[...] potwyzszeniach,krzeslach itp; hantle i drazek. Probuje stosowac sie do diety, ofc nie biore zadnych supli. Moje pytanie dotyczy regeneracji. Jak wczesniej wspomnialem moja sylwetka zaczyna sie efektownie i szybko rozbudowywac, ale trenuje 6 dni w tygodniu. Mam robic odstepy pomiedzy treningami czy dalej katowac sie 6 dni w tygodniu? Dodam [...]
[...] siłowni(ławka pod sztange, skosna, hantle).Gdy zaczynałem ćwiczyć(ważyłem ok 78-80kg przy wzroscie 173-174).Mogę pochwalić sie ze dziś schudłem i ważę ok 72-73kg,a moja sylwetka zmieniła sie nie do poznania, jednak czuje ze to jeszcze za mało.Chciałbym schudnąć jeszcze z 3-5kg i właśnie w tym celu kupiłem sobie ławeczkę do brzuszków, ćwiczę [...]
Mam 172cm wzrostu waże 67kg sylwetka raczej wacha między chudą a wysportowaną ale nie jest to co bym mnie jeszcze zadowalawało więć pozostańmy przy chuda :) A o to mój plan proszę o oceny i porady! Poniedziałek Klata+Biceps Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x(12,10,10,8) obciążenie na jedną hantle 10kg Rozpiętki z hantlami 3x(12) -II- 2,5kg [...]
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć tak już na poważnie, mam 16 lat , ważę 66kg i mam 176 cm wzrostu. Co najlepiej ćwiczyć? Siłownia? Czy w domu jakiś drążek, pompki itp.? Słyszałem, że dieta jest najważniejsza, ale też, że w moim wieku trzeba jeść różne rzeczy, a nie ciągle to samo. Moim celem jest poprawić swój wygląd, żeby były widoczne mięśnie. [...]
Siema!!! chciałem sie zapytać co zrobic z moja sylwetka ponieważ chciałbym zrzucić troszkę brzucha a jest go trochę a obecnie za namowa kolegów biorę CM3i własnie o to chodzi czy po zakończeniu tego cyklu opłaca mi sie brać jakieś reduktory? To moje parametry: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód [...]
[...] CENIE ! Ceny produktów, które będą na promocji w kolejnych dniach są ukryte do dnia promocji ! Produkty będące na promocji czy też w innych działach są przypisane do jednej z czterech głównych kategorii: mięśnie, energia, szczupła sylwetka, witalność; co sugeruje kolorystyka box-u. Zapraszamy Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-09-05 15:47:45
[...] z witaminami -izolat białka serwatkowego 30-40g na dobę Waga póki co leci mi 1-3kg tygodniowo, ale dla mnie to zbyt mało. Zostało mi jeszcze do pozbycia się 15-20kg. Cel sylwetka wyjściowa do dalszego treningu w a'la Brad Pitt w Troi lub Bruce Lee. Ciężko będzie. Póki co zszedłem ze 110kg do 97kg w 1,5 miesiąca życia na 80-100g węgli [...]
Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jak narazie to mam 3 treningi kickboxingu w tygodniu, chciałbym popracować troche nad sylwetką i wytrzymałością. Stosuje tą http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html cykl Robienie formy dietę. Na siłownie mogę poświecić 2 dni w tygodniu. Mój plan na tydzień to pon: [...]
Siemano! Mam 18 lat, jestem w 4 tygodniu masowej bomby(omka,antek, metka) waże 112 kg i jeszcze przyjdzie. Spełnione już są moje oczekiwania co do masy, moja sylwetka jest dość zalana Do tej pory od zawsze robiłem cykle typowo masowe. Piszę ponieważ na lato zamierzam zrobić redukcje, ładnie zbić mięśnie i poprawić zarys. Proszę głównie o polecenie [...]
Witam. Poczytałem dużo artykułów na temat ćwiczeń ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Sylwetka- żeby troszkę zwalić sadełko i wyrobić tzw.kaloryfer na brzuchu) Staż (0) Aktywność fizyczna (W szkole na wychowaniu fizycznym, dodatkowo od czasu do czasu turnieje w nogę BTW nie siedzie [...]
ELO Zakładam se dziennika treningowego. Po co ? A żeby był. Żebyście powiedzieli że jestem **** i wziął się do roboty. O mnie. Wymiary: patrz profil Cele: wymarzona sylwetka + przygotowanie do sztuk walk + 600kg w trójboju ( 150+250+200 ) Rocznik: 13.10.1992 - rocznikowo 17 ale ja się czuje na 16 lat. Trening: stosowany do zalecen Wodyna i [...]
Witam Od dłuższego czasu planuję rozpocząć trening Brada Pitta do roli w filmie "Fight Club" ale z racji tego że nie mam dostępu do siłowni jestem zmuszony do poszukiwania zastępczych ćwiczeń. Prosiłem o pomoc w dziale "Trening w domowych warunkach" ale jej nie uzyskałem. Czy ktoś z was jest w stanie podpowiedzieć mi zamienniki ćwiczeń podanych [...]
[...] prezentujące zalety sylwetki i eksponujace osiągnięte efekty. Zdjęcia grupujemy 3 w jednym wg powyższej kolejności Punkty osobno są przyznawane za : 1.Najlepsza sylwetka..... 2.Najlepszy brzuch ...... 3.Jak najmniejszy procent BF ......(to wg zajetych miejsc) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-29 19:11:56 Zmieniony przez - [...]
[...] możliwości to chyba nie jest ze mną źle bo w ciągu miesiąca treningów z sumiennie stosowaną dietą dało mi ok. 4 kg dodatkowej masy i to bez tłuszczu i teraz moje sylwetka wygląda prawie tak samo dobrze jak bezpośrednio po skończeniu treningu z dietą choć przestałem ćwiczyć już kilka miesięcy (z przyczyn ode mnie nie zależnych)i te 4 [...]
[...] wypukle. Cele: -zwiekszenie masy(nie ma roznicy czy zjem kanapke na dzien czy 10 schabowych, ziemniaki i buraczki;D waga caly czas oscyluje w okolicach 68) -w miare prosta sylwetka(wiem, ze juz za pozno na 100% wyliczenie, ale chociaz drobna poprawa- mama zamiar wykupic karnet na basen, ale to raczej za malo) -no i ogolny przyrost sily Czytalem [...]
[...] rozbudowac swoja sylwetke i ropoczalem swoja przygode z silownia. Efekty po roku cwiczen na mase przy skrupulatnej diecie byly rewelacyjne, wagi przybylo ok. 14 kg oraz sylwetka znacznie sie porawila, ale kiedy przestalem juz chodzic na silownie awyki zywieniowe pozostaly a przy tym z kaloryferka zrobil mi sie lekki brzuszek. Teraz waze 68 [...]
[...] planu treningowego. Proszę o nacisk głównie na mięśnie klatki piersiowej i mięśni brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 187 Cel treningowy: Wymarzona sylwetka Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna / Siatkówka / Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2699c958289700fe.html Odchudzanie pomoze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: sylwetka, redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia [...]
[...] by l-karnityna i jabłczan. lkarnitynę stosowałbym przed porannym bieganiem, kreatynę przed treningiem na siłowni. trenuję na siłowni pon, śr, pt, biegam wt czw sb i pytanie, czy takie połączenie jest możliwe, czy nie zaszkodzi i czy przyniesie efekt (szczupła ale rozbudowana sylwetka i ogólna dobra forma) z góry dzięki za odp pozdrawiam
Witam, mam 21 lat, 161 cm wzrostu oraz wagę 72 kg... chciałabym pozbyć sie paru kilogramów w jak najszybszym czasie i jak najtańszym kosztem, aby sylwetka wyglądała lepiej. Zależy mi głównie na pozbyciu sie nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu i biuście. W związku z tym chciałam zapytać co powinnam zawrzeć w swojej diecie? Ile kalorii dziennie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
