właśnie sylwetka wydaje mi się że idzie plus,biceps urósł o 3 cm,klatka na pewno urosła bo przed masą wyglądałem jak szkielet,ale martwi mnie brzuch,zalał sie bardzo,opłaca sie teraz na masie zacząć robic cardio po treningu czy zbić tą tkanke na redukcji?
[...] Te podziały na split i fbw są dla ludzi próżnych, którzy dbają tylko o jakieś tam detale sylwetki i skupiają się tylko na tej sylwetce a to nawet nie jest 1/20 sportu sylwetka ma być skutkiem ubocznym mądrego ogólnorozwojowego treningu i odżywiania a nie celem samym w sobie - dla większości osób Możesz wyglądać jak milion dolarów a mieć [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca, głownie biurko czasem kilka km marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia [...]
[...] split. Szczerze to wolę split. Ćwiczę nim około 2 miesiące i mi się bardzo podoba,ale zrobiłem go sam i raczej nie jest za dobry. Ważę około 70 kg i mam 170cm wzrostu. Moja sylwetka według innych wygląda fajnie. Proszę o ułożenie planu treningowego. Mogę robić wszystkie ćwiczenia oprócz martwego ciągu, którego nienawidzę. Dziękuję z góry i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urozmaiconą i waga się utrzymuje. Czy przy takiej wadze i wzroście powinienem może jeszcze zrzucić kilka kilo? Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej. W załączniku moja sylwetka. Wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią. Obecnie biegam co drugi dzień po 6 km. Zakupiłem sobie hantle i ćwiczę również co drugi dzień od miesiąca. Oto mój [...]
Nie ma co się spinać, kolego. Najpierw zdrowie, potem sylwetka. Zdecydowanie nie rezygnuj z aktywności fizycznej, bo to też bez sensu, ale skup się bardziej na tej tarczycy. ;) Jeszcze będziesz miał czas na rośnięcie.
[...] ale czy przyszło mu łatwo przejście z silnego grubasa do takiego PL co jeszcze ma sylwetkę to już trzeba by jego zapytać u mnie zawsze na propsie są power lifterzy, którym sylwetka nie przeszkadza w byciu silnym Wason, Pudzian, Jarot i tym podobni :-) a nie chodziło mi o zrobienie tego co na fotce tylko z palcem zrobienie sylwetki z BF<10% :-D
Sprawami dopingu się za bardzo nie interesuje, jak chłopaki Ci tak napisali to pewnie tak jest, sam powinieneś w lustrze zobaczyć jak ta sylwetka wyglada, raczej watpie by to tłuszcz Ci wpadł i aeroby są tu zbędne, masujesz w koncu to chciałbyś by waga nie szła do góry
[...] nie trzymał, a efekty swojego słabego trenowania mieli żadne, bo robili te przysłowiowe rozpiętki bez podstaw siłowych klepiąc jakiś program, który się nie trzymał kupy . sylwetka ma być skutkiem ubocznym mądrego ogólnorozwojowego treningu i odżywiania a nie celem samym w sobie - dla większości osób Możesz wyglądać jak milion dolarów a mieć [...]
[...] całkiem dobrze. Niepokojące tylko kłucie w barku. Ale jak to mówią, jakby nic nie bolało to oznaczałoby, że nie ma życia ha ha. Przy OHP walka na maksa – ręce się trzęsły, sylwetka troszkę się powyginała, ale powtórzenia zaliczone ;) Fajnie na Hammerze na barki – w sumie nie robiłem jeszcze na tej maszynie. Na koniec 25 min cardio – cieszę, że [...]
uwazam podobnie jak mowia przedmówcy. Kalorii jest raczej za mało, zwiekszyc intensywnosc treningu. Sylwetka nie wyglada jakoś mega zle, docelowo pupa jak się powiększy to z mojego męskiego punktu widzenia fajnie byś wygladała przy wadze 58-60kg (po solidnym okresie ćwiczen z makrocyklami masa/rzezba)
Jak ci się przejadą to tak jak mówisz możesz raz na jakiś czas zjeść sobie jakiegoś fast food nic ci się z sylwetką nie stanie ,ja ogólnie też jestem na redukcji od 3 Miechów i ostatnio też mam sanie na jakieś nie zdrowe żarcie
Prosta rzecz, kochasz sport i robisz to dla własnego zdrowia to lecisz na sucho. Jesli chcesz zaimponowac sylwetka znajomym, dziewczynom lub po prostu chcesz budzic respekt to bierzesz sie za koks
Dziewczynom nie zaimponujesz sylwetką prędzej polecą na kase (mieszkanie,drogi samochód, markowe ubrania itp.), pewność siebie, fame albo wygląd ale nie na to że jesteś umieśniony, jest to sprawa 3cio planowa którą 95% nie będzie brało pod uwage. Respektu też raczej nie wzbudzisz bo ludzie traktują takie osoby jak kryminalistów/osoby nie do końca [...]
Prosta rzecz, kochasz sport i robisz to dla własnego zdrowia to lecisz na sucho. Jesli chcesz zaimponowac sylwetka znajomym, dziewczynom lub po prostu chcesz budzic respekt to bierzesz sie za koks upraszasz temat , są zwyczajnie pasjonaci którzy robią to zwyczajnie dla siebie poza tym jaki cel w ogóle o tym pisania ?
Budowanie masy
