[...] bo przez telefon wszystko wpisywalam. @monkey22, wlasnie jak zawsze jakas dieta to ze wzoru, tego ktory bierze pod uwage podstawowa przemiane materii, aktywnosc, typ sylwetki itd. Ze wzgledu na wyglad skory chce sprobowac bez maki I nabialu, poza tym jak sobie pomysle co w nabiale jest - hormony, laktoza, to wole to zastapic czyms innym. [...]
[...] sprawdzany w dziale trening dla początkujących lub Ladies SFD? Ciężko może być wykonać solidny trening siłowy w czasie 30 minut, a będzie on istotny pod kątem kształtowania sylwetki. W 30 minut, wraz z rozgrzewką i mobilizacją co najwyżej zrobisz kilka serii siadów. Na kolejnym treningu kilka serii ciągów. Jest to zdecydowanie zbyt małe [...]
[...] że chcesz! tylko jeszcze o tym nie wiesz. Obecnie przy moich zmaganiach z ciałem i dopingu umysłowym, patrze przyszłościowo bardzo i szukam rozwiązań do zbudowania mocnej sylwetki. Nie odczuwam głodu, choć są momenty kiedy załącza się ssanie niemiłosierne(kiedy zajęty pracą przesuwam godzinę posiłku), ćwicząc siłowo, przychodzi zrozumienie [...]
Zrób zdjęcia CAŁEJ sylwetki. Nie ćwiczyłeś do tej pory nóg? %-) http://kolumber.pl/upload/photos/0004/1065/6d094f5f58fc5d9be261787f535d3dde_big.jpg Szybko to zmienimy. Micha cała też do wymiany, o tym za chwilę. Te zdjęcia usuwam, proszę o całą sylwetkę ujęta na fotografiach. Już od początku problemy. Ostrzegam, jestem w 4 tygodniu redukcji i [...]
Technike masz beznadziejna a przez jakieś głupie tłumaczenia nie robisz filmów. Stoisz w miejscu zamiast iśc do przodu. Masz operatora, dlaczego więc nie nagrywa CAŁEJ sylwetki? Nagranie przysiadu z poziomu dupy z tyłu bez widocznych kolan daje mi faktycznie pełny obraz sytuacji ;-]
[...] doby nie jemy. P.S. Narazie nie czytaj podwieszonych, od cholery tego, a mało zapamiętasz. Wystarczy to zrobić z głową. Najpierw sięgnąć po 10 wskazówek zywieniowych. Później przeczytać o podstawach układania diety, by zobaczyć jakie są najlepsze źródła białka, węgli i tłuszczu. To jest kwestia 25 minut. A spory krok w kierunku ładnej sylwetki.
[...] w domu. Nigdy nie stosowalem diet ani suplementow, nie planuje suplementacji. Stan zddrowia: ogolnie jest ok, choc 9kg temu mialem podwyzszony cholesterol. 1. Jaki mam typ sylwetki? Mezo, czy endo? Wydaje mi sie, ze endo, ale iles kilogramow temu kilka cwiczacych osob stwierdzilo, ze mezo (zalaczone 2 zdjecia). 2. Ile kalorii ma 100g piersi z [...]
[...] trzymajac sie tego wyliczonego X kalorii/dzien. Do tego 4-5x w tygodniu trenuje okolo godziny kalistenike + 4-5 razy w tygodniu max po godzinie kardio. Czy po wypracowaniu sylwetki, a nastepnie prowadzeniu realtywnie aktywnego trybu zycia, z nieco smieciowa dieta zachowam te sylwetke, czy na przyklad waga sie nie zmieni, ale obrosne tluszczem?
[...] Pytanie, przy której ścianie chcemy się zatrzymać i co nas zadowoli. Na to każdy dorosły człowiek odpowie sobie sam. I nie oszukujmy się, zawsze będzie chodziło o WYGLĄD sylwetki. PS Jak będziesz robił badania, nie rób testa bo szkoda kasy, lepiej do estro dorzuć [...]
Nie mogło obejść się bez tego. Musiałem poczuć pompę jeszcze w tym roku :) Oby kolejny był taki i ja abym zaczął realizować marzenia dotyczące mojej sylwetki! Tego też Wam życzę! Siła ! [...]
Witam. Ćwiczyłem kiedyś HST. Powiem tak. Ten plan jest wporzo. Poprawia się wygląd sylwetki ( w moim przypadku plecki, czworogłowe, uda) no i siła. Fakt 15 po 1 serii nie wyglądały zachęcająco ale... im dalej w las tym lepiej. Od siebie dodam że nie warto stosować dużej liczby ćwiczeń, w zupełności na początku stykają podstawowe. No i ludzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko zobaczyłem temat, i co jak idzie dążenie do sylwetki Zyzza :)? Ja jestem 100% ekto i bazowo mam podobną budowę, dlatego łatwo mi utrzymać estetyczną figure, ale nigdy nie będę masywny jak Arnold.. Właśnie na twoim miejscu postawiłbym sobie Arnolda czy koogś ogromnego na wzór, to wtedy urośniesz duży, no i katuj brzuch! Co 2-3 dni Pełne [...]
Widzę, że spora część tego działu idzie na spontanie i "jak mi się zachce" ;-) Powodzenia w osiągnięciu plażowej sylwetki i dobrej zabawy przy crossficie;-)
mi się sylwetka podoba. proporcje bardzo dobre, ciekawe jak będzie na koniec Dziadku ;-) i następnym razem wrzuć też jakieś foty przodem całej sylwetki - bo że klata i biceps dobry to już wiemy %-)
[...] i regularnie trenować, oraz trzymać się prawidłowych zaleceń żywieniowych. Efekty muszą być prędzej czy później. Czas i cierpliwość to podstawa nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale w każdej dyscyplinie sportowej. Jeżeli wraz z czasem sam nie będziesz potrafił tego osiągnąć, to nie pozostaje nic innego, jak spróbować współpracy z jakimś [...]
[...] :-D ze względu ze wcześniej pomiary były robione w kratkę to teraz ustaliłem ze co sobotę bede się mierzyć, ważyć i wstawiać do wglądu. Dorzucam również zdjęcie mojej wątłej sylwetki oraz przykładowe śniadanko, chce zrobić takiego mini bloga żeby mieć gdzieś zapisane swoje zmagania o lepszego siebie :-D Pomiary(wszystkie na luźno bez spinania): [...]
Nie do końca rozumiem, dlaczego twierdzisz, że stoisz w miejscu, skoro obwód w pasie spada? Efekty kształtowania sylwetki to nie sprint, a maraton. Spada obwód w pasie, więc jesteś na dobrej drodze do redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję dalej trzymać się założeń treningowych i żywieniowych oraz obserwować organizm. Jak po kolejnych dwóch [...]
40neos - Projekt Masa
