalezy mi na sylwetce jak u kulturysty tylko na ogolnej poprawie sylwetki:) z gory dzieki za pomoc:)
Zbliza sie lato i coraz bardziej pragne wspanialej szczuplej sylwetki, niestety idzie mi to strasznie od stycznia probuje zrzucić zbedny balast i nic a nic, cichy ani troche nie sa luzniejsze a nawet wrecz odwrotnie, ostatnio byłam kupic spodnie, z przymierzali wyszłam z placzem, zadne spodnie nie chciały wejsc na moja ogromną pupę, to takie [...]
a jak mnie nie ma na forum to progresu też brak? :-> Słuchaj, my się tu skupiamy na treningu siłowym, czytałaś arty o jego pozytwnym wpływie na kształtowanie sylwetki i na redukację. Nie ma sensu wprowadzenie ćwiczeń typu 'machanie' mozesz, je robic w dni wolne, ale jesli masz sile na te machania po siłowym to znaczy, że siłowy nie był zrobiony na [...]
[...] (siła, pompa). Jeśli ktoś wie coś na temat tych boosterów oraz ma jakieś propozycje na suplement przed treningiem bardzo bym prosił o podpowiedź. Z góry dziekuje. 1) typ sylwetki: sportowa 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 103/197 4) staż treningowy 4 lata ( z przerwami) 5) cel cyklu - siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 18 3) 66,5 /177 4) staż treningowy 5) masa 6) dwa cykle na kreatynie ( jeden na samym początku jak zacząłem ćwiczyć amatorgia ) 7) nie 8) nic 9) około 310) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] tej pory i planowany termin zakończenia): Jeżeli tak, to czas będzie uzależniony od tego w jakim czasie będę gubił kg, wstępnie 6-8 tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Aktualnie masa, 2g/6g/1g 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Pęknieta [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
