A do czego Ci ketoza potrzebna jak sam twierdzisz że nigdzie Ci się nie spieszy? Bez węgli nie ma budowania siły i sylwetki. Przynajmniej te 100-150g dałbym okołotreningowo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://iv.pl/images/06700456469081162575.jpg Wiek : 19 lat Waga : około 93 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: około 19 miesięcy Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną( średnio 2-3 razy w tygodniu), praca na gospodarce [...]
Dwugłowy. Uda. O matko z córką :O Dla mnie Sforcia, ty też teraz jesteś perfect - kobieta, po której na pierwszy rzut oka widać, że rzuca żelazem. Takie właśnie sylwetki, to dla mnie inspiracja.
dolna czesc brzucha zalezec bedzie przede wszytskim od diety magicznej kuli do worcenia nie posiadamy neistety, wiec prosimy od ankiete, zdjecia sylwetki, wypiske z treningu i zrzut diety.
a siłowo coś robisz, czy tylko te marszobiegi? 5-6x, tak długo nie koniecznie będzie najlepszym rozwiązaniem dla sylwetki. W zasadzie na tym etapie często wystarczy sama dieta i trening siłowy, aeroby są zbędne. Jadłospis wygląda tak sobie, no LC to to nie jest.
[...] klatka piersiowa. Trener na siłowni sugerował mi tymczasowe odejście od robienia mc, wspominał o treningu nogi, przód, tył (w celu poprawy klatki i uzyskania wyraźniejszej sylwetki V). Spodziewam, się że zmiana planu na wskazany powyżej może spowodować, że będę musiał podnosić mniejsze ciężary, czy nie przyczyni się to do utraty masy [...]
[...] maksimum możliwości jakie dać może dieta, suplementacja – wspomaganie bez ściemy, 4.Periodyzacja treningu w okresie przygotowawczym 5.Podstawy sędziowania i oceny sylwetki 6. IFBB a inne federacje Dzień drugi-zagadnienia 1.Okres startowy , BPS i przejściowy trening dieta – stara szkoła VS nowatorskie podejście suplementacja – sztuka [...]
QUEBLO Wymiary nie są moim priorytetem. Ogólnie chodzi mi o widoczną poprawę wyglądu sylwetki. Dzisiaj zrobię ćwiczenia z pierwszej strony żeby porównać wyniki. A co do wymiarów to w bicu poszło 2 do 2,5 cm bo łape czasem mierzyłem, w pasie jest tyle samo (pasek w spodniach cały czas na tej samej dziurce ^^) . Nogi nic do przodu nie poszły, bo [...]
[...] rozpocząć redukcje. I tu pytanie do was, co zrobić? Dodam, że na obecnej masie miałem cykl kreatyny + bcaa + hmb. Teraz mam rozpocząć cykl na Nitro II + Hmb + Bcaa Zdjęcia sylwetki i przykładowego dnia z jedzeniem dodam w załącznikach w temacie. Jeśli jeszcze czegoś brakuje, jakichś informacji to proszę dać mi znać :) Właśnie, co do zdjęć - [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endo, bf ~9,5-10,5% 2) wiek:20 3) waga/wzrost : 71,5/180 4) staż treningowy: od wrzesnia 2014r 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : CM3, BCAA z treca na redu 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] Mam pytanie odnośnie polecenia uczelni w Polsce, na której można zgłębić swoją wiedzę celem podjęcia w przyszłości pracy z podopiecznymi przy odchudzaniu i kształtowaniu sylwetki. Mam zawód i pracuję w innej branży, jednakże hobbystycznie chciałabym rozpocząć studia w zakresie dietetyki. Zależy mi na jakości wiedzy- nie takiej jaką kierują [...]
[...] gratuluję postępów w redukcji i metamorfozie. Teraz jednak może być już trochę trudniej a z pewnością inaczej trzeba podejść do zagadnienia dalszego kształtowania sylwetki. Najlepiej postaw sobie jakiś cel z konkretną datą. Jeśli chodzi o tłuszcze w diecie ja nigdy nie obcinam ich do zera a w czasie przejścia z diety masowej na [...]
Artur to za dużo teorii :) Niestety wg badań nabiał jak najbardziej sprzyja kompozycji sylwetki oraz zdrowiu. Po drugie mimo wielu negatywów o których piszesz, nie zauważyłem tego u siebie, ani u swoich podopiecznych, żadnego odkładania tkanki tłuszczowej, czy innych konsekwencji Owszem wszystkie rozpatrywane jest indywidualnie i nabiał wiadomo, [...]
[...] mniej wiecej czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, euthyrox 88 ug. Cel Pozbycie sie nadmiaru tluszczu, wyrzezbienie sylwetki. Okolo miesiac temu zaczełam cwiczyc na silowni (domowa silownia) przyjelam zapotrzebowanie 1500 kalorii. Bylo fajnie po dwoch tygodniach cos tam ruszylo niestety [...]
[...] wyszły pewne wady w postawie które z pewnością ulegną szybkiej korekcji w skutek umiejętnie dobranemu treningowi. To kolejny dowód na to że mimo wyznaczonego celu rozwoju sylwetki i uzyskania pewnego poziomu sportowego można poprawić inne elementy jak np. wady postawy. Drugim elementem na który zwróciliśmy uwagę to brak koordynacji ruchowej [...]
[...] mistrza świata". On sam mówi że zawody nie są mu to potrzebne ale sam fakt że usłyszał to od nas daje mu tyle motywacji do ciągłej pracy w celu utrzymania i tak pięknej już sylwetki. Takich rodzynków z pewnością jest wielu na ulicy i w wielu klubach. Inny przypadek z naszego klubu to znana już Wam Denerys. Po pierwszym spotkaniu, ocenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 176 Staż treningowy: brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, tennis, rower - 1-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
Witam, jako że zaczynają się wakacje postanowiłem w pełni poświęci się rozwojowi sylwetki. Trenuje od około 8 miesięcy i w tym czasie udało mi się zmniejszyć masę ze 120-122 kg do 94 oraz całkiem sporo zwiększyć swoje wyniki siłowe. Na daną chwilę moje wyniki siłowe w fundamentalnych ćwiczeniach to- Siady 90x5, Płaska klata 80x1 (zaczynałem od 40 [...]
Różnica pomiędzy najstarszymi zdjęciami a obecnymi spora, idzie to w dobrym kierunku, ale do atletycznej sylwetki brakuje masy mięśniowej. ciężkie treningi, dobra micha i będzie szło :-). Dzieki. Wiem ze roznica spora do tego kondycja i nieznacznie sila na plus. No a co do miesni to 5 do 6 kg musze dorzucic. Zaczynsm od sierpbia z dietami z [...]
Oszukać grawitacje.
