[...] 6. Personal Trainer - mauricz.com 7. Zdrowe dziecko - wychowaj zdrowego dorosłego - MedFOOD 8. Functional Training - mauricz.com 9. Pierwsze kroki do idealnej, kobiecej sylwetki - 7PRO 10. Efektywne metody budowania masy mięśniowej - Marek Olejniczak, Norbert Tymczak 11. Dietoterapia w praktyce poziom 1 - mauricz.com 12. Nietolerancje [...]
[...] KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Aktualnie mam na celu ogólną poprawę estetyki sylwetki, przede wszystkim ujędrnienie pośladków (z którymi mam duży problem :)), ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]
czyli dalej problem z psychiką a nie z sylwetką Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-06 12:38:11 Nie przesadzajmy , wiem,że jestem wrazliwa na pkt sylwetki ale bez przesady , jednak przytyc z 55kg do 63 kg widać i zmiana sylwetki jest . To,że przejmuje sie jak wyglądam musi od razu oznaczać ,że mam nadmiernego fioła ? rozumiem,że jakbym [...]
ogolnie dookola na silowni slysze pozytywne komentarze co do mojej sylwetki, wiec nieco mnie to motywuje by bardziej sie starac rzucaj fote ... :-D może być z kotełem 8-)
[...] kaloryczna. w treningowe staram sie dostarczyc 5800 do 6000 w dnt okolo 5000 kcal dzisiaj juz wiem, ze bedzie to okolo 5000 kcal, balansuje na krawedzi, latwo teraz moge wszystko zaprzepascic%-) musze byc ostrozny%) ogolnie dookola na silowni slysze pozytywne komentarze co do mojej sylwetki, wiec nieco mnie to motywuje by bardziej sie starac
W jaki celu chcesz przebrać w kg? Startujesz w jakichś zawodach, gdzie masa ciała ma znaczenie? Jeżeli nie to skup się na obwodach i wyglądzie sylwetki a nie kg. możesz przytyć parę kg i wyglądać gorzej niż wcześniej,
[...] w WBFF - na razie nie ma szczegółowych planów, jest ogólny zarys Mężczyźni: Trzy kategorie: do 174 cm; do 180 cm; ponad 180 cm. Prawdopodobnie dwie rundy w półfinale: ocena sylwetki i 4 zwroty w pozach obowiązkowych (strój obowiązujący to spodenki / bokserki). Dwie rundy w finale - 4 obroty w bokserkach i 2 runda - indywidualna prezentacja w [...]
Wrzuć zdjęcie sylwetki też by określić poziom bf , druga jaki trening wykonujesz ? Tłuszcz możesz zwiększyć do 110 gram , posiłek 4 to pijesz po treningu ? Możesz dołożyć shake potreningowy węgle + białko które zwiększy kaloryczność diety. Białka masz stanowczo za dużo starczyło by Ci 180-200 gram . Pozdrawiam
Jak rżniesz brzuch uparcie to raczej nic nie przybędzie - bo wtedy palisz mięsień i dołożysz do tego skrzywienie sylwetki.. I załóż że tak szybko to wszystko nie pójdzie. A Ty wiedząc że taka to a taka genetyka, wcześniejsze kłopoty - próbujesz mimo wszystko dopiąć wymarzonego celu. Poczekaj cierpliwie robiąc to co należy - efekt nie będzie [...]
[...] słaba tolerancja węglowodanowa a nie węgle. Węgle moim zdaniem są wybawieniem. Mam wiele przykłądów osób, którym dodanie węgli do diety i odejecie fatu - poprawia kompozycję sylwetki - nawet przy insulinooporności i zaburzeniach hormonalnych, tutaj przykłąd z forum: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryżem i kurczakiem, ale warto zjadać warzywa, ciemne pieczywo / bułki, płatki owsiane, odtłuszczone mleko, jaja, nie panierowane mięso itd. 4. W celu podkreślenia kształtów sylwetki możesz zacząć ćwiczyć pompki klasyczne, pompki diament, pompki z podwyższenia, pompki odwrotne + zakup hantelki (2x15kg na początek wystarczy). Tyle z początku. [...]
[...] poprowadzić za rękę od punktu wyjściowego do takiego zaangazowaniaa,że już spokojnie wejda na droge sporotwego stylu zycia i będą zadowolenie ze swojej poprawy formy i sylwetki. Licze tu na aktualnych i aktywnych forumowiczów i licze na ujawnienie się takich osób we wpisach. Zarejestrowanie sie na forum to sprawa kilkudziesięciu sekund a to [...]
[...] osoba puka sie w głowę myśląc przyszła i tragizuje z powodu 63 kg i chce wspomagac się spalaczami . Ale jak już pisałam , od zawsze miałam fiola na pkt wyglądu i swojej sylwetki , swego czasu az zafixowałam się ,że doporowadziłam sie do choroby ale od lat to kontroluję i nie głodzę się ale to nie zmienia faktu ,że mój wygląd nadal jest dla [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:25 3) waga/wzrost: 95kg / 189cm 4) staż treningowy: siłownia 3 lata sporty od dziecka 5) cel cyklu: Zrzucenie zbędnych kg, maksymalne obniżenie bf przed cyklem 6) stosowane już wcześniej suplementy:białka, kreatyny, aminokwasy, 7) stosowane [...]
[...] czasem aeroby czy hopsanki z chodakowską będą coraz mniej skuteczne a lepiej będą działać te kojarzone z budową mięśni - ćwiczenia siłowe, intensywne interwały. W przypadku sylwetki takiej jak Twoja samo spalenie tłuczu bez podbudowy mięśniowej nie poprawi wyglądu a wręcz go pogorszy Już teraz widać tendencje do obwisania pośladków. Masz b. [...]
[...] Waszych porad. Moja sytuacja wygląda tak, że mam do dyspozycji drążek rozporowy i gryf łamany z 40kg obciążenia.Moim marzeniem jest wbicie 75 kg i poprawa wizualna swojej sylwetki. najgorzej patykowate to mam nogi, oprócz tego słabe barki, biceps... tylko triceps, klatka i brzuch są zarysowane.Pracę mam raczej lekką, choć wysila ręce. Oprócz [...]
Czapki z głów przed wszystkimi, którzy tu na forum i nie tylko ciężką pracą osiągnęli ładne, umięśnione, proporcjonalne sylwetki. Mogę tylko pozazdrościć cierpliwości, zacięcia i dobrej genetyki a w przypadku zawodowców znajomości tematu.. Moje fitness niesylwetkowe wygląda na chwilę obecną jakoś tak: [...]
Mocny spalacz -proszę o pomoc.
