Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli redukcja trwała 1,5 roku to nie radzę od razu wchodzić na masę. Wejdź na zerowy bilans na jakiś czas albo na reverse diet (choć w tym przypadku wybrałbym tą pierwszą opcję). Cierpliwość popłaca - zwłaszcza przy budowaniu sylwetki. Robiąc teraz masę możesz jeszcze pogorszyć swoją sylwetkę.
[...] ćwiczeń są reklamowane ,można powiedzieć w sposób bardzo przekonywujący,wręcz "surrealistyczny",z "lekkim przymrużeniem oka" - ale - tego entuzjasta szybkiej super sylwetki nie zauważa. Po jakimś czasie narastający dyskomfort poznawczy rozmontowuje wszelka determinację,motywację lub kieruje na "mroczne ścieżki" [...]
[...] wygrana w open 3msc M.Polski WPF +100kg Na tym zakończyłem starty, miedzy wiosną 2013 a wiosną 2016, waga ze sceny to róznica 20kg. Mimo to nie jestem do końca zadowolony z sylwetki i musze poprawić braki. Na razie wstrzymuje sie od startów na czas nie okreslony. Priorytetem są sprawy prywatne, rodzina i jej zabezpieczenie + wlasna działalność. [...]
[...] Bo przecież wszyscy pamiętają przysiady na czas, bujanie na drążku udające podciągania itd. %-). Po trzecie więcej był na redukcji niż na masie więc jak tu gen do budowy sylwetki oceniać? Kerad miota się jak nie widzi efektów. Jak coś nei idzie w dniach czy kilku tygodniach to następuje zmiana. Zmiany też są potrzebne, ale robione z głową. [...]
[...] i funkcjonują na zasadzie "nie ważne że ja mam źle, ważne żeby inni mieli gorzej". Tylko, ze takich można spotkać w każdej dziedzinie życia, bo jak nie zazdroszczą komuś sylwetki, to samochodu czy czegoś innego. Takie mądre powiedzenie "Żyj żeby tobie było dobrze, bo innym to nigdy nie dogodzisz". No i jeszcze takie coś (ale może ja jestem [...]
[...] głodny Pytanie czy efekty redukcji będą teraz lepsze i jak szybko uda się nadrobić błędy z pierwszego etapu redukcji. I jakie skutki ta pierwsza czesc mogła wywołać co do sylwetki poziomu BF itp Przyjacielu, zacznij od zwiększenia tłuszczy, kto słyszał o dwóch tysiącach kcal dla kulturysty, śmiech, z czego będziesz brał później siłę na [...]
A więc tak. Jest możliwość zbudowania fajnej sylwetki, czy będzie podobna do tej z filmiku? Nie wiadomo. Co do reszty to jak wyżej ;-) Możemy Ci pomoc w ocenie planu treningowego czy dietetycznego, ale nie wykonujemy tego typu usług za darmo ;-)
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] się głodny i głodny. Podniosłem teraz kaloryczność do takiej jaka wychodzi z najprostszych kalkulatorów bez uwzględnienia typu budowy.i nie czuje się głodny Pytanie czy efekty redukcji będą teraz lepsze i jak szybko uda się nadrobić błędy z pierwszego etapu redukcji. I jakie skutki ta pierwsza czesc mogła wywołać co do sylwetki poziomu BF itp
1. Nie da się zbudować identycznej sylwetki, bo każdy z nas jest inny. Jak będzie się dało klonować wtedy tak. Raczej radzę budować swoją własną niepowtarzalną sylwetkę :-)) 2. Nie da się określić ile będzie trwało budowanie sylwetki, bo na to składa się wiele czynników. 3. Proszę p wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe zbudowanie sylwetki jak najbardziej zbliżonej do Marca Fitta w 2012 . jeśli tak to ile by to trwało i czy eksperci SFD byliby w stanie ułożyć dietę , plan treningowy i suplementację żeby coś takiego osiągnąć ( Wiek 15 wzrost 166 waga 53 ) [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
[...] i od puli kalorii na utrzymanie wago odejmij na początek 300kcal. Sądząc po aktywności, nie zbudujesz ładnej, fit sylwetki samym cardio...zamieniłabym tutaj proporcje aktywności jeśli lubisz trampoliny etc zrób sobie 1-2 takie treningi w tygodniu, a 3 x w tygodniu weź FBW (czyli siłowy [...]
No i swojego rekordu w muscle ups wczoraj nie pobiłem,staram się sobie jakoś to wytłumaczyć :),było kilka przeciwności losu,padał deszcz,może zmęczenie po niedzielnych brzuszkach,a na dodatek miałem problem z ustawieniem smartfona i nagranie nie obejmuje całej sylwetki https://www.youtube.com/watch?v=B3QkEb0Jyf0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przydaloby sie foto calej sylwetki na luzie. bo zbytnio nie widac w czym problem;-) jak masz wystajace zebra w tym rejonie, mozliwe, ze sa pewne problemy zwiazane np w wadą postawy ciala, wiec warto by bylo spojrzec kompleksowo