[...] należę do 1% ludzi, którym po nacisku w miejscach najbardziej spiętych ból nie ustępuje tyko się nasila. Fakt, łydki mam jak kamienie mimo tłuszczu na nich. Podałam tę informację bo w przyszłym tygodniu będę dobierała sobie już poważnie trening i być może ta informacja jest istotna. Zdjęcie sylwetki jutro wieczorem :) Fotograf się znalazł.
[...] mnie oświecił, że nie umiem wyciskać piersiowymi (bo nie umiem! serio to piszę), to mi odebrało chęci poświęcenia się WL, jakbym za długo stał w miejscu z dwubojem i trójbojem. \-) A co do sylwetki- trzeba zrzucić z 10-15 kg tłuszczu, żeby to było "prezentowalne" . Mam nadzieję, że teraz pójdzie ze 3-5 kg, a podczas następnego cyklu tyle samo.
[...] Jest napprawde dobrze , efekty widać . Nie zmieniałem nic w diecie w porównaniu do poprzedniego tygodnia ,a mimo to spaliłem troche tłuszczu . Cały czas widzę poprawę sylwetki , staje się coraz bardziej wyostrzona co mnie bardzo cieszy . Jak narazie FIRE FIT ma u mnie pozytywną ocenę ,zobaczymy jak będzie później . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj [...]
[...] Jeszcze raz : B R A W O Jednak skoro trzeba ( dla zabawy ) dokonać wyboru to moja kolejność przedstawia się następująco : miejsce 1 - Astry1 - spektakularna poprawa sylwetki , założony cel zrealizowany z zapasem miejsce 2 - Skrzydło - za niezłe wyniki oraz za FANTASTYCZNIE i PROFESJONALNIE prowadzony dziennik miejsce 3 - Arekmos - za [...]
[...] masz treningu silowego a robisz jakies machania ciezarami , pierw umiejestnosc, poprawa sily poprawa masy miesniowe a dopiero pozniej reszta. I wytrzymalosci nie ksztaltuja sylwetki. By budowac miesnie i starac sie pozbyc nadmiernej tkanki tluszczowej z okreslonych miejsc (czego u ciebie nie widze) trzeba umiec jesc a ty tego nei potrafisz. O [...]
Dla zdrowia, dla sylwetki. Sport jest dla mnie czymś ważnym. Może dla was wydawać się abstrakcją, ale chce ważyć 75-80 kg i uchodzić za zwykłego chłopaczka z jakoś tam wyrzezbionym ciałem, a nie chudzielca. Mogę robić te 2 serie właściwe? W końcu już te kilka miesięcy regularnie ćwiczę (wcześniej za bachora mi się zdarzały krótkie epizody, ale [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety brak Wiek: 15 lat Waga: 105 :( Wzrost: 190 Cel cyklu: masa, zwiększenie siły ramion stosowane już wcześniej suplementy :brak*********e inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak-nie jestem pewien [...]
[...] sie. Zdziwiłbyś się jakimi oni ciężarami operują :-)) Kami ostatnio z tego co pamiętam 46kg sztangielkami robił wyciski na 5 repsów, także już nie takie gimnazjalne ciężary. Progresje ciężaru też zachowują, sam Antos mi mówił, że to bardzo ważna kwestia przy budowaniu sylwetki. Wpiska jest, także będę miał powiadomki i będę śledził. Powodzenia
[...] Ja tutaj nie widzę jakiś specjalnych różnic @-) PLANY Po regeneracji chciałabym kontynuować redukcję w celu poprawienia proporcji i jakości sylwetki. Talia mi się marzy %-). Choć to pewnie marzenie ściętej głowy. Nauczyć się lepiej wykorzystywać energie do jeszcze efektywniejsza pizgania żelastwem %-) [...]
Dotka, gratuluję wytrwałości. 103 dni to naprawdę dużo :-)). Na pierwszym zdjęciu widać, że poprawił się obraz całej sylwetki. Brzuszek się poprawił, uda, pupa, ramiona... Spadki robią niesamowite wrażenie, a talia powoli się robi :-)). Życzę Ci przyjemnej regeneracji! Odpoczywaj w pełni!
Czyżby już koniec ciekawej dyskusji? Ja uważam cross fit za bardzo interesujący, a również skuteczny sposób na budowę sylwetki i likwidację tkanki tłuszczowej.
Dorotkazoz, bardzo ładnie! Gratuluję zgrabnej sylwetki i wielki szacunek za 103 dni trzymania michy i treningów. Ja mam za sobą 14 i dziś mnie dopadł pierwszy kryzys... %-)
[...] ćwiczeń , maszyny, wyciągi i ta masa izolacji to tylko blokada twojego postępu nigdy tak nie zbudujesz na " tym poziomie na który się znajdujesz " ani masy ani siły ani sylwetki . to zabawki na dalszą drogę . 3. system Treningowy SPLIT - ok ale nie 3 dniowy wyjątek to podział PUSH/PULL/LEG gdzie nogi mają oddzielny dzień . Jeżeli taka pomoc [...]
Trening konkretny czekam na efekty. Jeszcze nie zdążyłem Ci pogratulować efektów, jestem pod wrażeniem i nic innego jak życzyć Ci powodzenia w dalszym dążeniu do wymarzonej sylwetki. Za sprawą Antosa napewno się uda ! :]
[...] wagę przywiązałem do tego, by nie wymagał on dużej ilości sprzętu. Każde wykorzystuje jak najwięcej grup mięśniowych. Dzięki temu możemy liczyć na proporcjonalny rozwój sylwetki oraz prawdziwą siłę. •Niestety nie mamy na siłowniach sprzętu umożliwiającego wykonać większość treningów cross fit zamieszczonych w Internecie (np. Obciążeń [...]
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
