sylwetka

Wiesz, sprawdzę a jak coś nie będzie szło jak chcę to wrócę do starego ułożenia i tyle :) przód barku i tak działa przy wszystkich wyciskaniach poniekąd więc po co się schizować że nie urośnie :) Sam nie wiem, robię swoje i tyle. Jakoś już przestało mnie to interesować co się podzieje z tą moją sylwetką bo i tak pewnego pułapu nie przeskoczę i już [...]

[...] za dwa tygodnie. Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Niekoniecznie powinno zależeć nam na zmianach masy ciała. Oba nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie zwiększają się (pas im mniej, tym lepiej) to kalorie w diecie [...]

no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni? tych kcal to za mało masz, za trening siłowy zawsze warto, a naet trzeba się wziąć jak myślimy o pracy nad sylwetką

znam takich co wala testa troche , troszke trenu , mastera dieta zero a sylwetka doj**ana jak autobus do lichenia

bez liczenia to wróżenie z fusów, możesz jeść mniej, a możesz jeść więcej, niestety praca nad sylwetką wymaga trochę więcej pracy i zaangażowania niż pójście na trening i jedzenie co się chce

[...] A więc tak wróciłem na siłownię po przerwie zacząłem z dieta lecz chyba za ostro jadłlem jakieś 300 g białka około 550 węgli I 80 tluszczy pomimo tak dużej ilości węgli sylwetka się poprawiła A nawet powiedział bym tłuszcz się zredukowal z okolic brzucha nabilo mięśnie zyskałem na sile może to dla tego że przed przerwą miałem jakiś staż I po [...]

[...] inne obowiązki. Tyle ile z siebie dasz, takie efekty uzyskasz. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała mierzona codziennie. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Wyznacznikiem będą obwody ciała,które warto mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać.

Widać że sylwetka się wysmukliła :) wiec mimo tych przerw ładnie poszło :)

Można by rzecz po prostu, że skoro jesteś zadowolony i Twoja sylwetka się Ci podoba to pozostań przy tym co się u Ciebie sprawdza. Tylko z drugiej strony jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi od kilku lat z tą samą 15kg hantlą. Patrząc na partie pod względem ich wielkości i złożoności to na nogi czy grzbiet będzie potrzebne "nieco" większe [...]

[...] :) Jutro poleci raport to i tutaj wpadną foty, waga ostro w górę poszła, myślałem że to tylko po nogach ale jednak się utrzymuje xD a nawet i powoli rosnie dalej :P A jak sylwetka wygląda to będzie wiadomo jutro :) Ja swoje zdanie mam :) ten kto mnie zna to wie jakie xD Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=I8O0b6FgjkA [...]

Jaki jest cel cyklu? Nie sylwetka?

[...] można robić jakieś monster walki, muszlę przy ściania, hip thrust, ale trzeba się za to wziąć całościowo czyli trenować też całość nóg wszelakimi formami przysiadów czy wykroków, robić też górę ciałą tak aby sylwetka rozwijała się całościowo. Fajnie ukształtowana nogi będzie fajnie współgrać z pośladkami. Samych pośladków nie ma co trenować.

[...] ? Czy możliwy jestjakiś delikatny długoterminowy progres przy takim trybie? Po prostu nie lubię robić masy gdyż wtedy zawsze trochę tłuszczu złapie i potem redukcja jest męcząca dla mnie i chciałbym ćwiczyć w ten sposób. Nawet jeśli nie będę się rozwijał to trudno, bo jak już napisałem sylwetka moja satysfakcjonuje mnie :) Dziękuje z góry

[...] treningu Tobiaszowi a tak to odpoczywam w domu a raczej dostaję do głowy %-) Bo nie cierpię siedzieć w domu Z rana raport do Przemka,waga ciut spadła 97,6kg w pasie 77cm ale sylwetka tak jakby lekko za mgłą. Ucinamy 25g WW w posiłku potreningowym. /SFD/2020/3/22/b233fbd7ae0d4a2fb1f515cbbe067480.jpg [...]

Problem z Twoją sylwetką wynika przede wszystkim z braku odpowiedniej aktywności fizycznej, czyli solidnego treningu siłowego. Niestety ale biegając 10 minut i wykonując 100 pompek prawdopodobne nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Rozumiem obecną sytuację i zamknięte siłownię,ale nawet w takie sytuacji jest xx możliwości aby Twoje mięśnie miały [...]

[...] miał jakieś zdanie o tym. Na razie jest jak jest z tą koroną. Wiem tyle, że: - nigdy więcej nie chcę clena, efedryny itp. Z resztą przez clen kiedyś leżałem w szpitalu i jest temat na forum o tym :-) - przy zejściu z 500 na 250 sylwetka dosłownie zmieniła się w kilka dni, - nie nadało by to się na prepa do zawodów chyba że w leżeniu przed tv.

[...] Wiem tyle, że: - nigdy więcej nie chcę clena, efedryny itp. Z resztą przez clen kiedyś leżałem w szpitalu i jest temat na forum o tym :-) - przy zejściu z 500 na 250 sylwetka dosłownie zmieniła się w kilka dni, - nie nadało by to się na prepa do zawodów chyba że w leżeniu przed tv. bardzo ciekawa opinia, dzieki :-)) czyli podszedles woda [...]

witaj! Czy jeśli będe trenował 3x w tygodniu jakimś fbw (siłownie mam w garażu i lubie iść się poruszać więc trening to nie problem) i jadł zdrowo w okolicach zera to podtrzymam to co udało się wypracować ? teoretycznie tak:-) jezlei bedziesz trenowal wystarczajaco intensywnie, aby miensie dostawal sygnal, ze sa potrzebne i przy tym odzywial sie [...]

Witam, nie licząc przerw to około pół roku siłowni może trochę więcej. Brak diety większość czasu trenowałem push pull, zdjęć z przed nie mam a nóg nie wrzucam bo wstyd %-). Teraz trenuje 5 razy w tygodniu push pull legs nie wiem czy nie za dużo Wzrost 190 waga 91 /SFD/2020/3/23/d244842f0336495aa1c3515af30c2e7b.jpg [...]

Jeśli celem jest sportowa sylwetka - to białka można dodać te 30 gram i myślę że wszedłbym raczej na zerowy bilans kaloryczny a nie ujemny. Do tego skupiłbym się na treningu siłowym a aeroby być może trochę przykrócił. Wrzuć ten swój trening dokładnie rozpisany - zobaczymy czy nei warto w nim czegoś zmienić.