Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sylwetka wyglada ak u kazdego zdrowego nastolatka;-) jednak nie ma co sie lamac, trzeba robic swoje i trenowac, w kulturystyce efekty latami sie zdobywa
wiyaj, jak masa rosnie, to zmienia sie tez kaloryka;-) jak zakonczysz cykl i sylwetka nadal bedzie nadawala sie do masy, to jak najbardziej mozna ja kontynuowac
Z tym zdrowym odżywianiem to nie bardzo to wygląda, ale w tym wieku się nie przejmuj, masz 14 lat w ciągu roku dwóch sylwetka się diametralnie zmieni, 2 miesiące treningów to kropla w morzu, nad sylwetką się neiraz lata pracuje
Wiele osób chcących zmienić swoją sylwetkę wychodzi z założenia, że kształtowanie jej polega na ograniczeniu jedzenia. Z tego też względu osoby te jedzą głodowe ilości kalorii z myślą, iż uzyskają w ten sposób estetyczną sylwetkę. W rzeczywistości postępowanie takie prowadzi tylko i wyłącznie do problemów. Nie tylko z sylwetką i późniejszym [...]
Coś jest na rzeczy z tym Zdemonizowanym IG bo sam też nie zauważyłem negatywnego wpływu jedząc czesto np. wafle ryżowe. Coprawda sylwetką się nie porównuję do przedmówców ;)
Wszystko zależy od Twoich braków w diecie. Również od tego, jak wygląda sylwetka. Jezeli nie masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to z węglowodanami bym uważał.
[...] zwiększyć masę. Poza tym tak jak napisał Domer - sama waga, to nie wszystko liczą się dużo bardziej obwody poszczególnych mięśni. Waga może niewiele się zmieniać za to sylwetka może ulec sporym przeobrażeniom. Pamiętam jak zaczynałem trenować siłowo - zaszła u mnie tzw. rekompozycja i mimo, że waga zwiększyła się początkowo o ok. 2 kg, to [...]
[...] Piekielnie trudne zadanie, ale… wszystko jest możliwe. Wygrana 6:13 z będącą w wysokiej formie Małgorzatą Kurek świadczy o wysokich możliwościach Pani Anny i o tym, że jej sylwetka robi dobre wrażenie na sędziach. Obie zresztą będą nas reprezentowały na ME. Kategoria najwyższa, +168 cm, to niezwykle zacięty pojedynek Małgorzaty Mackiewicz i [...]
drazekm 4 pkt - najbardziej wyraźna i docięta góra, odsłonięte mięśnie proste i skośne Viki 3 pkt - bardzo ładna wysportowana sylwetka z przebijającymi się mięśniami brzucha, jeszcze trochę BF w dół i będzie kosa jsdolan5 2 pkt - przed kolegą najwięcej pracy żeby odsłonić kratę, ale za to ma szansę na największy progres :-)) Szajba 1 pkt - [...]
[...] tłuszczu w Dt i wegli w dnt, w treningu bedzie 5 x 50 + 1 x interwał, który pierwotnie malem zrobic z piatek po dniówce i dnt ale machnę chyba dzisiaj po barkach i tricach, jesli z czasem wyrobię. Waga mi nie schodzi i waha się +/- o 1kg juz drugi tydzien ale cyferki schodzą na drugi plan. sylwetka chyba na plus, tak mi sie wydaje przynajmniej
Sroda-02.05 Redukcja-14 tydz Wczoraj nie było wypiski bo nic ciekawego się nie działo :-) Dzisiaj z rana tak jak pisałem waga pokazała 77,8kg więc ładnie poleciało. Sylwetka ładnie się wyostrzyła,docięcie już jest dobre :-) Nawet nogi ładnie się już pokazuja :-) /SFD/2018/5/2/90219897f93f4659a387c1fb9f81310a.jpg [...]
Jak chcesz budować mase jak nie trenujesz na siłowni ? Sylwetka Ok.Chcesz dokładnej oceny to wstaw normalne zdjęcia całej sylwetki Dieta jest nie tylko oo to żeby kształtować sylwetke ale po to żeby być zdrowym . Teoje odzywianie może odbić się negatywnie na zdrowiu .
Ketoza nie polega na opychaniu się masłem orzechowym - jeszcze pewnie z orzechów ziemnych;) To raczej ładowanie tłuszczy nasyconych Sylwetka po mojemu bardzo dobra, szkoda tylko że nie podałeś swoich wymiarów/obwodów, byłby jakiś punkt odniesienia Ja bym powoli masował dodając ćwiczenia z obciążeniem - sztanga, hantle. NO i ćwiczył nogi - nie, [...]
[...] wliczony z burgwrem wolowym . Do pracy robię ogólnie ok 6km i dziennie średnio 9 tyś krokow , siłownia niestety 2 -3 razy w tyg ogólnie byłem wcześniej na ponad 3k kcal sylwetka się nabila fat leciał Ale później stało i jeszcze chwilę miałem przerwy od diety wyjazdy , i obecnie wszedłem na 2500 przy mojej pracy gdzie nie mam czasu by zjeść [...]
Witaj, ale przy takiej wadze (45kg) przypuszczam i obawiam się, że nie bardzo jest co rzeźbić. Do tego jesteś bardzo młody. 13 lat to zdecydowanie zbyt wcześnie ;-) Zacznij ćwiczyć z ciężarem własnego ciała ;-) Sylwetka w ten sposób na pewno się trochę poprawi ;-)
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
