sylwetka

Moja sylwetka.Wyjątkowo jestem w bokserkach. /SFD/2020/1/21/77a6e0237de84389903a986e5db40f9f.jpg

witaj. skoro rosnie tylko brzuch, a sylwetka nie zmienia swojego wygladu, miesnie nie zwiekszaja sie to najprawdopodobniej zle dobrales makroskladniki dietetyczne. Zbyt duza podan energetyczna sprawia, ze zaczynasz magazynowac energie i nie wykorzystujesz jej na potrzeby treningowe czy te zwiazane z aktywnoscia w ciagu dnia. Zapraszam do [...]

[...] tatuaż po takiej redukcji, to pozostałe korzyści jakie osiągniesz będą 100 razy bardziej warte zrzucenia tych kilogramów niż nawet jego lekka deformacja. Bez wątpienia Twoja sylwetka zmieni się nie do poznania, bo te 30 kg to nic innego jak w przenośni trzy pełne wiadra, które przez nadmiar jedzenia wlałeś sobie pod skórę. Oprócz wyraźnej [...]

[...] b18 t 20 kalorycznoc masz nieco niska 1750 kcal to dosc malo, jednak masa ciala tez jest niska i obowiam sie, ze nie ma co tam za duzo redukowac, bo miensia jest malo i sylwetka dlatego wyglada na bardziej otluszczona. jednak patrzac na posilki sniadanie rano ok moze tak zostac II sniadanie brakuje bialka, same tluszcze i weglowodany to nie [...]

Witaj, bardzo chętnie Ci pomożemy, ale potrzebujemy nieco więcej informacji o Tobie, czyli: - czy sylwetka, którą pokazujesz na foto, to efekt odchudzania czy raczej od dawna tak wyglądasz? - ile masz lat i jaki jest Twój staż treningowy, a może dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym? - sama fotka to zbyt mało, żeby nie wiedząc nic [...]

Oczywistym jest, że nie da się schudnąć w tydzień czy dwa, a praca nad sylwetką wymaga czasu. Nie oznacza to jednak, że należy się katować niskokaloryczną dietą przez większą część roku. Po pierwsze należy wiedzieć, że organizm posiada odpowiednie narzędzia pozwalające muza adaptować się do deficytu energetycznego. Mechanizm ten związany jest ze [...]

Podciągnij jeszcze redu z 3-4 tygodnie i śmialo wskakuj an mase , masz mało mięśni i stąd wrażenie że sylweta jest lekko zatłuszczona .Nabierzesz mięsni to sylwetka stanie się bardziej estetyczna ,Dobry trening siłowy i niewielka nadwyżka

bo masz małą masę ciała i nie odczuwasz potrzeby jedzenia większej ilosci, i z sylwetką Ci się nic nie zmieni, bo skad dodatkowe kilogramy mają być ja te 1500 to na podtrzymanie funkcji życiowych organizmu jest

[...] 195cm, ale to nie mówi absolutnie nic o tym jak wyglądasz bo na obwód klatki piersiowej nie składa się tylko klatka piersiowa ale i grzbiet więc sam musisz ocenić czy Ci się sylwetka podoba a jak nie to trzeba nad nią popracować. Bo wszystko zależy od tego jaki masz poziom tkanki tłuszczowej. Na wygląd nie składa się tylko obwód ale całość [...]

To nie jest jednoznaczne co trzeba zrobić bo generalnie osoby z sylwetką skinny fat nie odżywiają się prawidłowo i nie ruszają więc od tego trzeba zacząć czy od zmiany nawyków żywieniowych i treningu. Przy czym trzeba ocenić jak się ktoś odżywiał do tej pory ja robię to tak. Wypytuje o dietę jeśli ktoś odżywiał się tylko przetworzonym jedzeniem i [...]

młody jesteś, masz elastyczna skórę aby ona się rozrastał i nie robiły się rozstępy jak na masie młody organzim przybiera, nic z tym nie rób, pracuj nad sylwetką.

[...] to, jaka jest to aktywnosc i jaki stopien obciazenia dla plecow bedzie miala. Jeżei przerwa w aktywosci nie bedzie zbyt dlga i nie bedzie przekraczala okresu tygodnia, to z sylwetka nie powinno dziac sie nic zlego, pod warunkiem, ze dostosujesz stopien kalorycznosci do obecnego stanu. Czyli raczej kalorycznosc powinna byc pomniejszona o [...]

Tobie po prostu trzeba lat ciężkich treningów, gdzie będziesz bazował na ćwiczeniach wielostawowych/założonych. Wraz z progresem techniki i ciężaru sylwetka zdecydowanie nabierze kształtów i proporcji. Jako osoba początkująca oczywiste jest, że wyglądasz słabo. Jak każdy kto kiedyś zaczynał. Na początek dobrym rozwiązaniem będzie trening [...]

[...] głodową ilość kalorii i jest już trochę za późno. Warto pamiętać o tym, że głodówka nie jest rozwiązaniem w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne teraz jest jak wygląda sylwetka i jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy co dalej robić. Nie rozumiem niestety co oznaczają wklejone pomiary obwodów. Podaj pomiary [...]

Jeśli waszym celem jest redukcja wagi, to musicie uzyskać ujemny bilans kaloryczny i utrzymać go przez jakiś czas. Co znaczy ujemny bilans kaloryczny? Musicie jeść nieco mniej, niż Wasze organizmy potrzebują. Dlatego warto zacząć od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W tym celu pomoże Wam kalkulator BMR, który znajdziecie [...]

Dobrze zbudowana klatka piersiowa zawsze kojarzyła się ze zdrowiem, wysportowaną sylwetką, atrakcyjnością. Nie bez przyczyny właśnie klatce piersiowej poświęcają trenujący sporo uwagi w swoich treningach. Nie tylko pod względem siłowym trzeba rozwijać klatkę piersiową, ale również budować hipertrofię poszczególnych jej rejonów. Podstawowe [...]

Super że ktoś mi to uświadomił bo ja jestem strasznie samokrytyczny i tak jak pisalem wyzej troche fatu mam na dole brzucha ale redukowac faktycznie nie ma sensu bo sylwetka napewno po redukcji nie bedzie lepiej sie prezentowac

[...] dupie dużo siedzę) silka 3x/lub E2d 120min łącznie ciężkiego Splitu tygodniowo, po pracy dom, laska, konsola Jadłem zawsze ok 3300-3600 i przez lata średnio się sylwetka zmienila Zdrowie lekkie nadciśnienie czasem od dopingu Suple podstawowe, acard profilaktycznie, o3, wapne d3k2, vita min komplex b complex, zma i p5p Zdrowie db [...]

[...] jakbys trzymal diete jak najlepszej jakosci;-) produkty tego typu w przypadku osobnika skinny fat beda dzialaly niestety negatywnie na to, jak prezetowac sie będzie sylwetka. proponowalbym wiec zainteresowac sie tez dobrym zbilansowaniem diety i ustawieniem makro pod Twoja osobe, jak i aktywnosc fizyczna/ wtedy rezultaty beda duzo [...]

[...] i przeczekać sytuację i jak otworzą to zacząć redukcję od razu? Trzymaj bilans kaloryczny zerowy zrob w tygodniu ze 3 cwiczenia rozruchowe jak w linku wyzej, a nic zlego z sylwetka nie powinno sie stac:-) 2-3 tygodnie takiego treningu da mozliwosc nieco zregenerowac sie cialu:-) ciezko bedzie wykonac trening na takim poziomie aby budowac [...]