mało kto gotowy poswiecic jest komfort fizczny i psychiczny dla sylwetki, oczekuja cudownych sposobów i tyle, a tu si enagle dowiaduja ze nei ma takich o tylko praca i pozniej dieta jst na cale zycie.. to sie nie podaba, mało medialne %-)
[...] Głód pojawia się w połowie czasu do następnego posiłku. Wagą jeśli poprawia się sylwetka to nie masz co się martwić. Kiedyś na cyklu mimo że widziałem znaczną poprawę sylwetki to waga szła bardzo powoli a dawki żarcia były około 3,5B 7WW, 1T. Brało się to z tego że ubywało tłuszczu a przybywało masy mięśniowej na jego miejsce. Dlatego waga [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki -częsciowa w awatarze i wysatarczy 2) wiek 35 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak było raz mono po jakimś czasie było jabłko zjadłem tez kilka gainerów 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
nie tylko Ty katlak, nie tylko Ty, wydaje mi sie ze staniki te sa produkowane w chinach, a tam kobietki maja raczej jabluszkowate sylwetki jesli cos...
e tam ja Walusia lubie może nie prezentuje sportowej sylwetki ale życzę mu jak najlepiej tak samo jak Wiśniewskiemu, marzy mi się pojedynek Wiśniewski vs Pudzian i wygrana Pana Jacka, co to by się działo to jest szok
a to zdjęcia mojej aktualnej sylwetki}:-(. Będę starała się regularnie zdawać relację z treningów i diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ae8f1705e2d4d308bc6d033f31cacb8.jpg Zmieniony przez - agatek w dniu 2012-09-05 15:06:25
a to zdjęcia mojej aktualnej sylwetki.}:-( Będę starała się regularnie zdawać relację z treningów i diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d45ac306f27c4eb8b386b572d99d180f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6336613c4870409ba5126f42d8630fec.jpg
Daj zdjęcie tyłem w pozycji neutralnej, bo nie potrafisz robić napinki, a unosząc ręce tak jak na zdjęciu powyżej, uniemożliwiasz ocenę proporcji sylwetki. Masz niedobór masy mięśniowej, rzeźby z tego nie będzie. Musisz dowalić 3-5kg czystego mięśnia.
[...] Tak, jak będziesz ćwiczył wydatek kaloryczny się zwiększy więc będziesz musiał więcej jeść, ale ćwiczenia będą równocześnie bodźcem do rozwoju mięśni i poprawy sylwetki, więc widzisz, opłaca się:) od samej pracy fizycznej aż tak się nie rozwiniesz nawet z dietą, wytrzymałość się poprawi i trochę definicja, ale przecież w robocie nie [...]
[...] wierze w praktykę i doświadczenie. Nie znam kulturysty,który nie używałby odżywek białkowych, aminokwasów czy kreatyny. Osobiście na podstawie swoich doświadczeń mam asortyment suplementów do których mam pełne przekonanie i jestem pewien,że działają i że bez nich na pewno nie udałoby mi się zbudować takiej sylwetki jaką posiadam w tym momencie.
mrowek_17 Przy takim poziomie to żaden postęp . "(np. klatka plasko 3kg wiecej w cwiczeniu niz 4tyg temu)" "Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku " jak na taki okres czasu to praktycznie widać jak byś nie trenował . idziesz w kierunku ? estetycznej sylwetki ?
Typ sylwetki w wiekszości przypadków jest mieszany, więc nie traktowałbym go, jako wyznacznik. Tabelkowe podejście, że dla mezo przypada dana ilość składników pokarmowych też jest dość sztuczną ideą. Nie ma innego sposobu, jak empiryczne sprawdzenie dane założenia, oraz ewentualna korekta. Duża ilość węgli wcale nie musi się okazać problemem dla [...]
a tam przestańcie, pokażcie mi taką babę która zapytana nie wymieni przynajmniej 5 mankamentów swojej sylwetki. A jak już dodać do tego ryj to można uskarżać się cały dzień i noc - mimo że inni tego nie widzą.
Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki, wypiska z treningu (ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenia), maksy w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, rozkład BWT, który przyjęłaś na tym nieszczęsnym CKD - wtedy da się cokolwiek powiedzieć. Bez w/w nie mamy o czym gadać, a już na pewno nic nie wywróżę, jeśli nie zobaczę zdjęć. Sam fakt, że [...]
[...] punktów odniesienia o obracanie się w pewnych przedziałach liczbowych w praktyce pozwala podnieść skuteczność zabiegów żywieniowych wycelowanych na poprawę kompozycji sylwetki. Dieta intuicyjna może być zarówno strzałem w przysłowiową "10", jak i niekiedy strzałem w kolano. Wszystko zależy od intuicji... Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Wkleiłam w profil zdjęcia sylwetki , są niestety z teraz (czyli w sztucznym oświetleniu), ale moim wielkim problemem jest ta kangurza torba pod pępkiem. Wyskoczyła mi ona jak tylko zaczęłam wychodzić z niedowagi (nawet przy 45 kg ją miałam) i od tamtej pory się trzyma. Nie pomogły żadne ćwiczenia, maści diety i inne cuda. Wciąż jest. Martwią mnie [...]
Rud %-) Ja naprawdę nalegam na foty całej sylwetki. Wiadomo, że na wycinku ciała coś nie teges może wyglądać, ale jak się całość zobaczy, to się okazuje, że jest fajnie. I odwrotnie- można wycinek dać w takim ujęciu, że będzie zayebisty, a okazuje się, że może i dobry, ale reszta słaba ;-) A ten... Umiesz pozować, więc poza nautralnymi wstaw też [...]
KSW 20 Fight Symphony 15.09.12
