sylwetka

Osobiście uważam, ze polączenie kórtkiego okna żywieniowego z niskimi weglami to nie jest dobry pomysł w przypadku osób o wysokiej aktywnosci, chyba że okno jest długie. Jesli chcesz łaczyćte dwie opcje w jedną to sugeruję: - utrzymać czas trwania okna w przedziale 9 - 7h - zmniejszyćilosć treningó siłowych do 3 - 4 - zróznicować spożycie wegli [...]

A ja muszę pochwalić bolda, chyba pierwszy raz trafiłem na prawdziwego. Juz kilka dobrych tygodni na nim i sylwetka nabiera zupełnie innego kształtu. W dodatku po szocie krew ledwo mi się wytacza z miejsca iniekcji, gęsta w ch... a zazwyczaj to tryskało ze mnie jak z fontanny. No i zero bólu w połączeniu z cypkiem też swissa.

w ok 7 zacząłem nową butle,teraz jest ok 9 tydzien i dopiero teraz zaczyna sie zle dziać,sylwetka z dnia na dzien sie robi chu**wa,susta PMP

Hop Poprosimy o zdjęcia;-) Liszka - fajna sylwetka jak na moje oko tylko nogi troche jak z Afryki skradzione:-P, 30 lat na karku i dzielnie walczysz!

Sylwetka zaczyna się już kształtować. Zacznij się zastanawiać na FBW A/B, splitem partia 2x tydzień lub czymś w tym stylu. ;) EDIT: Mógłbyś podać obciążenie na jakim pracujesz w podstawowych bojach? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-10-16 19:36:44

Dopiero teraz sylwetka robi się brzydka,pełno wody podskórnej,żył nie widać,jeszcze 3-4 tyg było zupełnie inaczej,miesień jest miękki,brak pompy. Zmieniony przez - marcin618 w dniu 2013-10-16 21:27:43

Adres: sylwetka uroda zdrowie - z myślnikami pomiędzy słowami.

Fajna forma, estetyczna sylwetka, dołożysz troche mięśni i będzie konkret :-)

Powiem tak: postęp super, ALE jeśli chcesz się cieszyć sylwetką... Zapomnij NA ZAWSZE o nabiałach i glutenie. I w ogóle dietach wysokotłuszczowych. Sól kazałam Ci odstawić, żebyś nauczyła się nowych smaków, bo niestety... Masz bardzo zaburzony ten zmysł @-) A kwestia monotonii w diecie, to wiesz... Spojrzyj sobie 8-10 stron wstecz, rożnorodności [...]

glowna zaleta wlasnie jest w tym, ze masz odciazone cialo, 100kg facet w wodzie wazy okolo 10kg... ojawia sie nawet pozorny przyrost sily miesniowej. jaki masz problem ze sylwetka?

1,5 kg może być różnicy z dnia na dzień, więc to jeszcze może być błąd pomiaru połączony z różnicą poziomu glikogenu/wody/treści jelit. (waga potrafi dać 2 wyniki różne w ciągu 20-30 minut) Jestem tego świadomy, natomiast w dzienniku staram sie robic wpisy codziennie. Na dzien dzisiejszy waga jest taka a nie inna, wiec taka właśnie podałem. [...]

I tak ogolnie co i jak. Zaczne od diety. Pola kalorii teraz to 4600 plus jakies rzeczy typu warzywa i inne glupoy ktorych na masie nie licze a mysle ze z 5tke przebijam. Bialko tu idzie gdzies 1,7 ze zwierza samego teraz dodaje od wtorku 30g z prochu to bedzie chyba ponad 2. Dalej z fatu leci okolo 1600/1800 kcal a wiec jest go sporo reszta wegle. [...]

Od rana zapierd***, nawet nie miałem czasu zjeść sniadania i byłem zmuszony zjeść w drodze 2 bułki ciemne, jakiś tam ser twarogowy ze szczypiorkiem i mały jogurt. Wróciłem niedawno i wpadł omlet z owsianymi Od jutra zmieniam trening, chce dołączyć aero/intewał i zejść jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej ponieważ czuje sie źle z aktualną [...]

zacznę od tego, że cieszy mnie to, że wszystko w miarę szczegółowo opisałeś, to dość kluczowe. Od razu będę z Tobą szczery i napiszę wprost: sylwetka pozostawia wiele do życzenia, dlatego, że masz złą technikę ćwiczeń (nie muszę widzieć filmów by stwierdzić to po samej sylwetce) oraz kompletnie nie słuchasz swojego ciała. Robiłeś masę na węglach - [...]

Nie da się tak. Jak leci fat to z wszystkiego, a nie z wybranych części ciała. Sprawa druga to na początek zacznij się dobrze odżywiać, ułóż sobie dietę zbilansowaną i ZACZNIJ ćwiczyć. Po jakimś czasie Twoja sylwetka będzie się zmieniać i wtedy można będzie zadecydować co lepiej.

[...] to proste liczenie ile kosztuje wyprodukowanie Halo a ile jest cena potem na rynku, 1+1=2 nie 20. Ale srodek ciekawy, co za mix nie wiem, ale sila byla dobra, agresji jako takiej nie zauwazylem, waga stala w miejscu a nabicie tez dobre, sylwetka taka twardsza, jadlem 30-40mg dzienie, przez.. chyba jakos 4-5tyg, nie pamietam to nie chce sklamac.

[...] będę działał intuicyjnie. Wiadomo masa to masa ale nie chce być świniakiem ;-) Czuję się dobrze, siła rośnie, obwody też, nie widać tego aż tak w lustrze, ale to przez to że sylwetka przez mgłe, ale jak to na masie ;-) Jutro boks wt- klata tric/ przód barków + interwały krótko sr- bjj czw- plecy bic/ tył barków + aero długo pt- boks sob- nogi [...]

[...] oscylowałbym w okolicach 2,5-3g tak białka, jak i węgli, a resztę uzupełnił tłuszczami - zobaczymy jak będziesz funkcjonował, czuł się no i oczywiście na ile poprawi się sylwetka na takim rozkładzie makrosów;-) no i staramy się pamiętać by nie łączyć tłuszczy nasyconych/trans(tych to najlepiej w ogóle unikac) z węglami prostymi:-)) trening [...]

[...] na szczyt łatwiej jest manewrować wagą bf`em ale jeśli i tak już są w wadze ciężkiej to czy nie powinni się zabrać za budowanie jeszcze większej siły co zaowocuje zwiększeniem tkanki mięśniowej? Oraz oczywiste dla mnie jest to że najważniejsze jest wyszkolenie i talent, a nie sama sylwetka. Zmieniony przez - Pipel w dniu 2013-10-21 18:17:00

[...] zależało mi na pełnym zgięciu w ramieniu (broda nad drążkiem), więc w górnej fazie ruchu do pracy włączały się inne partie mięśni m.in. bicepsy, plecy czułem słabiej, a sylwetka szła do pionu. Niemniej postępy były. Ćwiczyłem z przyjacielem, który ma silniejszą wolę walki, i on tym samym treningiem robił dwukrotnie szybszy postęp (podobna [...]