sylwetki

Foto sylwetki daji, ale zapewne przy takiej wadze i wzroście to trzeba będzie lekko podrzeźbić. Na forum masa artykułów odnośnie treningu, tutaj przydatny atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Proszę o ocenę ułożonego przeze mnie planu. Mam jeszcze jedno pytanie czy w moim wieku i z obecnego stanu mogę dojść do jakieś ciekawej, sportowej sylwetki? Obecnie wyglądam tak: http://www.sfd.pl/Od_czego_zacz%C4%85%C4%87__-t880110.html

[...] na siłownię i na tym się kończy. Bo wybacz...100 brzuszków to nie jest trening, ale bezsensowne, nieskuteczne, a wręcz szkodliwe dla zdrowia kręgosłupa, machanie tułowiem. Zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej, wypiska ze stosowanej obecnie diety (z dziennika żywieniowego na potreningu.pl) i pokażem Ci czarno na białym, gdzie robisz błędy.

[...] 20lat 165cm wzrostu Staż treningowy: 2 lata Pomiary na czczo (03.10.12): Waga: 57,0kg Talia: 65cm Udo: 53cm Łydka: 34,5cm Ramię: 27cm Tyłek: 90cm Pod pępkiem: 72cm Zdjęcia sylwetki 1. ../Content/img/noimage.png 2. ../Content/img/noimage.png 3. ../Content/img/noimage.png 4. ../Content/img/noimage.png 5. ../Content/img/noimage.png 6. [...]

[...] piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Postaw sylwetki jak widać na załączonych obrazkach - do poprawy, więc plan chyba dla mnie odpowiedni. Poniedziałek: Trening z piłką Wtorek: Bieganie ok 40 min Środa: [...]

Jest jakiś określony czas po jakim dieta ta zacznie pozytywnie wpływać na spadek wagi i poprawę sylwetki ? :) narazie standardowo polecialo 2kg wody i glikogenu. Ćwiczę 3x w tyg siłownia , i postaram się utrzymać 5x w tyg areoby stopniowo zwiększając czas treningu oraz na przemian z HIIT i tabata squads. Pozdrawiam

Za dużo patrzysz na wagę i wygląd sylwetki w/g mnie . Zajmij się ćwiczeniem i rób to co robisz dalej. Podobnie miałem , ale kiedy wyj**ałem jajca na sylwetkę to wtedy zaczęło się coś "ruszać". Do dziś wyglądam tragicznie , ale ćwiczę bo lubię/dobrze się z tym czuje i nie patrze ciągle na efekty treningu. Dieta + regularne treningi to wszystko [...]

[...] w izolowanych ćwiczeniach a tricek mi nie aktywuje mocno barków. Przerwę z aktywnością barków robię do końca roku a potem zobaczymy. Nadrobię nogi, które odstają od reszty sylwetki nieznacznie. Od przyszłego tyg zaczynam pracę nad barkiem z 2 fizjoterapeutami, zatem minimum 4 sesje fizjo na tydzień. Są to koledzy, więc mam spokój o rzetelne [...]

[...] triceps-wyciskanie francuskie 20 kg moityle-8 serii 5 powtórzeń 20 kg hantelką przedramienia-zginanie ramion ze sztangą 8 serii 5 powtórzeń 25 kg kaptury-podnoszenie wzdłuż sylwetki sztangi 8 serii 5 powtórzeń 25kg treningi: poniedziałek środa,piątek -ten sam plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] będzie prawidłowo skomponowany, to razem z rozgrzewką i rozciąganiem nie zajmie ci więcej niż 1h i 15 minut. 3x na tydzień i luz. Do osiągniecia celu, jakim jest poprawa sylwetki (redukcja tłuszczu czy budowa masy mięśniowej) należy uruchomić skomplikowane procesy fizjologiczne naszego organizmu. Nie da się tego zrobić chaotycznym treningiem, [...]

Pyk 8-) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 76cm Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): spontanicznie Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Żadnych przeciwwskazań Preferowane formy aktywności [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dupa ;/ Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 174 Staż treningowy: łącznie z 7miesiecy,a bez przerwy 2,5 Obwód pasa : 91cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic,ale nie o diete tu chodzi ;) Stan [...]

Ja siłowy tylko wieczorem rano nie mam takiej energii, spróbuj będzie na pewno lepiej. Pzdr Forma na plus ale jak będziesz robił później zdjęcia zrób trochę inaczej niż w lustrze bo to nie odzwierciedla dokładnie stanu sylwetki. Zrób jakieś typowe pozy. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-05 12:38:08

Zapomniałem na początku postu dodać zdjęcia sylwetki, chociaż w tym dzienniku nie to jest najważniejsze ale zawsze można będzie porównać na początku i na końcu czy i jak się zmieniała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6090f2671c14f2bb57e348efa4c1174.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cafb9bf6563847adbed71533f82ebdd4.jpg

[...] jest wręcz stworzony dla początkujących i może być później kontynuowany z równie dobrym skutkiem nawet po wielu latach treningów. Nie jest to jednak trening stricte kulturystyczny polegający na dopieszczaniu zbudowanej już sylwetki, dlatego niewielu kulturystów go stosuje. Od splita również można zaczynać przygodę z siłownią, sam tak robiłem.

tam wysuszają na wiór za wszelką cenę a u nas buduje się super plażowe sylwetki. diety pożal się boże Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-05 15:10:15

Zarzuć jakieś fotki całej sylwetki do wglądu :)

Bo jakieś nie miałem okazji zrobić zdjęć całej sylwetki ,zresztą nie za bardzo to lubie ;)

[...] stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem, a nawet budową tkanki mięśniowej. "Moje" najzgrabniejsze dziewczyny przy wzroście 170cm ważą 60-63kg i mają piękne sylwetki z niskim %BF i ładnie ukształtownymi mięśniami. I nie, nie wyglądają jak napakowane babochłopy, ale są bardzo filigranowe (poszukaj sobie zdjęć Saidy w dziale [...]