sylwetki

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf 10-15 % 2) wiek 26 3) waga/wzrost 90/183 4) staż treningowy okolo 3 lat z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono i carbo 9) ilość dni [...]

[...] Uzasadnienie: największy przyrost masy i siły, zauważalne postępy pomimo lekkiego zalania, najlepiej i najdokładniej prowadzony dziennik. Sporo relacji z treningów, zdjęć sylwetki w trakcie testu, zdjęć potraw, wideo z treningów. 2.miejsce i 2pkt. 13sebik13. Uzasadnienie: najlepsza sylwetka wyjściowa ale pewnie z tego względu najmniej widoczny [...]

[...] do tycia i jeszcze przez cykl masowy jestem trochę zalany , wyglądam na 15 - 18% BF a nie na 8 ! Waga 70 Obwód talii - 75 ( pasa) A co do tematu to widzę po sobie , że staję się coraz silniejszy i praca owocuję w mięśnie lecz tłuszcz przeszkadza mi w dobrym wyrzeźbieniu sylwetki . Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2013-12-26 16:39:14

Ankieta : Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dodam za ok. godzinę. Wiek : 12 lat Waga : ok. 67 ( zmierzę również za ok godzinę Wzrost : ok. 167cm Staż treningowy: 2 tygodnie, ale 7 miesięcy temu, od tamtego czasu nic. Obwód pasa: Nie mam czym zmierzyć, dodam zdjęcie Obwód klaty: -II- Obwód uda: -II- Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] pewno było trudnij niz u kolegów,bo wyjściowa masa też była o wiele wieksza 3 miejsce i 1 pkt-Wladek0o Były szanse na najlepsze,najwieksze rezultaty(największe odtłuszczenie sylwetki) ale prowadzenie dziennika wyszło bardzo słabo i nieciekawie. Trening opisany niedokładnie-trudno sie zorientowac,jakie czynniki wpłyneły na końcowy rezultat... [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 177 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko 3 godziny wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Nie mam do końca możliwości, do silki musiałbym dojezdzac nie zawsze mam czas na dojazd powrót i trening... A w domu zawsze tą godzinę znajdę na trening Ale zostawmy narazie kwestie miejsca treningu, bo nie to najważniejsze. Doradzicie coś w sprawie FIT sylwetki/

jak zalezy ci na poprawie sylwetki to zamien to na bialko, a jezeli masz w dupie to jak wygladasz to smialo mozesz brac wszystko zalezy od tego jaki masz cel i bilans kaloryczny w ciagu dnia, za malo danych zeby ci powiedziec w 100% tak lub nie.

Każdy jest mieszanką, troche ekto mezo itp. Ale typ sylwetki nie jest Ci potrzebny w układaniu planu. Wszystko zależy od diety, po prostu ekto muszą dać więcej "do pieca".

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 23 3) 75kg/178 4) 2.5 roku 5) masa!! 6) dymatize xpand,shock therapy,mass xxl 7) nie stosowalem 8) pol roku przerwy z odzywkami 9) 200 10) dieta ,8.00 rano sniadanie platki owsiane dwa jajka sadzone kanapki z serem chleb ciemny ,10.00 banan [...]

[...] w ramach "poznawania" forum. Jeśli czegoś żałuję to chyba tego że nie zacząłem chodzić na siłkę w wieku 20+ lat:-PP Miło się patrzy na wymodelowane a nie tylko odtłuszczone sylwetki. Zadawałem sobie przy okazji pytanie po jakim czasie systematycznego ćwiczenia pojawia się u mnie efekty które spowodują pozytywną reakcję. Wiem że codziennie mały [...]

[...] w ramach "poznawania" forum. Jeśli czegoś żałuję to chyba tego że nie zacząłem chodzić na siłkę w wieku 20+ lat:-PP Miło się patrzy na wymodelowane a nie tylko odtłuszczone sylwetki. Zadawałem sobie przy okazji pytanie po jakim czasie systematycznego ćwiczenia pojawia się u mnie efekty które spowodują pozytywną reakcję. Wiem że codziennie mały [...]

bo z sylwetki jestem chudy, jakbyś nie zauważył, po za tym twoje nie są zbyt większe, jak na masą która posiadasz

Zresztą popatrz na sylwetki czołowych propagatorów odważników czy to ze stajni Pawła T czy to z tradycyjnego sportu Rosjan GS.Czy według ciebie nawet ci najlepiej umięśnieni i dorzeźbieni mieli by jakiekolwiek szanse na zawodach kulturystycznych.Moja odpowiedź żaden a twoja? Masz rację :-) I odwrotnie też działa: nie widzę nawet największego [...]

[...] chyba. na serio nie można chyba mniej bujać, wolniej podnosić i opuszczać. nie rozumiem w ogóle tego zjawiska. Miło się patrzy na wymodelowane a nie tylko odtłuszczone sylwetki. Zadawałem sobie przy okazji pytanie po jakim czasie systematycznego ćwiczenia pojawia się u mnie efekty które spowodują pozytywną reakcję. Wiem że codziennie mały [...]

można wybirać owoce w nizszej ilości węgli- tylko czy jest taki sens przy obecnym poziomie sylwetki i "zaawansowania " w sporcie. Osobiście polecam ananasa i kiwi- maja dużo enzymów trawiennych. Do tego ananas nie wychodzi drogo ;) Co do reszty- tremingu nie mogłes przełozyc na dziś?

i tak i nie jeśli drastycznie zbijesz dość sporo kg to skóra będzie wisieć, nie da rady by "uformowała się" w takim krótkim czasie do nowej sylwetki ale jeśli będziesz robił to stopniowo i z głową to o zwisy skóry martwić się nie bedziesz musiał. Pamiętaj też ze zawsze możesz dołożyć trochę mięśnia ;-)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : 12% tłuszczu 2) wiek :20 3) waga/wzrost 171/68 4) staż treningowy ponad: 2 lata z przerwami 5) cel cyklu "masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mega caps 1250 cały cykl, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST;: 95, 182 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):8-12 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok.20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10~ 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening silowy 4x w tygodniu + cardio 6-7 razy w tygodniu po 30minut Dieta 3000 kcal i z kazdym tygodniem bede ucinal [...]

Bcaa z pewnością poprawi regenerację, ale powinieneś zadbać o dietę, bo uwierz mi. Od tego się zaczyna cała droga ku poprawie sylwetki.