sylwetki

[...] 2 miesiące, bo mu każę jeść 2500kcal i ćwiczyć jak facet @-) Więc musisz mi dać słowo honoru, że mnie nie wydymasz. A co do brzucha tego wieszaka to pardon... Ale płaski brzuch u wychudzonej panny ma się tak do dobrej sylwetki jak wielki biust u panny otyłej ;-] Zobacz jaka ona jest chuda. Żyły na łapach ma jak kable u spompowanego kulturysty #-P

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost - Waga-70kg wzrost-1.80 m 4) staż treningowy - 6 miesięcy na siłowni 5) cel cyklu - dobry efekt umięśnione i wysportowane ciało 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze - nie [...]

powodzenia w budowaniu sylwetki :)

ile kg na rozpietki ładujesz ? ja polecam taki sposób że prawie z kątem prostym robić i nie wyprostowywac ich .. jak chcesz to sprubuj wyczytalem w muscular development i na mnie podziałało ładnie :) Powodzenia w budowaniu sylwetki :)

[...] + 150 g kurczaka + warzywa 5. 300g twarogu + jogurt owocowy + 100ml mleka Troche duzo mleka pije ale w sumie lubie i nei wiem czy mi przeszkadza w budowaniu sylwetki. kiedys bylem na redukcji i pilem 500ml mleka dziennie a niezle pociety bylem (zdj ponizej) SUPLEMENTACJA dzisiaj poszly 2 porcje bialka . rozpuszczalnosc bardzo [...]

Proponuję ograniczyć te "porady" do czasu zdobycia przyzwoitej wiedzy. Worek bez choćby podstaw sw to pewna droga do kontuzji, nie sylwetki. Co do tematu: carbo nie jest żadnym rozwiązaniem, lepiej wyjdziesz na podbiciu tych kalorii tłuszczem. tłuste morskie ryby w Twojej diecie powinny być znacznie częściej, te 2x w tygodniu, nie w miesiącu.

[...] pranie mózgu ostatnio. (kiedy nie mam #-P ) Ale wkrótce wyjeżdżam z kraju bo niestety już nic mnie tu nie trzyma, więc planuję jak mogę mój wyjazd. Więc oprócz zmiany sylwetki, też będzie nowy start... Dziś niestety nici z jakiegokolwiek ruchu, łapie mnie co chwile skurcz w łydce @-) dziś się nastałam 7h z 15 minutową przerwą Zmieniony [...]

[...] zaczęłam chodzić na siłownie, do dotychczasowego cardio doszedł bardzo słusznie trening siłowy :-D Jestem bardzo wdzięczna wszystkim osobom dzięki którym przemiana mojej sylwetki i nawyków była możliwa, w szczególności Moderatorkom które udostępniają swoje treningi i dzielą się poradą i swoją ogromną wiedzą };-) Rozkład BTW: 120/60/150 ok. [...]

zauważyłem, że na 3 dniach treningowych jest lepiej pod kątem sylwetki, ciało odpoczywa, mniej zmęczone jakby.

czyli nigdy. Dobra idź się bawić %-) shit - no regeneracja kluczowa sprawa, lepiej mi trenować dużymi ciężarami 3x w tyg, aniżeli 4. No i dropsety itp też mają cholerny wpływ na ostrość tej sylwetki Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-17 14:02:36

Będziesz się licytować z Moderatorką? :-? W regulaminie masz wzór ankiety i inne informacje, które musisz podać żeby uzyskać pomoc (pełna! ankieta, zdjęcia sylwetki, przykład dotychczasowego menu - i nie na zasadzie "podam jakkolwiek", tylko zgodnie z wzorcem tam opisanym). To nie jest czyjaś fanaberia, tylko zasady do których wszystkie się tu [...]

[...] bcaa hi tec tst eaa olimp lub activlab i masz wszystko co potrzeba jezeli chodzi o ten dzial. mozna sie pobawic dodatkowo z boosterem testa i inhibitorami aromatazy jeszcze, ale te zabawki glownie nadaja sie pod redukcje by poprawic wyglad sylwetki i samopoczucie wywowale ucietymi kaloriami Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-17 16:39:40

Płeć : mezczyzna Wiek :22 Waga :81 Wzrost :182 Cel treningowy : redukcja i ogólna poprawa sylwetki, w miare mozliwosci powrót do formy Staż treningowy na siłowni : trenowalem rok, wracam po 3 latach czyli wlasciwie zaczynam od poczatku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i [...]

dieta masakra, nie ma się czym chwalić %-) chcesz sylwetki? na pierwszy cykl zero skoków w bok, a najlepiej zero słodkiego smaku... te musli kupne zastąp robionym samemu i dodaj świeże owoce, a nie kandyzowane czyli kupa cukru no i zero cukru ma być/-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-17 20:53:56

Bez przesady, sylwetki współczensych kulturystów tez mi nie podchodzą, ale to nie tak, że nawpyerdalasz się koksu, poćwiczysz i będziesz tak wyglądać%-) Potrzebna jest ogromna wiedza, poświęcenie i pasja. Co nie zmienia faktu, że imo wyglądają obrzydliwie%-) JCVD nie był kulturystą nigdy:)

To taki Roy musi wp*****lać z 10tys kalorii na dzień skoro u niego, mimo było nie było olbrzymiego spalania dziennego "efekt uboczny" w postaci jako takiej sylwetki nie występuje :D

Czyli podsumowując nie trace nic (sylwetki, siły, jakości białka) oprucz domiemanego zdrowia, które uzyskam poprzez kupowanie mięs niewiadomego pochodzenia i, które niewiadomo czym karmiono? Wyluzuj się, prawie całe forum to offtop.

Haaa... Witamy w świecie przemiany sylwetki :-PP To reakcja organizmu, pewnie coś mięsnia się spala @-)

[...] postartowałem trochę w wyciskaniu sztangi leżąc uznałem, że ta siła nie jest mi do niczego potrzebna, trening jest monotonny i nudny, a mnie najbardziej pociąga budowanie sylwetki, no i tak już zostało do dziś :) Tutaj fotka z okresu paleolitu:) chyba jedyna, po 2 latach treningu karate i siłowni. [...]

Tak mowiac skrotowo i ogolnikami wyglada to w ten sposob: Lepsza dieta -> lepsza regeneracja + mniejsza potrzeba snu -> ciezszy trening + wiecej czasu -> szybsze efekty, rozbudowa sylwetki, wiecej sil do zycia :) P.S. Jak sie trenuje silownie? Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-05-18 21:41:56