sylwetka

[...] biorę ciężary powiedzmy na biceps mogę ćwiczyć hantla 20 kg to ćwiczę 16... itd. czy będę w stanie trochę się rozbudować. Nie zależy mi na żylastej rzeźbie, ot chciałbym by sylwetka wyglądała solidnie, by widać było, że są mięśnie nie tłuszczyk. Nie chce tez robić gigantycznych przyrostów i w szybkim tempie. Jestem cierpliwy już w tym wieku. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); bedzie jak sylwetka bedzie jako tako wygladac ;] 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 75/180 4) staż treningowy - jakieś 6 miechów 5) cel cyklu - masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono z olimpu i nitro 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Witam serdecznie. Rok akademicki rusza, ja też muszę zacząć się ruszać. Wakacje spowodowały przyrost masy (ofc tłuszczowej) którą muszę zbić i popracować zdecydowanie nad sylwetką. Z drugiej strony, zamierzam ćwiczyć jakieś sztuki walki (bedzie to na 95% judo, ewentualnie na 5% szans na bjj ) pytanie moje jest takie: Czy jest sens wymieszać judo [...]

Cześć Mam kilka pytań związanych z 'jak ćwiczyć' Otóż nie ćwiczyłem na siłowni robiłem tylko pompki w domu i teraz chciałbym zabrać się za prawdziwy trening.I czy moja masa jest wystarczalna żeby zacząć ćwiczyć.I prosił bym o jakieś linki z ćwiczeniami od ludzi bardziej doświadczonych ode mnie :).Interesował by mnie trening 3x w tygodniu.Oczekuje [...]

[...] 9. CEL CYKLU: szybki przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiesniona sylwetka, niska tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, tendencja do gino 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] NICK: VARJO99 DATA URODZENIA: 3 marca 1992 WZROST: 178 WAGA: 71 STAŻ: 10 miesięcy CEL: kilka kilogramów solidnej masy mięśniowej, w późniejszym terminie rzeźba, sylwetka fitness przy wadze 80 + Co mnie motywowało? Hm .. na pewno efekty mojej pracy. Choć obecnie nie jest super bo jak wszyscy wiemy apetyt rośnie w miarę jedzenia to [...]

siemanko, mam problem otóż moj kolega ćwiczy na siłce ze mna od lutego, diete ma jednak niektore mięsnie nie rosną np. barki, biceps i triceps, plecy są szerokie przez co sylwetka powoli robi się dosyć dziwna. Pytanie jest takie, on chetnie zakupiłby kreatynę ale nie chce mieć spadków po niej czy opłacałoby sie brać ją z białkiem? czy lepiej [...]

Witam! Jestem użytkownikiem forum od długiego czasu, niestety po prawie rocznej absencji na siłowni i tutaj nie zaglądałem. Zapomniałem dane i stąd nowe konto. Po dość długiej przerwie postanowiłem powrócić. Szczególnie po tych długich dla mnie wakacjach pora popracować nad sylwetką. Brak treningów, diety, kontuzja i niestety otłuściłem się. [...]

Siema Po wakacjach,przerwanej i nieudanej redukcji,nietrzymania michy jest w hooj lipa czas sie ogarnąć i coś ze soba zrobić Dziennik ma mnie motywowac do pracy nad sylwetką dobra koniec pierdyolenia czas przejsc do konkretów. wiek:20 wzrost:173cm waga:67kg CELE: dobić z waga do 85-86kg z jak najmniejsza ilośćią fatu wrzesien 2010-marzec 2012 masa [...]

[...] - zrzucenie tłuszczu i nabranie kondycji, do takiego stanu ciała aby dało się przeprowadzać normalne treningi (myślę 90-85kg) długo dystansowy - ładna, wysportowana sylwetka -------- Trening: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota, niedziela - nie zawsze to się uda ale przynajmniej 1 dzień w środku tygodnia Rower stacjonarny - w DNT [...]

[...] i triceps niepotrzebnie ponieważ pracują przy poprzednich ćwiczeniach, ale ja i tak będę je robił Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: [...]

Witam, mam 15 lat i szukam dobrego planu treningowego dla mnie. Mam problem z prawym barkiem, wystaje on trochę do przodu i przez to wydaje się bardzo krótki. W ogóle barki mam bardzo wąskie ehh. Cwiczę już jakiś czas (4 miesiace) i wiekszych efektów brak. Moim celem treningowym są przede wszystkim barki, klata, ramiona i brzuch. Nogi trenuje [...]

[...] ? Czy nei bedzie mialo to jakis przeciwskazan? Jesli bedzie mialo to jestem gotowa przestac stosowac tabletki anty. Na koniec dodam im moim celem nie jest jakas atletyczna sylwetka tylko ladne, jednre cialo oraz zdrowy tryb zycia. Nie przepadam za miesem (jadam glownie piers z kurczaka) lecz za to uwielbiam warzywa, owoce i nabialy :) bede [...]

[...] przez 12 lat.Przy wzroście 177 cm ważyłem 90-94 kg miałem ładną odtłuszczoną sylwetkę i dość sporą siłę.Jednak od 3 lat nie trenuje bardzo się roztyłem ważę teraz 105 kg ,sylwetka bardzo otłuszczona ,chcę wrócić do treningów i mam pytanie dla osób co też wracały po przerwie jak najlepiej zacząć.Czy robić przez parę tygodni trening ogólno [...]

[...] jestem skazany skończyć z piłką nożną, zajmuje dużo czasu, a i tak traktowałem ją jak aerob (niestety okazała się za mocnym). Jako że celem moim jest wyrzeźbiona sylwetka chciałbym w miarę możliwości łapać suchą masę mięśniową. Jestem szczupły, więc postanowiłem biegać 2x/ w tygodniu. Dużo osób radzi, że przy swojej wadze powinienem w [...]

Cześć. Mam do Was oto nietypowe pytanie. O Mnie: Wiek: 13 Wzrost: 166 Waga: 50 Sylwetka: Ogólnie wygladam bardzo dobrze. W wieku 9-13 lat robiłem pompki i dużo brzuszków i mam już 4 pak(juz powoli widać 6 :D) Biceps wygląda też dość interesująco (pozniej podam cm) BTW. Mam do Was pytanie. Czy w tym wieku opłaca się już ćwiczyć z hantlami? Czy [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat, jestem ektomorfikiem. Ważę 63 kg przy 185 wzrostu. Dotychczas nie przejmowałem się swoją sylwetką, jednak ostatnio zaczęła mi ona ciążyć i dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Czytałem dużo na temat odżywiania i mam już prawie gotową dietę, z dobranymi odżywkami. Pozostała jednak jeszcze kwestia odpowiedniego [...]

[...] trochę z wagą i wyrobić sobie elegancką sylwetę. Pupa, biust do góry, pozbyć się wiszącego bicepsu, wystającego brzucha. Mam 30 lat 173cm i 74kg wagi. Zależy mi aby moja sylwetka nabrała subtelniejszych, zdrowych kształtów, żebym w wieku 50 lat nadal mogła cieszyć się eleganckim wyglądem. Moglibyście mi podpowiedzieć jakie zasady treningu na [...]

[...] Chciałbym zwiększyć, wzmocnić głównie mięśnie od pasa w górę. Z góry mówię, że nie chcę mieć Bóg wie jakich mięśni, jak kulturysta, itp. Zależy mi tylko na tym, żeby moja sylwetka nieco lepiej się prezentowała, bo póki co jestem, że tak powiem "chudzina". Staż: miesiąc ćwiczeń w domu Aktywność fizyczna: Regularnie jeżdżę na deskorolce. Średnio [...]

[...] wraz z treningiem coraz bardziej rzuca się w oczy moja skaza...Wcześniej udawało mi się to zakryć dobrym treningiem na siłowni- pomagały ćwiczenia na barki oraz motyle-cała sylwetka szła do góry.Przeczytałem wiele artukułów na ten temat,jednak we większości wszystkie wzajemnie sobie zaprzeczają.Postanowiłem więc zasięgnąć jednoznacznej fachowej [...]