sylwetka

i taka druga strona medalu - kiedy w koncu ludzie przestana sugerowac sie waga? co za roznica czy 3 czy 8. liczy sie jakosc nalozonych na siebie kilogramow i nasza sylwetka w lustrze. Ty dolozyc 2.6kg spokojnie i powoli, bez zbednego otluszczenia, a tamci 8kg z czego polowa to smalec i woda. tak wiec proponuje zmienic myslenie. Tylko tak robi [...]

[...] strony mamy tutaj deficyt mięśni , a z drugiej zalegający tłuszcz - szczególnie tzw boczki. Taka sytuacja może komplikować sprawę i utrudniać podjęcie właściwej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

[...] problem leży w odżywianiu lub nwm jakieś predyspozycje genetyczne kiepskie. Co do wagi to rośnie i np przy 83kg myśląc, że jak zredukuję np 10kg i będzie fajnie wyglądać sylwetka to mimo iż zrzucę te 10kg oraz wyniki siłowe nie spadną jakoś konkretnie to i tak ta sylwetka nadal wygląda kiepsko i z 73kg muszę nadal redukować mimo, że siła [...]

Dzisiaj Pull 1. Podciąganie wąsko 3x max 2. Wiosło sztangą 180x8, 180x8, 160x12 3. Wiosło półsztangą 140x8, 140x8, 120x12 5. HS pulldown jednorącz podchwyt 65x9, 65x9, 55x12 6. Wiosło hammer low row 105x8, 105x8, 85x12 7, tył barku jednorącz 24x15, 24x15, 24x15 8. Szrugsy hantlami 60x9, 60x9, 50x12 9. Uginanie z supinacją 25x8, 25x8, 20x12 10. [...]

Jeżeli obwody regularnie wpadają, a wizualnie sylwetka zmienia się na plus, to nic tylko się cieszyć. Obserwacja dalej i na podstawie uzyskanych zmian ewentualnie korygowanie ilości spożywanych kalorii w diecie lub/i aktywności fizycznej. Patrząc po wyglądzie sylwetki i poziomie tkanki tłuszczowej, jak najbardziej warto jeszcze redukować nisko, [...]

Sylwetka skinny fat, czyli niewiele mięśni, a stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Jest jej jednak zbyt dużo i również myślę, że redukcja na początek będzie rozsądnym rozwiązaniem. Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby budować dobrej jakości mięśnie. Budując z poziomu powyżej 15-16 procent odłoży się sporo tkanki [...]

nie no, to byl taki glupi zarcik z mojej strony, mimo wszystko jakos tam stararm sie szanowac swoje zdrowie, szczegolnie, ze caly ten bb robie tylko i wylacznie dla siebie, nie zarabiam na zycie swoja sylwetka, jak rowniez ostatnia rzecz o jakiej mysle to wyjscie na scene ;-)

Ile taki zawodnik pro w Polsce może zarabiać jak to GynSherpa napisał- "swoją sylwetką"?

LUX: luz. tak masa ta sama. Może kilo mniej. Więcej biegam i sylwetka lepsza się zrobiła. Brzuch spadł. Jest po prostu ładniejsza sylwetka. Nie ma jednak tego nabicia fest. Siła lekko w dół. GYM: czytam trochę. Widze ze 300 teść kwalifikuje się do tego ze przepisują zastrzyki. A 600 teść potrafi zmienić nie tyle ze chodzisz jak maszyna a tyle ze [...]

Witam, chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego. Chcę zbudować atletyczną sylwetkę i wykorzystać do tego 3 dni treningowe na siłowni + dorywczo 1 dzień treningu w domu. Myślę, że priorytetem jest zbudowanie solidnych ramion i na tym bym się chciał skupić oraz większej dynamiki ciała. Ten jeden dzień w domu wykorzystuję zazwyczaj na trening [...]

[...] Od października dopiero zaczal prawdziwa mase, a jak wiadomo w związku z wcześniejszymi przebojami tez troche jej stracił. Tak czy inaczej w nie długim okresie masowy odrobił wszystko że spora nawiązką. Zobaczymy co będzie na MP bo tam 1 start planuje ale życzę mu jak najlepiej, sylwetka kosmos, a do tego mega sympatyczny i skromny człowiek.

[...] 2.400 i również stała. Robie interwały 3x po 15 minut po treningu i jeden dzień mam cardio gdzie jest 25 min cardio i 25 min interwałów. Poniżej zdjęcie jak się prezentuje sylwetka. Co radzicie zrobić w takiej sytuacji? Waga po prostu nie chce iść w dół 1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: -udo: -talia: [...]

Ciężko powiedzieć, cała sylwetka wyglada juz zupełnie inaczej. Na pewno dalej na minus jest to, że nie zrobię vacum i nie zepnę mm prostych dluzej niz na kilka sekund.

W sumie też lubię ten rygor na redu tym bardziej że widzisz jak się sylwetka poprawia a na masie abs zaniknie lekko i już człowiek tysiąc myśli ma może nie każdy :D

Sylwetka naprawdę mega się prezentuje, będę musiał się zgłosić po ten patent na łapy :-D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-14 17:10:16

Sylwetka jak zawsze świetna, harmonijna , estetyczna, bardzo przyjemna dla oka :-)) Tylko tak się zastanawiam , może to tylko kwestia zdjęć , nie czepiam się ;-) , nie jest tak ze klatka trochę teraz , szczególnie przy tak poprawionych łapach i barkach mogła by być trochę większa ?

Sledze caly czas Twoj dziennik i od ostatnich problemow zdrowotnych powiedziec ze zrobiles progres to tak jakby nic nie powiedziec . Sylwetka masakra , zycze przede wszystkim zdrowia i na scene .

[...] siłki. Tutaj wnioski już wyciągnięte A co do mocnego i krótkiego cuta ocenie za parę tyg, bo obecnie zaczynamy powolutku wracać na wyższe kalorie więc chwilę trzeba za nim sylwetka "ożyje" i wtedy po paru tyg ocenie czy ma to moim zdaniem sens czy nie i czy leliej po masować ciut dłużej cigaiem bez cuta a potem normlane redu czy jednak ciut [...]

Jak pociągniesz jeszcze redukcję to za wiele z Ciebie nie zostanie. Ja bym na Twoim miejscu ustawił dietę w okolicach zapotrzebowania i trenował obserwując co będzie się działo z sylwetką. Rekompozycja nie jest łatwa do uzyskania, ale możliwa. Jednak nie zawsze się opłaca na rekompozycje stawiać. Jak chcesz masę mięśniową budować to też nie [...]

[...] siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i jego brak zdecydowanie wpłynie negatywnie na uzyskane efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Spadkowi ulegnie dużo mięśni i sylwetka nie będzie wyglądała zbyt dobrze. Mięśnie bez odpowiedniego bodźca do wzrostu nie są potrzebne naszemu organizmowi, więc pozbywa się ich w pierwszej kolejności. [...]