Przede wszystkim sugeruję zastanowić się na Twoim celem. Zrzucanie masy ciała nie prowadzi do niczego, ponieważ kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też Twój cel jest źle dobrany. Chyba, że zrzucasz masę ciała pod jakieś zawody, gdzie masz wrażenie. To czy źródła składników odżywczych w posiłku są dobrze dobrane [...]
Jezeli mam byc szczery to powiem tak: jestem zadowolony. Nie zlapalem jakos duzo masy bo tylko 7 czy 8kg przez te 5 miesiecy, ale to jak zmienila sie moja sylwetka jest na prawde na plus. Te miesnie sa takie zbite (w ramionach zlapalem +3.5 cm) i przede wszystkim nie zalane, a do tego mialem strasznie duzo sily. Robilem barki 50kg hantel x6 na [...]
Ciężko sobie wyobrazić jak wygląda twoja sylwetka aktualnie nie mając żadnego zdjęcia, przeważnie chłopakom zależy na górnej części klatki, z dołem raczej nie ma problemu żeby go zaangażować do pracy wszystkie rodzaje wyciskań i rozpiętek poziomo lub głową w dół na ławczce do tego krzyżowanie linek na bramie wyciągu górnego ew, dipsy itp. Rozpisz [...]
[...] będzie, ale jak wspomnialem nie mam wiele do powiedzenia tutaj. Spróbuj z niewielkimi dawkami kofeiny Mysle też ze mierzysz w niewlasciwy aspekt suplementacji, celem ba byc sylwetka czy okreslone dzialanie pobudzające NOZ'a? Novedex przydatny moze byc na redukcji jak najbardziej, ale warto byloby sie zapoznac z opiniami na temat potencjalnych [...]
[...] co tam chcesz robić, w jakim celu itp. jest to jakaś alternatywa 4. nie. prędzej trening siłowy i dieta - przynajmniej na początku i to też oczywiście zależy od tego jaka sylwetka, jaki cel i innych czynników 5. W sumie ok, ale interwał to po prostu zmienne tempo - to czy zrobisz 5 czy 15 interwałów i w jaki sposób zależy od wydolności, celu. [...]
No teraz już nie mogę edytować tego postu , Ale opiszę tak krótko: -Staż na siłowni 1,5roku kiedyś ćwiczyłem przez 5 lat lekką atletykę . -Wiek 17 lat waga 70kg wzrost 177 cm. -Chciał bym zredukować tkankę tłuszczową i jakoś ujędrnić skórę 'jeśli można to tak określić . -Sylwetka jest identyczna jak na zdjęciu chociaż jakość nie najlepsza [...]
1) szczupła sylwetka z widocznymi mięsniami 2) 18 3) 63/179cm 4) 6 miesięcy 5) Masa 6) gainer 7) brak 8) brak 9) nigdy nie brałem kreatyny 10) 2/5/1 zapotrzbowanie 4000kcal, dieta całkowicie zaskopokaja moje zapotrzebowanie, prawidłowy rozkład b/w/t na kg masy ciała. 11) nieograniczone 12) Brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12-13% Popatrz na samą górę tej strony, ten koleś ma w BMI nadwagę. Kilogram czy dwa mięśni lub tłuszczu nic nie zmienią. Chcesz sylwetki - zrób masę. Przy obecnym wzroście i procencie tłuszczu sylwetka zaczyna się tak gdzieś od 85kg ;) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-04-03 13:22:07 Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-04-03 13:24:37
no wlasnie obawiam sie, ze nie bedzie zbyt dobrze, napisales, ze skonczyles redu, a sylwetka jeszcze mocno otluszczona zwlaaszcza wiscelarnie, gdzie fatu sporo jest w okolicach pasa i narzadow wewnętrznych
Od czego zacząć zależy jak teraz się prezentuje sylwetka. Bo jeśli siedzie sporo tłuszczu na sylwetce to warto na początku nieco zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Bo teraz masować jak tłuszczu jest sporo to mija się z celem. A możesz robić przysiady choćby bez obciążenia czy jeszcze za wcześnie? Fizjo nic nie polecił jak wzmocnić czwórki?
[...] i sztanga plasko skosnie ciezki trening i progresja ciezarow poprostu jestes otluszczony na klacie i nie masz rozbudowanych dobrze miesni dopracuj diete i ciezko pracuj nad sylwetka walnij nawet z 2 treningi w tygodniu na klatke trenuj tez pozostale partie miesni nogi lapki plecy barki nie zapominaj ale szczegulna uwage poluz na klatke
