nalezy zwrócić uwagę przede wszystkim na solidność wykonania, głośność pracy (oczywiście im ciszej pracuje tym lepiej) oraz na zakres regulacji oporu (im większy tym lepiej) oraz na dopasowanie wymiarów i kształtu urządzenia do własnej sylwetki
[...] gorny, no i oczywiscie obciążenie do tego czyli podstawa do podstawowych cwiczen... cel ---> ogolny przyrost masy miesniowej (rozbudowa klatki i łapek plecow i na dalszym planie nog) czyli ogolna poprawa sylwetki nie zalezy mi na zrobieniu z siebie "mega-pakera" wiek 21 waga hmmm około 60 wzrost 175 przeciwwskazań medycznych brak.
bardzo fajnie..i taki typ sylwetki z lat 80tych Nogi mniejsze niż góra Mis sie to bardziej podoba..u mnie jak na złośc to nogi górują nad resztą ehhhh Powodzenia na zawodach ajt!
[...] i tak mi sie jakoś nasuneło;> tak oft. powodzenia w starcie z siłką:> początki są cięzki ale byawają najlepszym okresem w całem "histori" budowy swojej sylwetki:P przynajmiej dla mie:P hihi nie ma to jak rekord co 2 dni:P itp.:D i zasadnicze pytanie.. "hymm coś mi już urosło nie...? buahuahauh nie no nie [...]
osiągi masz dobre a nad budowa jeszcze wiele musisz popracowac. Ale biorac pod uwage ze licza sie dla Ciebie przed wszystkim SW to nie ma co sie sylwetki czepiac.
Larsson, 1. krocej, ale tresciwie 2. daruj już sobie te wywody wiadomo ze to raczej przez koksy maja takie a nie inne sylwetki - niewątpliwie, takie gadania mnie rozbraja - myślisz, że od samego soku się rośnie?
LUKI gęstościowy to nie masowy raczej. "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy [...]
[...] zarówno tłuszcze nienasycone jak i nasycone, ale w mniejszych ilościach. Niech tłuszcz w Twojej diecie nie przekracza 20% zapotrzebowania to będzie ok 4) Groźniejsze dla sylwetki od tłuszczy są węglowodany, które są metabolizowane na cukry proste, których nadwyżka zostaje przetworzona na tłuszcz zapasowy. 5) nadmierny deficyt kaloryczny [...]
GallAnonim - ja powiem tak : ważyłam kiedyś 48 kg i jedyne czego wtedy chciałam to nabrać masy. Więc niby o co mam być zazdrosna ? Skoro Karotka jest zadowolona z własnej sylwetki to w porządku, każdy lubi co innego i tak ma być. A szanse w walce... możesz być twarda i wytrzymała, ale nigdy nie uderzysz z taką siłą jak ktoś lepiej zbudowany.
[...] i 1998 zajął na tych zawodach III miejsce. Jest bardzo masywnym zawodnikiem - przy wzroście 181 cm waży na zawodach 125-128 kg. Jego grzbiet jest proporcjonalny do reszty sylwetki, czyli po prostu olbrzymi. Jego układ ćwiczeń na grzbiet jest następujący: 1) Przyciąganie na maszynie Hammer Strength 4 x 15-12-10-8 2) Podciąganie sztangi w [...]
juz korwa nie wymyslajcie przeciez i tak 35 cm to nie wynik na MP jest dobrze i moze wkoncu zaczniemy oceniac wizualny wyglad sylwetki a nie tylko"nie wyglada mi to na 35cm" albo "z kad ten tradzik czyzby mietek a tylko 38 w lapie" jak powiedzialem poczatek bardzo ladny oby tak dalej i zawszed do przodu pozdrawaiam!
[...] juz wczsniej autora o podanie zalozen i jak narazie nie odpisal. Ponadto jest to sportowe forum wiec sila rzeczy chce sie tu ogladac ladne, przynajmniej wysportowane sylwetki. Pamietaj, ze oceny osob trenujacych 15 i wiecej lat beda sie roznic od tych co trenuja 3 miesiace, pol roku, rok czy 5. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-06 [...]
[...] usiasc i policzyc.... dla jasnosci ... nie mam tu na mysli osoby wlasnej.... i dla sprostowania przyznaje nie bez bolu ze nadal nie mam we wlasnym mniemaniu sportowej sylwetki...i dluuuugo miec nie bede co jest rzecza moze i dobra... im dluzej na nia bede pracowac... tym dluzej urok pupiny wlanej bede cenic i szanowac... choc i tak ja [...]
jak twoim celem nie jest ostra redukcja a poprawienie wyrazu sylwetki i nie stracenie na wynikach sportowych do tego jak dużo ćwiczysz siłowo to ładuj co 5 dni (oczywiście nie 10gram na kilogram masy ciała ale np 5-6.
[...] wpisywał jakieś spostrzeżenia. Na przykład pierwszy post to mogłaby być opinia smaku i tak dalej. Następnie opis, czy wystąpiły jakieś problemy zdrowotne (no bo to się zdarza w sumie...), później ewentualne zmiany sylwetki spowodowane domniemanym produktem. Wszystkie uwagi, pomysły i oceny są na wagę złota, więc to może być niezły pomysł.
Natualnie wiem swoje i takie tam duperele Asdfor ale nie musze Ci przypominac ze to dzial nasze zdjecia a nie nasze klucia!wiec skupmy sie na ocenie sylwetki a co bral zapytaj MarcelQ na privie! pozdrawiam
[...] Jezeli masa jest Ci potrzebna w sporcie to nie rob zadnej rzezby, jak to pisales zeby miec jej chociaz troszke, bo to wtedy nie ma sensu. Albo robisz porzadna rzezbe albo wcale. Wystarczy, ze zgubisz w pozniejszym czasie troche tluszcza i bedzie dobrze. Co do sylwetki to bardzo dobrze, tylko bys poprawil kaptury bo z frontu ich nie widac. Zdr.
5 LAT ĆWICZEŃ
