sylwetki

[...] tym myślisz że wyciskanie leżąc,wyciskanie na suwnicy..itd. nie obciążają kręgosłupa? Do tego brzuszki i masz pełen pakiet niszczący kręgosłup. A bez mc i przysiadów nie ma kulturysty. Słaby rdzeń to kontuzja prędzej czy później.Nie wspominając o rozbudowie silnej proporcjonalnej sylwetki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-19 19:15:38

[...] tych 3k kcal bo tłuszczu jest już lekko 20% i nie dodawał żadnych kcal co tydzień. Myślałem że tak właśnie trzeba robić A okazuje się, że nie . Jeżeli obwody i kompozycja sylwetki poprawiają się to zostań lepiej na 3k. nie badałem %bfa teraz ale wydaję mi się z tymi 20% to mocno przesadziłeś, no na razie nie dodaje ale chcę lekko z wagą pójść [...]

Dodam że podstawy sylwetki mam . Napisałem że na poważnie nie mam żadnego stażu. Z ponad rok machałem sztangielkami , podciągałem się na drążku ,pompki, brzuszki+ siłownia na wf . Z tego co czytałem fbw jest dobre dla początkujących. Poczekam jeszcze na inne wypowiedzi ;) Zmieniony przez - andrzej p w dniu 2011-11-17 22:33:37

dowartościować się chcecie tymi wypowiedziami na temat sylwetki Mariusza czy jak bo nie kumam, tacy świetni jesteście macie strzeliste bicepsy pocięte barki, szerokie plecy i co w domu siedzicie!!! pewnie ktoś zaraz napisze że go starty nie interesują i ma ciekawsze rzeczy w życiu do roboty, bądźmy poważni Panowie

[...] i inni forumowicze wyrazac swoja opinie jak tylko chce. To co ja widze, to slabe lydki i rece. Forma jest spoko , widac ze sie nameczyl. No ale faktycznie sa tutaj na forum sylwetki z lepszymi proporcjami ,ale znowu zawsze znajdzie sie ktos lepszy wiec nie ma co o tym pisac. Tak czy siak pisac 'ile my tu mamy mistrzow' Boze poziom [...]

[...] musi się im podporządkować. Z drugiej jednak strony nie można odbierać prawa ludziom do wyrażania swojej własnej opinii. Każdy ma jakąś swoją własną definicję estetycznej sylwetki i nie musi ona być wcale zbieżna z obowiązującymi kanonami. Skończyły się czasy niepodważalnej, totalitarnej dogmatyki i jednolitego sposobu myślenia. Także błagam [...]

moze nikt nie krytykowal twoich pogladow na temat sylwetki bo gusta moga byc rozne to fakt ale glupota jest pisac o kims kto ma na swoim koncie medale z najwazniejszych imprez swiata zloto na arnoldzie zloto na "olympii" srebro mistrzostwa swaita ze nic nie zdziala... ma najwieksze szanse ze wszytkim ktorzy jada na arnolda (z polskiej [...]

Panowie, zaraz Wam trafi się 'przerwa przymusowa'. To nie jest miejsce do dyskusji na ten temat- czy to naprawdę tak trudne do zrozumienia? Przestańcie p*erdolić i wypowiadajcie się na temat sylwetki.

tak czytam wypowiedzi tych wszystkich moralnych znawcow co z duchem sportu zaciekle atakuja za nieczyste wypracowanie sylwetki i smiac mi sie chce bo jednak zazdrosc cisnie troche z waszych wypowiedzi. kulturystyka to taki sport i tyle i nikt tego nie zmieni i sa federacje dla naturali takze jak ktos bile sie z myslami ze na sucho tego nie [...]

[...] wypowiedzi sprzed miesiąca, ale odniosę sie do tego: tak czytam wypowiedzi tych wszystkich moralnych znawcow co z duchem sportu zaciekle atakuja za nieczyste wypracowanie sylwetki i smiac mi sie chce bo jednak zazdrosc cisnie troche z waszych wypowiedzi. kulturystyka to taki sport i tyle i nikt tego nie zmieni i sa federacje dla naturali takze [...]

Redu 6tyg to akurat woda zejdzie i choj, a masa 6tyg to woda podejdzie i tez choj, imo idealna opcja zeby stać w miejscu, chyba że kogoś celem jest tylko utrzymanie sylwetki. Bede zagladał :) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-20 12:40:51

Natan33 - Tylko pogratulowac takiej sylwetki.Obys osiagnal taka forme jaka chcesz i sukcesow na scenie kulturystycznej.POzdrawiam i sylwetke nagradzam Sogiem :) DLa tych ktorzy sie przypierdlaja do koksow i mowia ze przez ten czs mozna to zorbic na sucho - My answer for this question is: Na sucho to nawet trawa nie rosnie

oparty o podstawy, nie jest ważne czy to będzie split czy fbw, choć split pozwala na dużo więcej pod kątem sylwetki. Ciężkie przysiady, martwe ciągi, wyciski, wiosła, uginania, prostowania, raczej w rampie 10-12 i wraz z progresją można zjechać do 6 na przestrzeni tygodni.

[...] brakuje na odżywki. 1 Czym można zastąpić odżywkę białkową po treningu ? Jak najlepiej zabezpieczyć mięśnie przed aerobami rano przed posiłkiem ? Gratuluję wspaniałej sylwetki i bardzo dziękuję za możliwość zadania pytania i słuchania rad od kogoś tak kompetentnego. Serdecznie pozdrawiam ! Zmieniony przez - Bzyk919 w dniu 2013-01-23 [...]

Ten crossfit to jakieś zajęcia grupowe raczej z tego co zrozumiałem. Dla mnie to takie bardzo średnie narzędzie do kształtowania sylwetki niestety.

bardzo łądne sylwetki - najlepsza walka ze wsyztskich wag.

Gdzie dieta i dlaczego na zdjęciach nie ma CAŁEJ sylwetki? Żeby zobaczyć mięśnie, musisz je najpierw "zrobić". Nogi masz szczupłe, ale dość otłuszczone, mięśni nie widać.

Jakby nie była odchudzająca to miała byś ok 1800-2000 kalorii nie wliczając w to warzyw zielonych, teraz to jest miska głodowa i nic dziwnego że twoje ciało się buntuje. Najlepiej jak bys pokazała jaki jest wzorzec sylwetki do której dążysz. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-13 20:53:39

[...] nim całej analizy, bo jednego dnia zjem ser, a drugiego tłustą rybę, jajko, poleję sałatę oliwą itd. i ta wartość energetyczna posiłków w bilansie całodniowym jest dużo wyższa. Poniżej wklejam zdjęcie sylwetki jaką (mniej więcej) chciałabym osiągnąć przy moich warunkach fizycznych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/501ce2f8174e418894e046d542ee6b11.jpg

[...] kilo twarogu i jeszcze posypalabym to gruba warstwa platkow owsianych to tez nie bylabym glodna ale nie znaczy to,ze byloby to prawidlowe odzywianie i cokolwiek na tym bym osiagnela}:-((( a propos zdjecia - meduzy to nie jest typ sylwetki,ktore sie tutaj preferuje wiec chyba zle trafilas Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-13 21:39:23