[...] kcal. Białka około 250g, wegli ze 150-160 g, tłuszcz z 50g. Rano na czczo 10 min interwał + 30 min cardio + dodałem 15 min po siłowym. Trening siłowy 5 razy week. Do tego leci clen na zmiane z johą. czesem mam wrażenie jakbym nabierał troche wody. Po cardio na czczo lub treningu siłowym ta sylwetka jest bardziej sucha. Jakieś sugestie, porady?
[...] kaloriami u Ciebie? stosujesz rotacje? no to rozumiem że cardio śmiało mogę dołożyć. U mnie w sumie pierwsze taka redukcja i troche glowa płata figle, czy nie obcinam tego za szybko ?zeby za dużo mięsnia nie stracić itd. A generalnie nie redukcuje pod zawody tylko dla siebie, nie muszę mięć nie wiadomo jakiego bf-u bardziej fajna sylwetka plażowa
[...] obcinam tego za szybko ?zeby za dużo mięsnia nie stracić itd. A generalnie nie redukcuje pod zawody tylko dla siebie, nie muszę mięć nie wiadomo jakiego bf-u bardziej fajna sylwetka plażowa Tak stosuje rotacje...dzień średnich wysokich i niskich węgli, teraz będę dawał 2 nisko jeden dzień wysoko...jak będziesz trzymał ciężar to noe popalisz [...]
Prawda jest taka jak kolega napisał wyżej, wysportowana sylwetka miła dla oka to będzie ok dla większość kobiet, im dalej w las tym gorzej, bo kobietą włącza się stereotyp koksa, czyli d**** z małym k****em który jeszcze nie działa xd
[...] walerianę, zma, htp5, melisę, lawendy, wiesiolki, GABA etc. Wcześniej małe ilości benzo pomagaly, ale na trenie przestało. Jak by nie fakt że mam najniższy BF w życiu i sylwetka pomimo pracy poprawia się jak nigdy wcześniej a leci tylko 180 mg trenu e. Jako że robi się coraz chłodniej i mam jakieś stare resztki clenu to na ile przed końcem [...]
dzieki koleguniu keczup, troche tego sie musiales napisac az esej wyszedl he pewnie sie boja takiego kierownika dobitego robole u Ciebie bold zbija u Ciebie e2? wyczuwasz jakos ten srodek? tren widze odpadl naszczescie Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-03 07:14:16 kiedyś tego samego bolda biłem to 600 mg mi zbijał estro poniżej połowy i [...]
Powiem wam ze odkąd zaczelem pracować nad prawidłowa technika z mniejszym obciążeniem to zaczelem nabierać masy . Sylwetka na plus . Trzymam się tego i to się sprawdza
nie no, to byl taki glupi zarcik z mojej strony, mimo wszystko jakos tam stararm sie szanowac swoje zdrowie, szczegolnie, ze caly ten bb robie tylko i wylacznie dla siebie, nie zarabiam na zycie swoja sylwetka, jak rowniez ostatnia rzecz o jakiej mysle to wyjscie na scene ;-)
Jesz 100gram węgli ed? Na niskich węglach sylwetka szybko się poprawia, woda podskórną schodzi, brzuch też płaski się robi( z flaków schodzi). Ale ciężko utrzymać rozmiar i jak się przedobrzy to mięso też poleci....
Jeśli nie schodzisz do bf jak na zawody, to trzymaj tak żeby dobrze się czuć. Nie nie gdzie tam. Porostu teraz ubiłem e2 i sylwetka jakby lepiej (a akurat redukuje) ale samopoczucie do bani. Ale jak e2 nie będzie mega wysoko to i tej retencji też tak dużej nie bedzie, dobrze kminie?
[...] piszę, że dopiero pod koniec zbijać estro. Tylko kto jak rozumie pod koniec. I Tu się nie kłócę, bo nie ma z czym dyskutować estro trzyma wodę i nie pozwala się wysuszyć i sylwetka wygląda na rozmyta, nieco bardziej tłustą. Nie koniecznie też nie zbicie estro oznaczałoby, że z 16tyg redukcja przeciągnie się do 20stu. Jeśli wszystkie rejony są [...]
[...] Nie chcesz pręgów na dupie i pochlastanych nóg - zostaw to estro w spokoju i trzymaj na takim poziomie na którym dobrze się czujesz. Tyle świetna sylwetka i proporcje, jestem Twoim fanem
Tez jestem tego zdania. Tak jak mówisz jedynie ment się przyjął reszta to chwilowe mody. Choć i ment zbędny jak się orale toleruje ale dla osób jak My sprzet idealny (poza wpływem na płodność) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-24 16:27:20 Ment u mnie kozak środek ! Sylwetka zmienia się z dnia na dzień , coś jak tren . To moje 2 podejście , [...]
[...] podbijać do 600-700 :-). Szybko mi ta euforia minęła jak zaczelem wyskakiwać na ulicy i ganiać za kierowcami :-). Późnej blok na apetyt i libido off totalny :-(. Środek 1 klasa bo sylwetka na plus w szybkim tempie . 2 podejścia były i zakończyły się porażka . 2 podejście tyko 200 szło i flak padł szybko ;-(. Nie dla mnie ten środek i tyle
Ja lecę teraz fragment 250mcg 2xed i tak średnio. Fakt, że miska u mnie kuleje ale wydaje mi się, że na gh lepiej mi schodził tłuszcz z brzucha. Sylwetką na hormonie trzymała więcej wody ale brzuch wyglądał lepiej...
jak sie nie trzyma odpowiednio miski to takie pozniej chodza wlasnie opinie. antek super srodek i mozna na nim zrobic troche miesa. wiadomo, ze sylwetka nie bedzie taka jak w deficycie z masteronem, jednak jak ktos zamienia sie w ludzika michelin na antku to niech najpierw zerknie w swoj talerz, a pozniej wydaje opinie;)
https://youtu.be/iPDUX0WyfPE Od 4h w górę jest to co wilki lubią najlepiej ;-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2021-07-10 18:46:47 1:03:49, 3 od lewej. Ten coś mi sylwetką nie pasuje do reszty...
[...] naprawiłem jak z przez 25 lat ( mogę praktycznie wszystko jeść a o zgadze juz zapomniałem) Cały czas biję testa,przed wakacjami podciąłem test,prima,master,bold hg i sylwetka fitness była fajna. Tylko że grubo lowilem i przez ten syf z korona cały czas na wodzie. Od 2020 do dziś zlowilem na spining ponad 5800 ryb:)). Fajnie ogarnolem się [...]
[...] naprawiłem jak z przez 25 lat ( mogę praktycznie wszystko jeść a o zgadze juz zapomniałem) Cały czas biję testa,przed wakacjami podciąłem test,prima,master,bold hg i sylwetka fitness była fajna. Tylko że grubo lowilem i przez ten syf z korona cały czas na wodzie. Od 2020 do dziś zlowilem na spining ponad 5800 ryb:)). Fajnie ogarnolem się [...]
