sylwetki

[...] różni się od takiej ćwiczącej na siłowni ( z wiadomych powodów ). Teraz zmierzając do sedna, jak sądzicie jak dobrą sylwetkę można uzyskać ćwicząc tylko w taki sposób ( niestosując żadnej suplementacji ) stawiając jedynie na czynnik który określony jest w kodzie genetycznym. Zapraszam też na mój profil do ocenienia mojej aktualnej sylwetki.

[...] i trening, zadne suple jeszcze na tym etapie nie beda konieczne, jak i pomocne;-) tutaj zbyt duzo jest do roboty z podstaw, by wchodzic w szczegoly i dopracowywac detale sylwetki specyfikami. ne wiem czy gruntownie bym nie przebudowal diety, celujac w wyzsza kaloryke. koleja sprawa to hormony i badania estro, prolaktyny i kortyzolu dla [...]

[...] diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie bys musial dostarczyc nam wiecej danych [...]

Z tym że białka jest trochę za dużo. Zostawić czy zmniejszać? Jutro postaram się dodać zdj sylwetki. /SFD/Images/2016/6/2/2ae56e0748204e5494f255c65f7ba2e5.jpg

[...] 0,5 kg na miesiąc i uważam to za rewelacyjny wynik jak dla naturala. U kobiety nie ma szans na taki progres w wartościowej tkance mięśniowej w tak krótkim czasie. Rozumiem, ze trzeba sobie stawiać cele - ale niech one będą realne. Lub nie nazywajmy tego kształtowaniem sylwetki a po prostu obżeraniem się żeby przytyć - głównie tkanką tłuszczową

Ciężko ocenić sensowniej proporcje na podstawie takich zdjęć. Poproś kogoś żeby ci zrobił zdjęcia i nie bądź spodenkach do kolan :) Na pierwszy rzut oka proporcje wyglądają ok, ale j/w zdjęcia kiepskiej jakości, robione w lustrze i dół sylwetki ledwo widoczny. Ja nie jestem ekspertem w ocenianiu sylwetek, ale takie moje zdanie.

[...] plan, ale wydaje mi się że dalsze ciągnięcie FBW w takiej formie nie ma sensu. Na chwilę obecną zależy mi na redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, a następnie na poprawieniu sylwetki (nacisk na barki). W związku z tym zastanawiałem się nad zmianą FBW na klasycznego Splita lub na PUSH&PULL, z tym że na treningi siłowe jestem w stanie przeznaczyć [...]

Witaj, Co do sylwetki , po prostu u Ciebie brakuje masy mięśniowej , uszkodzona jest torebka stawowa ale odczuwasz ból ? Przy jakiś ćwiczeniach , generalnie spokojnie ćwiczył był .... Samymi aerobami nie zawalczysz długo, skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

Wypełnij ankietę, wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy na czym w tej chwili należy się skupić.

Bez ankiety i zdjęć sylwetki nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Wypełnij to i zobaczymy.

Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki z przodu i z tyłu. Nikt na forum nie jest wróżką. Wypełnij ankiete działu. Wtedy będzie można coś pomóc, ocenić.

jop kat open a klasyk to 2 różne światy niestety. W klasyku proporcje i estetyka sylwetki i docięcie a nie koniecznie wielkie rozmiary. . I tak startujących będzie milion pewnie %-) backstage będzie wyglądał jakt argowica u rumunów. A te kulki z daktyli , łojezu jak to wygląda :D

[...] i pozytywna energia...to właśnie się odczuwa patrzą na Gosię... Jak kazdą zawodniczkę także Gosie czeka mnóstwo pracy ....zarówno w treningowej obejmujacej kształtowanie sylwetki jak i w zakresie prezentacji . W treningu priorytetem są pośladki, wysmuklenie ud. Natomiast w treningu i przygotowaniu prezentacji nalezy uwzględnić ogólna postawę [...]

Witaj, w ciemno nie można odpowiedzieć na Twoje pytanie . Wypełnij ankietę działu i wstaw zdjęcie obecnej sylwetki. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie: podstawowe wpc sie nada, jezeli nie masz [...]

[...] wyglądało to trochę inaczej. Jak wiedziałem, że mam wyjazd, to leciałem już w opór tłumacząc sobie "i tak te 2 dni będę w plecy". Ale to jest to, o czym pisał Adam. Prócz sylwetki ewoluowałem psychicznie. Inne podejście do objadania się, cheatowania itd, więc myślę, że teraz będzie tylko lepiej ;-) Marian, tak, od tego tygodnia nastąpiła [...]

trudno Czesiek tak porównywać:) nawet wymiarowo jakby bylo podobnie sylwetki moga sie sporo roznic:)

Jeśli lepiej się po nich czujesz to trenuj jak najbardziej. Nie będziemy odbierać Ci przyjemności z ćwiczeń. Ale musisz mieć świadomośc, iż tego typu aktywności nie wymodelują sylwetki, bo nie ma odpowiedniego bodźca. Chcesz się jedynie poruszać i wspomóc proces redukcji (którym zajmuje sie głownie dieta) ? Wtedy nie ma problemu.

[...] na temat diety ketogenicznej: http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki http://potreningu.pl/articles/2505/dziewiec-mitow-na-temat-diet-niskoweglowodanowych Pozdrawiam.

Na ergonometrze czy zumbie nie zbudujesz sylwetki, u mnie na siłowni kobitki biegają od maszyny do maszyny, orbitrek, rowerek, bieżnia i tak 2 godziny a efekty zerowe. Chociaż minimum treningu siłowego by się przydało raz w tygodniu