Tomek mam pytanie odnosnie tzw ladowania cheat meale itd. Na czym to polega raz na jakis czas spozywa sie posilek "oszukany" typu fast food? nie szkodzi to dla sylwetki wytlumacz mi prosze ocb bo zauwazylem po sobie ze strasznie plaski sie robie... dzieki pozdro
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : szybka przemiana materii Wiek: 22 Waga / wzrost: 100|190 Staż treningowy: 2 lata Cel cyklu: masa + siła Stosowane już wcześniej suplementy : cm3, aakg, monohydrat itd Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Chciałabym wyglądać jak Asika20 :) Zmniejszenie tłuszczyku na rzecz mięśni. Jestem pod wrażeniem jej sylwetki. Nie wiedziałam, że można tak szybko coś takiego osiągnąć. No i to ja. Na zdjęciach zauważyłam, że jestem trochę krzywa...? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9191147c51426d8b08f368a513b7e6.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to jest z tym powiedzieniem "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" ? :D ekipa warszawski koks ją wyznaje a sylwetki zaje... ;] Jak można się nimi jarać... na bombie wystarczy mieć jakiekolwiek pojęcie o diecie i treningu aby sylwetka była 'zaje'.:-}
ahaa, zapomniałem: przed siłownią moja aktywność fizyczna była prawie zerowa. celem jest zbudowanie jakiejś sensownej sylwetki na zasadzie: krótka redukcja, potem masa i rzeźba na przemian. Dodam, że nie mam na myśli zostania chłopcem sezonowcem tylko długotrwałego procesu
Dobrze ulozona i przestrzegana dieta + trening....i wytrwalosc dokladnie takiej sylwetki mozesz nie osiagnac - prawdopodobnie roznisz sie anatomicznie od kolesia powyzej... trenuj i obserwuj co sie dzieje
moze troche%-) az taki nabity chyba bym nie chcial byc ale poziom tluszczu mógłbym mieć podobny. tyle ze jednak wole moje fryty, a takiej sylwetki i tak nie zbuduje %-)
[...] takie porównania sa nie na miejscu? No ja wole wiedziec jak trenowali najlepsi. Kazdy trenuje w taki sposob ktory da mu upragniony wyglad. Mi akurat bardziej podobaja się sylwetki starych mistrzów,ktore nie byly az tak przegiete jak teraz. Wole sylwetke w ksztalce litery ''V'' niz szerokie zmasowane korpusy do samego dolu. Rozumiem czasem [...]
Nosi, nosi/-) Żeby było ciekawiej zrobiłem sobie fotkę po tych 5 tygodniach i ujrzałem zero efektów do tej pory. I to jest najkorzystniejsze ujęcie mojej sylwetki (plecy), gdybym zrobił fotkę od przodu to śmiech na sali:-) jeśli będzie trzeba to zrobię 12 tygodni czyli jeszcze 7 do końca:-) nie załamuje się i cisnę dalej. [...]
masz jakieś zdjęcie sylwetki? edit: już znalazłem, masz bardzo podobną budowę do mojej, wzrost też prawie taki jak ja Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-05-29 16:46:15
Ja szczerze mówiąc lubię często coś zmieniać, bo szybko się nudzę, więc sposób budowania sylwetki (masa->gęstość->redu) jaki zaprezentował mi Hubert jest dla mnie odpowiedni. No, ale każdy ma inne upodobania, więc tak czy inaczej zdecydujesz, będę kibicował ;-)
[...] ramion stojąc, na przemian z hantlami 3x10 7. Podciąganie podchwytem 1x max Od poniedziałku biorę następny karnet na siłkę i się sprężam. Ten miesiąc to czas, który chcę maksymalnie wykorzystać. Tak wiem, przez miesiąc sylwetki jakoś bardzo nie poprawię ale wycisnę to co wycisnąć mogę. Mam motywację. Dam radę. Rozpieprzę system. Howgh :-)
[...] takie porównania sa nie na miejscu? No ja wole wiedziec jak trenowali najlepsi. Kazdy trenuje w taki sposob ktory da mu upragniony wyglad. Mi akurat bardziej podobaja się sylwetki starych mistrzów,ktore nie byly az tak przegiete jak teraz. Wole sylwetke w ksztalce litery ''V'' niz szerokie zmasowane korpusy do samego dolu. Rozumiem czasem [...]
no szczerze mówiąc, spałem 6h ale wstałem super zregenerowany, nie wiem, może zmiana odżywiania ma na to wpływ. Jak się mają ciężkie treningi? wyjątkowo dobrze. Dobrze dla sylwetki, duży ciężar trzyma to mięso na właściwym poziomie, zauważyłem jeszcze jedno na co wcześniej mało zwracałem uwagę, ale to chyba istotone, tylko nie wolno tego [...]
[...] Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 69cm http://i42.tinypic.com/2s1vmlz.jpg Pas na wysokości pępka - luzem: 71cm http://i44.tinypic.com/2rrqb88.jpg Zdjęcie bokiem na wdechu: http://i41.tinypic.com/1zzvax.jpg http://i39.tinypic.com/dxcqol.jpg http://i43.tinypic.com/axk3cy.jpg Ocena sylwetki: http://i41.tinypic.com/bv6ys.jpg
teraz to już się pogubiłem :( czyli w jaki sposób zmienić swoją dietę? czy w ogóle jej nie zmieniać, naj wpierw zrzucić wagę do około 67 kg i później działać ze skórą i poprawą sylwetki na bardziej umięśnioną?
Masz fałdy na brzuchu? Taki rodzaj sylwetki to jest długa droga, trzeba zaczac od podstaw, jezeli masz duzo tluszczu musisz redukowac jesli go nie masz musisz nabierac mase
Mężczyźni - ideał
