[...] zużycie tlenu. Ta krótka i wygodna, ale bardzo korzystna forma treningu jest czymś do rozważenia, zwłaszcza dla kulturystów”. Komentarz Niestety to są bzdury. Rekompozycja sylwetki, czyli jednoczesny wzrost mięśni i pozbywanie się tkanki tłuszczowej, jest mitem dla osób wytrenowanych, albo „spalasz” tłuszcz, albo „budujesz” mięśnie. Możesz [...]
Nie wstawię zdjęcia sylwetki bo już kiedyś wstawiałam i mimo moich wielu próśb o usunięcie dalej są na forum :) Myślę że każdy wie gdzie jest bok pośladka, a gdzie jego górne mięśnie i można łatwo sobie wyobrazić ta sytuację, pytam tylko o dobór ćwiczeń
Zrob zdjecie sylwetki od tylu i z boku, bez glowy czy twarzy zebys byla anomimowa, w majtkach/stringach/stroju kapielowym, bedzie o wiele latwoej cos doradzic, bo tak to niestwty nie bardzo wiaodmo jak ci pomoc, sam ksztalt pupy to jedno, ale licza sie tez proporcje, jak ta pupa wyglada w stosunku do calej sylwetki. I ksztalt pupy to nie tylko [...]
Podstawą uzyskanych efektów kształtowania sylwetki będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego też względu warto jest, abyś wrzucił je tutaj do sprawdzenia. Jeżeli chodzi o dietę, to zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć możesz za pomocą dokładnego wzoru: [...]
[...] które wycisnęły tyle już na pierwszym treningu, więc jak sam widzisz rozpiętość tutaj jest bardzo duża. Jak chcesz uzyskać najlepsze wyniki pod kątem wyników siłowych i sylwetki, to sugeruję wrzucić w odpowiednich działach swoją dietę i trening siłowy. Masz rację np u mnie Rekordy Klata 120x6 Przysiad 160 Martwy 160 To i tak I tak z klata [...]
Istotne będzie to, jaki jest cel Twoich treningów? Kształtowanie sylwetki? Czy też wyniki w sportach walki? Warto napisać coś więcej na ten temat. Standardowo warto stosować w stałej suplementacji 5 gramów kreatyny, tyle samo beta alaniny, codziennie, w dowolnej chwili dnia. Cytrulina tylko przed treningiem siłowym około 5 gramów, w celu poprawy [...]
[...] trenujesz również w podobny sposób, to nie wpłynie to w żadnym stopniu. Możemy jednak zasugerować Tobie, co należy zrobić, aby uzyskać najlepsze efekty pod kątem kształtowania sylwetki. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Sugeruję wybrać się do działu trening dla początkujących i odżywianie w celu ich ułożenia i analizy.
[...] każdy dojdzie do tego wyniku w innym czasie. Niektórzy po roku, inni w ogóle, a znam osoby, które wycisnęły tyle już na pierwszym treningu, więc jak sam widzisz rozpiętość tutaj jest bardzo duża. Jak chcesz uzyskać najlepsze wyniki pod kątem wyników siłowych i sylwetki, to sugeruję wrzucić w odpowiednich działach swoją dietę i trening siłowy.
[...] urazów i odczuwania różnego rodzaju dyskomfortu w ciągu dnia, pracy, czy też treningu. Tak jak jednak pisałem, istotne jest to, kiedy i jak je wykonujemy. Tak aby nie szkodzić sobie, np. przed ciężkim treningiem. Poza tym, piszesz o masie ciała. Sugeruje zapomnieć o celu w tym kierunku, a skupić się na wyglądzie sylwetki i obwodach ciała.
Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki wynosi około 1,6-2,5 grama na kilogram masy ciała. Jak więc sam widzisz, ilość którą zasugerował Tobie jakiś kalkulator jest trochę zawyżona. Nie potrzebujesz go aż tyle. Większe jego spożywanie nie będzie przekładało się na lepsze wyniki budowy masy mięśniowej. Wydasz więcej pieniędzy i być może [...]
[...] nieznacznie dodatnim. Jeżeli jednak stwierdzisz, że chciałbyś zejść niżej i później budować lepszej jakości mięśnie, przez dłuższy okres, to również będzie dobre rozwiązanie. Najważniejsze na tę chwilę będzie to, żeby wprowadzić regularność, a nie tak jak to było do tej pory. W ten sposób niestety nie zmienisz sylwetki. Poza tym, nauka techniki.
[...] jest jak jest cytrulina albo kofeina - wtedy sie odechciewa. Parej masz swoj temat może założony z ankieta jakimiś info konkretniejszymi na swój temat , zdjęciem sylwetki? Tak było by najlepiej jakbyś zrobił, info w jednym miejscu , pytania i odpowiedzi w jednym temacie a nie tu rozj**ane na kilkudziesięciu stronach itd Jak masz taki [...]
W ostatnich latach niezmiernie popularne stali się rozmaici treningowi „cudotwórcy”, obiecujący niesamowite przemiany sylwetki w ciągu kilku tygodni. Dlaczego ludzie się na to nabierają? Bo nie mają pojęcia jak ciężka i oporna jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak dużych nakładów czasu wymagają trening, dieta i regeneracja potreningowa. [...]
spksultuj odżywianeio w dziale odżywianie i odchudzanie, tu żadnej magii nie ma, odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna, w najgorszym przypadku rozwalone hormony które bedą blokowały dojscie do sylwetki
[...] jest jak jest cytrulina albo kofeina - wtedy sie odechciewa. Parej masz swoj temat może założony z ankieta jakimiś info konkretniejszymi na swój temat , zdjęciem sylwetki? Tak było by najlepiej jakbyś zrobił, info w jednym miejscu , pytania i odpowiedzi w jednym temacie a nie tu rozj**ane na kilkudziesięciu stronach itd Jak masz taki [...]
Parej masz swoj temat może założony z ankieta jakimiś info konkretniejszymi na swój temat , zdjęciem sylwetki? Tak było by najlepiej jakbyś zrobił, info w jednym miejscu , pytania i odpowiedzi w jednym temacie a nie tu rozj**ane na kilkudziesięciu stronach itd Jak masz taki temat to podrzuć linka. Chyba pisałem/pytalem o to ale mam sklerozę i [...]
Parej masz swoj temat może założony z ankieta jakimiś info konkretniejszymi na swój temat , zdjęciem sylwetki? Tak było by najlepiej jakbyś zrobił, info w jednym miejscu , pytania i odpowiedzi w jednym temacie a nie tu rozj**ane na kilkudziesięciu stronach itd Jak masz taki temat to podrzuć linka. Chyba pisałem/pytalem o to ale mam sklerozę i [...]
[...] 1,8-2 gramów białka, 1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie obserwacja organizmu w postaci pomiarów obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach. Warto również abyś wrzucił kilka przykładowych dni swojej diety do sprawdzenia, oraz plan treningowy.
[...] limicie pod daną dyscyplinę sportową, to sugeruje skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, na wyglądzie sylwetki, czyli jej zdjęcia np. raz w miesiącu. W tych samych warunkach (bielizna, światło, poza, odległość). Masa ciała nie będzie tutaj specjalnie istotna pod kątem efektów [...]
Teraz na saa się wbija jak machnie się 2 ruchy 60 kg z zaciskami Tak, ale ja przed zażyciem saa trenowałem ponad dwa lata, osiągnąłem kilka ważnych dla mnie celi, od zrzucenia 20 kg po wyrzeźbienie fajnej sylwetki
W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?
