[...] rzeźbić (i co przede wszystkim rzeźbić?) przy niedowadze 15kg? Nie rozumiem Cię. Twoim celem powinna być sucha masa mięsniowa. Edit: No chyba, że Twoim celem jest wysuszona sylwetka a'la Bruce Lee, gdzie widać każdy szczegół, prócz masy... A swoją drogą trening, który tu widzę jest do niczego. To wg Ciebie są podstawowe ćwiczenia? Podstawowe [...]
Jak na ten wiek to twarz troszeczkę już zniszczona Sylwetka jak najbardziej szyn... Ciekawa przyszłość przed Nią jeśli poprawi jeszcze kilka szczególów jak pisała w ostatnim numerze.
Super robota, najwazniejsze, ze robisz to co lubisz. Sylwetka bardzo fajna, widac jak sie chce to tez mozna. Niestety wszystko sie wiaze z czasem nie ma nic za darmo;p
siłowo? czyli co dokładniej masz na myśli, mi chodzi o nogi. Ponieważ mam taki problem że moja sylwetka jest no..... góra szczuplejsza od dołu, nie jest to tak bardzo niesymetrycznie ale no jednak chcę to wyrównać...
Mimo bycia wysokim jednak znacznie lepiej idzie mi w ciągach niż w przysiadach (145-180). Tylko że ja akurat jak na wysokiego mam relatywnie krótkie nogi, za to ramiona długie hehehe - sztanga aż tak długiej drogi z ziemi nie ma Trudno jest mi jednoznacznie wskazać, które z tych ćwiczeń jest "mocniejsze" - fakt faktem, że bez nich [...]
Dziwny, to fakt, ale się nie znam, także sam nic nie zmieniałem, wałkowany w poprzednich tematach. Celem głównym jest sportowa sylwetka i siła. Nie chcę być jednak 90kg "gigantem". Przerwy pomiędzy seriami, nie wiem, około minuty.
Hm wlasnie sie zastanawiam jak to wszystko pogodzic :/ Wydaje mi sie ze zrobie tak, ze narazie postaram sie spalic caly ten tluszcz zalegajacy na brzuchu i jak juz cala sylwetka bedzie wygladac w miare poprawnie, przejde na diete masową i wezme sie za budowanie, aby nabierac ciala rownomiernie w kazdej partii i w miedzyczasie zaczne chodzic na [...]
a tam pier*** głupoty i dobijacie dziewczyne... Dlaczego niby nie da rady pozbyć się "sadełka" z ud? Nie wierze że ma dużo nogi przez mięsnie a jak to jest tłuszcz to z odrobiną cięzkiej pracy może się tego pozbyć... Do autorki: ułóż sobie diete wklej do działu odrzywianie żeby ktoś Ci poprawił albo idz do jakiegoś dietetyka (nie myl [...]
no z 50 będzie, ale ogólne sylwetka jest ok, sport - i możesz wyglądać jeszcze lepiej. Co do celu założenia tematu przez pati... - nawet jeżeli oczekiwała oklasków, to co z tego kobiety potrzebują komplementów. Poza tym, nacieszyli my oko, więc coś za coś 3m się
Nie ma sensu tak ostro najeżdżac, bo to troszke wyglada jak byscie zazdroscili choc tak nie jest :) po prostu poczekajmy na zdjecia sprzed i po :P no i dowiem sie w koncu jak wyglada wzorcowa nienaganna sylwetka i do czego mam dązyc ;)
[...] role w tym :P przysiad - 55kg x15 martwy - 70kg x10 wyciskanie- 55kg x12 Mam pytanie odnosnie diety. Chcialbym przejsc na low carb i lapac tylko czysta mase z malutka iloscia tluszczu. Czy to sie sprawdzi, bo wiadomo silka 3x w tygodniu plus treningi pilki. http://********/t43r tu sylwetka chcialbym zrobic glowny nacisk na barki i plecy.
Matko jedyna toż to sama skóra i kości @-| nigdy nie nazwałabym tego 'kobiecą' sylwetką bo taka kojarzy mi się z dużym, jędrnym tyłeczkiem a nie z wystającymi kościami Mamy taki sam wzrost, ja ważę 8 kg więcej i powinnam ważyć jeszcze więcej żeby osiągnąć ładną sylwetkę.. Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-04-04 01:00:56
Mówiąc szczerze, jeśli to zdjęcie po prawej jest aktualnie, to wyglądasz naprawdę dobrze. Ładny zarys mięśni na rękach, na udach, ogólnie dobrze się prezentujesz. Wcześniej byłaś zdecydowanie zbyt chuda. Jak Ty się czujesz obecnie z taka sylwetką? Bo to Tobie ma się podobać i Ty masz czuć się dobrze :)
Co do metody 15-10-5 to wziąłbym jakiś plan który proponuje WODYN w artykule o tym systemie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Jeśli wracasz po przerwie to przy diecie i treninugu sylwetka się poprawi nawet jak będzie dieta na dodatnim bilansie. Pzdro
[...] tygodniach na samym m-drolu poszło mi z 83kg do 87.3kg przy czym mięśnie się ubijają i do tego spalam tłuszcz i oczywiście siła jak najbardziej w górę. Po tak krótkim czasie sylwetka wygląda dużo dużo lepiej lepszy zarys mięśnia i większe obwody. Dla mnie jest to mega koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli [...]
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021
