Masz 34 lata to daruj sobie te siłowe wyciskanie , nic z tego nie będziesz miał poza kontuzjami . Lepiej skup się nad sylwetka a odpowiednia siła i tak będzie . Mając 20 lat można się bawić zawsze jest szansa na medal , teraz już nic nie zdziałasz ;-)
Masz 34 lata to daruj sobie te siłowe wyciskanie , nic z tego nie będziesz miał poza kontuzjami . Lepiej skup się nad sylwetka a odpowiednia siła i tak będzie . Mając 20 lat można się bawić zawsze jest szansa na medal , teraz już nic nie zdziałasz ;-) Zabiłeś mnie tym tekstem. :-)
[...] Zacząłem intensywnie ćwiczyć jak i ograniczyłem w znacznym stopniu jedzenie. Moje treningi były zupełnie nie przemyślane i chaotyczne. Co prawda osiągnąłem cel - szczupła sylwetka a nawet podziw ze strony przyjaciół, ale to mi nie wystarczało. Treningi i ograniczenia w strefie diety stały się niemal obsesją. Koniec końców bardziej wyniszczyłem [...]
[...] inni i wez pod uwage ze moze robisz cos zle! Uloz trening i diete i daj do sprawdzenia na forum Dlaczego sie bulwersujesz??Przeciez nikt na CIebie nie najezdza tlyko ocenia sylwetka, a wlasnie o to Ci chodzilo.Wlasna ocena sylwetki jest subiektywna wiec jesli ktos pisze ze jest tak a nie inaczej to dlaczego mowisz jak jest wedlug Ciebie?Pozdro
on jest trójboistą, tam liczy się siła, trening jest inny. budowanie mięśni, zdrowych mięśni, kulturystyczna sylwetka opiera się na jak najzdrowszym żarciu spozywanym w odpowiednich proporcjach. Jedz więcej kcal niż potrzebujesz, nabierzesz masy, odpowiedni trening i siła pójdzie. Jak nie masz predyspozycji do siły już będąc chudym, musisz budować [...]
Z wynikami to właśnie byłem u lekarza i powiedział że są dobre :) tylko pytam moze ktoś cos pod powie czemu sylwetka się nie zmienia :) Co do planu to próbowałem różne oraz różne metody diet oczywiście wszystko pod okiem trenera no ale efektów jak nie było tak nie ma ;/ treningi w noge 2x w tygodniu + w niedziele mecz 90minut siłka 4x w tygodniu + [...]
[...] kg to znaczy, że oprócz diety nie przykładałeś się też do treningu. Tutaj nie ma kombinować: progresować w wielostawach, dobijać się izolacjami i naprawić hormony to i sylwetka będzie UD to z armatą na muchy, dieta low carb, 2-3 siłowe, 1 solidny kompleks sztangowy i powinno być git. Ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
napisz jak sie odzywiasz i wyznacz precyzyjnie swoje oczekiwania - poprawa wytrzymalosci domyslam sie oprocz tego Twoim celem jest wyrzezbiona sylwetka?
sw nic dodac nic ujac skoro calosc jest "mala" to niech bedzie calosc mala a nie gora mala a dol mikroskopijny pomijam plusy cwiczenia nog - wydzielanie testosteronu itp itd ale ogolnie...sylwetka ma byc kompletna a nie z brakami
witam 180 cm moja waga to 85 kg to wg mnie gruby nie jesteś, natomiast jeżeli nie podoba Ci się sylwetka to ja proponuję cwiczyć masowo i do tego w dni nietreningowe robic aeroby najlepiej HIIT bo mało czasu zajmuje dieta to inny dział, ale napewno wysokobiałkowa nie zaszkodzi pozdro
I czy masę mięśniową pośladków będzie się dało zwiększyć bez odpowiedniej diety "na masę"? obecnie ważę 58 kg, przy 173, raczej sylwetka chuda, jednak bez płaskiego brzucha xD
[...] lapac sie silniejszych spalaczy Zaczniemy od koćna oczywiście, że te 20 % tk powinno iść z samej diety, ale jak celem jest typowo plazówka to nie ma co tracić masy mięśni na długie redukcji i męczyć CUN na niskich kaloriach. Celem bardziej atletyczna sylwetka zgubienie boków i wejście na masę z niższym BF by się nie zalać znowu tak jak teraz :(
[...] wydaje mi się że przy ostatniej redukcji z 75 kg na 67 kg która trwała prawie pól roku z wysokim neat bo praca fizyczna na magazynie straciłem też sporo masy mięśniowej, bo sylwetka mimo że była ładna dla oka to jednak wiele masy brakowało na torsie czy nogach, wtedy było dużo aktywności. Teraz za to są interwały w postaci kompleksów sztangowych [...]
a więc tak plecy zdecydowana poprawa. klata po 1 fotce według mnie mogła wyglądać lepiej bo już w 2006 miałeś fajny zarys widać że genetycznie ma fajny kształt. ogólnie sylwetka nawet, wydepiluj tylko włosy na sutkach bo bez lepiej klataq będzie wyglądać taka moja opinia.
andrew_90 twój znajomy ??? Sylwetka dobra,kaptury widać ze pokaźne są .Barki odsają chyba od reszty.Wydaje mi się że gdy zaczynał ćwiczyć to miał same kości.ma dobrą żeźbę. Niech łapię masę i ostry trening Namów kolegę aby konto założył,kilka cennych rad na pewno zapoda. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak też robiłem, mówiłem, że byłem gruby i chcę wyrzeźbić tylko swoje mięśnie, tak żeby wyglądać zdrowo, ale to nic nie dawało. Za duże mięśnie mnie wręcz obrzydzają :P. A co do tabeli: ładna? Na samym początku tych ćwiczeń siłowych maiłem a6w, ale zamierzam to zastąpić czymś innym, dlatego nie napisałem. Jakie ćwiczenia brzucha polecacie? Czy z [...]
ale trzeba pamietac, ze jak się skonczy cwiczenia, to gdy cwiczylismy na ''sucho'' to cieszymy się naszą sylwetką duzo dłuzej niz taką szybko zrobioną dzięki suplom
FOTKA
