jeżeli policzyłeś dobrze zapotrzebowanie to taki deficyt na start jest wystarczający i także jestem zwolennikiem przycięcia w DNT kalorii :-) obserwuj ciało jak reaguje na taki deficyt, dopóki będzie schodziło i sylwetka będzie się wyostrzać to nie zmieniaj nic, a jak pojawi się zastój to wtedy podetnij kcal lub dołóż aktywności
Na razie to ja jestem na redukcji 6 dzień to według mnie bez sensu jest wrzucać teraz ponad 15mg, przez ten prawie tydzień zgubiło się trochę wody i fatu, sylwetka na + i oczywiście głodu tak bardzo nie czuć, a jak się ma tak jak ja, że na masie też można poczuć głód to blokada głodu się ceni tym bardziej w dniach low fat :-)na low facie a [...]
3 razy w tygodniu wystarczy aerobow spokojnie, daj i noga sie zregenerowac, czy redukowac to zalezy od Ciebie czy Twoja sylwetka i waga Cie satysfakcjonuje :-)
[...] http://www.sfd.pl/1/images2004/20041204145005.JPG I na tą co wyśle teraz... (Marzec) Omal identyczne powiedział bym że w marcu było jeszcze lepiej niż teraz bardziej ostra sylwetka.. A co do zazdroszczenia to zazdroszcze mojemu bracholowi teraz chłopak ma naprawde super sylwetkę... fotki moge wysłać aktualnie brachol na masie..
[...] arbuz wolę czuć się "większy" kosztem definicji mięśnia niż wyglądać dalej jak szczypior i wyciskac te 105kg... a co do Bartkapl (brachola XP) to naprawde ladna sylwetka mozna mu jej pozazdroscic, tak jak u mnie sily (przy mojej wadze) -Tora- moze i jest srednio ale jesli nie widac u mnie postepow, to ja nie wiem czemu lapa mi [...]
Wymiar może pozostać taki sam ale kompozycja ciała się zmieni i według danych efekt będzie zerowy a w rzeczywistości będzie najlepszy, bo to najlepszy scenariusz np. podczas redukcji Same liczby nic nie znaczą, liczy się sylwetka
Fajnie prezentuje się Twoja sylwetka przy tym rwaniu - szeroka góra, wcięcie w pasie. Wszystko proporcjonalne bez przerostów. Test na poprzeczny brzucha - kolosalny postęp - widać, że trening czyni mistrza! Dzięki ! Dodatkowy kop motywacyjny do jeszcze większej pracy :-)
Aeroby na czczo mają swoich zagorzałych przeciwników i zwolenników. Możemy napotkać takie oto drogi rozumowania: A/ Tak, aeroby na czczo są super, bo większa ilość zużytej energii pochodzić będzie z tłuszczu gdyż organizm po nocy będąc w stanie głodu korzysta z zapasów wolnych kwasów tłuszczowych uwalnianych do krwioobiegu z sadła B/ Nie, aeroby [...]
[...] cykl creatynowy + horse powter na mase 11. POZIOM BF%: Nie mierzony niestety, ale sporo fatu na brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, sylwetka pomiędzy Endomorfik a Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez przeszkód 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra [...]
[...] prawdopodobnie i tak będziesz na deficycie ewentualnie własnie koło 0. Nie rezygnuj ze zbilansowanej diety, cofnaj z kaloriami powolutku z węgli do momentu aż Ci się poprawi, odczekaj i znowu powoli do góry. Pamietaj, ze praca nad sylwetka wymaga czasu i cierpliwosci, nic szybko nie przychodzi a na pewno nie masa mięsniowa(ta czysta, prawdziwa)
jakbyś wyglądał tak jak cena to byś nie wnikał w klatę ,bo ogólnie jego sylwetka to mi się akurat podoba, batista ma stosunkowo małe ramiona do klaty ...z genami nie wygrasz ,same wyciskanie w szerokim chwycie itp nie za dużo się zda. Temat fajny można podyskutować
wiesz chvj z sylwetką, bo genetyki sie nie wybiera ale minke zrobił co najmniej jak na okładke czasopisma "Gejownik towarzyski" jeszcze ta sexownie rozpięta bluza mrrrrr co sie tu dzieje... jezu
a przy wadze 92 kg mam 220 bialko , tluszcze 93 . wegiel 110. waga delikatnie spada bardzo powoli . ale obwody w pasie znacznie szybciej i ogolna sylwetka lepeiej wyglada .ja bym zwalil troche wegli u ciebie .ale i tak najlepiej obserwowac swoj organizm co sie dzieje , ja sie ucze na wlasnych bledach. po miesiacu ostrej diety rdukcyjnej, [...]
Efedryna długie stosowanie
