[...] wystraczy by poruszyc jaja. to nie ma byc kop w nie taki zeby cos sobie uszkodzic tylko poruszenie do pracy! a piszac o tym jakie cykle robilem i jak sie prezentuje moja sylwetka, robisz głupka z siebie bo wiesz doskonale ze tak mozesz powiedziec tylko i wylacznie o sobie. Bez urazy oczywiscie, ale kojarze co brales i dobrze wiem jak [...]
to byłem ja noobor ćwiczysz siłowo ? jak tak i siła idzie do góry to nie ma możliwości żebyś nie nabierał nic mięśni bez jaj , możliwe ze poprzez zalanie wodą podskórną tak to wygląda , próbowałeś dorzucić aero ? Hiit ? jak zmienia się sylwetka pod wpływem trneingu ? obserwuj Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-12 00:05:13
a od DM rosna choc troche bice itp itd.? prcz apetytu... prosilbym o odpowiedz :) Niezla sylwetka zazdroszcze ;d A tera ide bo musze sie wyspac bo jutro do pracy ;]
przez pierwsze 2tyg robisz tylko powtorzenia w zakresie 15tu powtórzen, nastepne 2tyg tylko 10powt, itd poczytaj sobie artykuły o hst w tym dziale to wszystko sie wyjaśni. a serie przez 1sze dwa tyg robiłem 1serie kazdego cw. w nastepnych 2tyg robiłem po 2serie nastepne 2tyg po 3serie itd by utrzymac mniej wiecej stałą objętosc "powtórzen w [...]
[...] tkanki tłuszczowej, po drugie potrzebuje porad odnośnie żywienia, treningu i suplementów. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a w dalszej kolejności piekna sylwetka. Podstawowe dane: wiek: 24lat wzrost: 165cm waga: 65 kg poziom tkanki tłuszczowej 31,5% (upragniony poziom to 25%) obwod w pasie: 75cm obwod w biodrach: 99cm [...]
Dj Kamil -> post /temat/ sprzed prawie roku ... raczej się nie powinno odświerzać... ============================ glukoza -> tak jak inni powiedzieli, że odpowiednia sylwetka, chociaż pracy jeszcze wymaga. Ogólnie w porządku
Własnie,to cel mojej walki-ujędrnienie ciała. Nigdy nie miałam problemu z sylwetką dopóki nie zaczęłam brać anty...Od zawsze jestem aktywna fizycznie.Za czasów gdy trenowałam sztuki walki moja skóra była idealna a nogi wręcz umięśnione.Treningi miałam prawie codziennie,jadłam co chciałam....Niesttey lata lecą a ja przez ten straszny cellulit [...]
Synu ale zes sie pociachał widac ze nie poszlo siano w bloto a ty nie zmarnowales towaru, sylwetka na duuuuzzzy +, a nawet i na tyle plusów+++++++++++++++++++++++++++++++++. sila poszla w gore,i nie poszlow wiele miecha. rosnij dalej> pokój!
[...] to 3500 kcal) po tych 3-4 tygodniach kiedy stanalem na wadze, ukazala sie liczba 78 co wiecej, obserwujac swoje efekty (a raczej ich brak) w lustrze, ukazala sie tlustsza sylwetka (nie duzo, ale zawsze... brzuch lekko podlany oponka troche fatu po bokach ud, a miesni tyle co wczesniej (przed zaczeciem masy) moj staz wynosi dokladnie rok, [...]
Jeżeli chodzi o redukcje to dużoooooooo jeszcze pracy przed Tobą.Najgorzej będzie Ci się chyba klatke spalało.Zresztą sam napewno dobrze o tym wiesz.Ogólnie sylwetka dobra. Pozdrawiam...
[...] byłem spóźniony wiec..... gdy wróciłem to zamiast soku poszła porcja gainera + wpc z mlekiem ,wiec jest git kolacja: 70g ryzu 80g tuńczyka pomidor papryka jeszcze foty nóg, ale najlepsze zdjrecie wywaliłem przez pomyłke za blikso może ale na posumowaniu za 4 tygodnie bedzie cała sylwetka na luzie i miało byc napiete ale fota poszła sie je..ć
[...] genetyczne i różnice związane z płciami, rasami itp. ). Brzuch ćwicz zawsze do palenie mięśni. Jakie brzuszki są lepsze: takie kiedy podnoszę się z ziemi do góry, aż moja sylwetka będzie prosta i wtedy się opuszczam, czy jak podniosę się trochę moje mięsnie brzucha się napną i się opuszczam? Czy to nie ma znaczenia jakie brzuszki robię bo [...]
[...] 20 podciągnięć na drążku. Oraz z racji tego, że posiadam 2, 5 kg ciężarki, postanowilem je wykorzystać.: 2 x 20 podnoszenie sztangielek na boki na taborecie wyprostowaną sylwetka. 2 x 20 podnoszenie góra- dół sztangielek na stojąco, pozycja wyprostowana. Wiem, że nie jest to jakiś superancki trening, ale od czegoś należy zacząć. Dzisiaj [...]
[...] są najlepsze ćwiczenia na brzuch i jak je poprawnie wykonywać, żeby efekt był jak najlepszy? Jakie brzuszki są lepsze: takie kiedy podnoszę się z ziemi do góry, aż moja sylwetka będzie prosta i wtedy się opuszczam, czy jak podniosę się trochę moje mięsnie brzucha się napną i się opuszczam? Czy to nie ma znaczenia jakie brzuszki robię bo [...]
[...] zl), podkoszylka za lokiec albo koszula zalezy co mi tam upiora. ale dziwi mnie troche oburzenie niektorych z forum na ludzi 'lansujacych sie' jesli ktos pracowal nad swoja sylwetka to czemu ma tego nie pokazac? a czy laski z fajnymi -wiadomo- tez nie powinny sie ''lansowac'', chyba bysmy na tym stracili, co? a moze foczka tez sprawia [...]
aktualnie najlepszy cenowo i wyborowo jest na jarotach, ulica Jaroszyka, za Medykiem jest taki rząd sklepów i tam sie miesci rowniez ten sklep, w tym samym miejscu co komputerowy RobKom. Jak ktos nie kojarzy jeszcze okolic to sa to okolice Sylwetki, jak jest Sylwetka to mniej wiecej po przekątnej przez te skrzyżowanie idąc trafi na sklep;] nie [...]
TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.
