Trening klatki

Witam wszystkich serdecznie...mam pytanie do doswiadczonych forumowiczów...otoz cwicze na siłowni ponad 2 miesiace(wiem ze to bardzo krótki okres) ogolnie wszystko ładnie rosnie :P plan mam standardowy trening 3x w tygodniu:
pon- klatka, triceps
sr- plecy biceps
piat - barki,kaptury nogi
Ogolnie najbardziej zalezy mi na podkresleniu miesni klatki(dokladnie doł klatki) oraz rozbudowa miesni pleców, wiec mam do Was pytanie odnosnie zmiany planu treningowego...myslalem nad treningiem klatki 2x w tygodniu ale dzisiaj zainspirowal mnie trening klatki razem z plecami...co o tym sadzicie, co polecacie??
Pozdrawiam wszystkich i prosze o wyrozumiałosc... :)

Ani to, ani to nie jest dobrym pomyslem. Z tym stazem zostan na tym co jest, dobierz obietosc do swojego organizmu. Spokojnie urosnie :P

Niby czytałem ze dobrze jest cos zmienic po 6-8 tygodniach...no to moze jakies porady na to aby leepiej podkreslic doł klatki??

Wpierw zbuduj ja. Później można sie martwic szlifowaniem szczególow. Jezeli trening ci sie znudzil rotuj ćwiczeniami. Cwiczen jest multum, a nie kazdy trening musi tak samo wygladac

A dlaczego odradzasz trening klatki 2x albo razem w plecami?

Nie da się planu poprawić, bo wkleiłeś tylko podział partii, poza tym z tym stażem nie ma co kombinować z planami typu klatka + plecy, nie trenuj dwóch dużych grup na jednym treningu.

Za jakiś czas sobie zrobisz trening na partie antagonistyczne

Proces budowania masy mięśniowej jest dość powolny, 2 miesiące to nic żeby oczekiwać znaczącej poprawy mięśni klatki czy pleców. Nie podałeś swojego planu więc ciężko coś polecić.

Nie za bardzo zależy mi na masie (przy wzroście 190 waze 95 kg)chcialbym tylko podciągnąć klatkę...dół oczywiście...Plan jest bardzo standardowy...

Ciężko sobie wyobrazić jak wygląda twoja sylwetka aktualnie nie mając żadnego zdjęcia, przeważnie chłopakom zależy na górnej części klatki, z dołem raczej nie ma problemu żeby go zaangażować do pracy wszystkie rodzaje wyciskań i rozpiętek poziomo lub głową w dół na ławczce do tego krzyżowanie linek na bramie wyciągu górnego ew, dipsy itp. Rozpisz swój trening jaie ćwiczenia robisz, ile setów i powtórzeń.

A co powiecie na spilt??

ale przecież obecnie masz split.