sylwetka

Jeżeli aspirujesz na jeszcze lepsze docięcie, to zwyczajnie obetnij kcal, bo jest z czego jeszcze ciąć. Generalnie białko bym trzymał ~190-200g. Kwestia też tego jak często i jak wyglądają CN. A jeżeli ta sylwetka odpowiada, to stopniowo dokładaj kcal.

Dacie radę-Karol robil to pokazowo a nie treningowo :) Podpunkt B -zgadza się -cała sylwetka

Dacie radę-Karol robil to pokazowo a nie treningowo :) Podpunkt B -zgadza się -cała sylwetka A ja nigdy tego "rocky" nawet nie próbowałem i jeszcze wrócę z pytaniem,zdjęcia klatki i bioder z rzymską cyfrą II ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-09 18:00:19

będę śledził, sylwetka zrobiła na mnie wrażenie już w zeszłym roku bodajże na MPJ , w Kielcach było bardzo dobrze również i zostałeś trochę skrzywdzony wg mnie tym miejscem ,ale młody jesteś więc jeszcze sobie to na pewno odbijesz Fajnie , że co raz więcej dzienników w dziale - konkretnych zawodników/zawodniczek. Na pewno będzie wysoka [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/6/e579f8bdbf294d0295434704f6464258.jpg c) dowolna poza,w której uczestnik uważa ,że wygląda najkorzystniej-cała sylwetka. Ale uwaga-to zdjęcie także ma pokazać naszą talię,kratę. Może być zdjęcie z tyłu-bo pokazuje także talię przykładowe zdjęcie : [...]

Progres jest na pewno :-) pracuj dalej to będzie jeszcze lepiej. Sylwetka też zyska na plus jak będziesz trzymać brzuch w każdej możliwej sytuacji. Nad bareczkami i plecami popracuj :-))

witaj. z bycia otylym sie nie wyrasta, tutaj potrzeba solidnej pracy nad sylwetka. zaczan mozna od typowych podstaw jak 10 wskazowek zywieniowych+trening w domu/silowni 3 razy w tygodniu, pozniej w miare adaptacji organizmu do trenindu i zmian nawykow zywieniowych stopniowe uszczegolawianie diety. regula malych krokow bedzie tutaj jak najbardziej [...]

[...] np. blog WojtkaA4 , który odchudzał się początkowo pod okiem dietetyka, który pisze tu artykuły: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_IIFYM__smacznie%2C_zdrowo_i_rozs%C4%85dnie%2C_byle_w_pasie_zapiac_spodnie-t1047313.html Nawet jeśli się z jakichś przyczyn nie trenuje, ale ma dobrą dietę - sylwetka bardzo się poprawia.

Ale po co w ogole to rozkminiac... Ma ktos gospodarstwo i chce pracowac nad sylwetka to niech zaczyna... Wraz z doswiadczeniem bedzie korygowac to co poszlo nie tak i tyle ;-) Nie wiem po co takie akademickie rozwazania czy praca na gospodarce jest ciezka czy nie jest. To tez zalezy od wielkosci gospodarstwa, zmechanizowania itd.

[...] metabolizm jest nakręcony... I zgadzam się z antkiem098!, że dieta jest tu podstawą. Gdyby ludzie pracujący fizycznie, w wielu zawodach, zadbali o dietę - niezła sylwetka zrobiła by im się sama, jako skutek uboczny wysiłku... Ale przy złej diecie nie ma na to szans i w pewnym sensie tracą okazję do lepszego wyglądu. Nie wspomnę o [...]

Świetna sylwetka a ostatnia most muscular z prążkami na kapturach to dopiero czad! Jak zatem jego plany startowe? Z tego co wiem to nie jest pro, ale czy zamierza być? Może wystarczy mu życie rosyjskiego celebryty bo widać że biedy nie klepie :)

Świetna sylwetka a ostatnia most muscular z prążkami na kapturach to dopiero czad! Jak zatem jego plany startowe? Z tego co wiem to nie jest pro, ale czy zamierza być? Może wystarczy mu życie rosyjskiego celebryty bo widać że biedy nie klepie :) ze startów raczej nici, formę robił na jakieś zawody w Rosji gdzie dawał pokaz pozowania (fotki [...]

[...] chyba znowu do naczyniowcale żeby pomyśleć nad leczeniem i usuwaniem tego. trochę jestem zmartwiona obawiam się że marzenia o przysiadach że sztangą martwe ciągi i fajna sylwetka na nic. Jeszcze jak wrócę do domu to powiem jakie ćwiczenia robiłam ale było to oczywiście fbw na malutkich obciążeniach. Nogi mnie palą i mięśnie i żyły na maksa. w [...]

To zależy kto co rozumie przez "budowanie mięśni" i "urośnięcie bicepsa i barków". Ja tak jak pisałam na początku mojego dziennika - moja szczupła sylwetka jest dla mnie ok, czuję się tak dobrze, jedynie chciałam pozbyć się płaskodupia i poprawić jakość ciała - z galarety na bardziej jędrne, nie chcę być skinny fat, to wszystko. Góry raczej bym [...]

[...] /SFD/2016/12/9/23965b3ab11d43178829c8e06823ba2b.jpg /SFD/2016/12/9/fddc781add9946098e16ddd405154c45.jpg Kolejny pokój dotyczył kariery kulturystyczneij Arnolda-była jego sylwetka w skali 1:1 -przymierzyłem się wstępnie :) /SFD/2016/12/9/e8cd312b60bc43e1892d1df2601a6ce3.jpg A potem już konkretniej :) [...]

nie rozumiem tekstu ze sopot to niepoważne zawody (?) wyjaśnij. Ja na twoim miejscu z twoją sylwetka wolałbym na mniej znaczących zawodach wystartować niż na debiutach gdzie chłopaki cię zjedzą na przystawkę. sopot do niczego nie zobowiązuje, zaraz później masz władka, kielce . Nikt nie każe startować na debiutach bo tak sie nazywają.

No juz nie takiego ulanca. Sylwetka ladnie sie wyostrza.

Twardo nie musisz się trzymać tych 8tyg, jak planujesz długo np 6mies to dopiero w połowie. Obserwuj co się dzieje z org/sylwetką na dawkach co lecisz, jeśli forma up to po co będziesz zwiększał. Jak robi to lecisz.

wstaw zdjecie aktualne bo jestem ciekaw jak się zmieniła sylwetka w te kilka tygodni :)

Dobra sylwetka i przemiana