Picie piwa zdecydowanie nie jest czynnikiem decydującym o tym jak będzie wyglądała nasza sylwetka, czy też czy urośnie nam jakiś specyficzny rodzaj brzucha (potocznie określając piwnym). To jak wyglądamy, jako jest poziom tkanki tłuszczowej, czy też naszego zdrowia, uzależnienie jest od tego jak wygląda nasz styl życia, czyli odżywianie ogólne, a [...]
/SFD/2022/2/21/5024d25f3aa64f6cbc788fd109832356.jpg Rozciąganie to temat rzeka w sportach siłowych. Ale tak na prawdę nie każdy musi się rozciągać bo jeśli nasza sylwetka jest zdrowa, nie mamy żadnych przykurczy mięśniowych czy rehabilitacji. Więc jeśli nie masz jakiego ukierunkowanego planu rozciągania na daną grupę to nie masz konieczności [...]
[...] kaloryczny i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, a jak to się nam uda to wówczas zmienić dietę i zacząć okres budowania masy mięśniowej. A jak już budujemy masę mięśniową to zwracamy uwagę i kontrolujemy poziom tkanki tłuszczowej tak aby nasza sylwetka wyglądała estetycznie przez cały czas. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-07 16:39:07
[...] brzucha nie wyglądają już tak dobrze. Nie powinniśmy też doprowadzać w okresie masowym do tzw zalania czyli, że poziom tkanki tłuszczowej mocno się zwiększa. Lepiej budować masę mięśniową nieco wolniej, ale kontrolować poziom tłuszczu, aby ta sylwetka w okresie masowym wyglądała estetycznie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-30 14:35:11
Przede wszystkim należy wiedzieć cokolwiek na Twój temat. Jak wygląda sylwetka, jaki jest Twój cel, jak wygląda całość treningu? Każdy organizm jest inny i inaczej.ozna podejść do włączania określonych ćwiczeń do planu. Najlepiej będzie jak dokładnie wypełniasz formularz ankiety działu i wtedy dopiero będzie można stwierdzić co i jak. U niektórych [...]
[...] treningowy jak na tę chwilę. Bez wątpienia podstawą kształtowania sylwetki jest sodliny trening siłowy i na nim sugeruję się oprzeć, a nie na kalistenice. Oczywiście, o ile sylwetka jest dla Ciebie priorytetem. Sugeruję w takiej sytuacji zastanowić się co i dlaczego poszło nie tak przez te sześć miesięcy treningów siłowych. Tutaj należy znaleźć [...]
Nie sprecyzowalem sie sory:) Pon: A , Sroda B , Ptk A , nastepny tydzien Pon B , Sroda A , Ptk B. 3 x w tygodniu :) Ale sylwetka bardzo fajna biorac pod uwage ze trening w warunkach domowych :) Gratulacje :) W tym przypadku smialo mozesz ta objetosc podniesc bo widac ze jednak osoba poczatkujaca to Ty nie jestes. Tylko tez nie przesadz , wiecej [...]
Witaj. Skoro podczas ruchu pojawia sie bol, to jest kilka możliwości: -istnieje jakis konflkt ruchowy, ktory przeszkadza w wyonaniu odpowiendiego ruchu lopatkami, ktory wymaga mobilizacji, -istnieje wada postawy ktora uniemożliwia prawidlowy ruch lopatki, -wykonujesz ruch nad wyraz przesadznie, chcac zaakcentować ruch lopatki na sile ogolnie [...]
/SFD/2021/12/6/7e936ef0888e45ccb658692eba8a3257.jpg Do treningu siłowego musimy, jak do każdej innej rzeczy, podchodzić zdroworozsądkowo i wyrobić w sobie pewne nawyki, które spowodują, że trening będzie wykonany w sposób bezpieczny. Dlatego też jeśli czujemy się osłabieni lub jesteśmy chorzy nie powinniśmy iść na trening. Rozróżnić tutaj [...]
[...] to i docelowa partia nie będzie pracować jak należy. Po trzecie wady postawy. Wysunięte barki do przodu, zaokrąglone plecy, wysunięta głowa to zmora naszych czasów, a sylwetka z wadami postawy nie pracuje optymalnie. I po czwarte czucie mięśniowe nie pojawia się od razu, to połączenie mózg-miesień rozwijamy, uczymy się i ono poprawia się [...]
[...] zastój czy to w efektach sylwetkowych jak masa czy redukcja, a może zastój jest w wynikach siłowych. W zdecydowanej większości przypadków jeśli przestaje się nam zmieniać sylwetka czyli na przykład nie budujemy masy mięśniowej po jakimś czasie winna jest dieta. Zaczynamy mikrocykl masowy, układamy dietę, progresujemy z ciężarem, a po 2 [...]
[...] na osoby z perspektywy budowy kostnej, ilości masy mięśniowej, ilości tkanki tłuszczowej, poziomu poszczególnych hormonów, chorób współistniejących itd. Dlatego też każda sylwetka może zostać kształtowana w taki sposób jaki sobie życzymy pod warunkiem, że przygotujemy odpowiedni plan działania w oparciu o analizę naszego ciała. Takie działanie [...]
[...] Trening nóg jest bardzo istotny z punktu widzenia rozbudowy harmonijnej i kompletnej sylwetki, bez dobrze rozbudowanej dolnej połowy ciała niestety sylwetka będzie wyglądać źle. Dlatego warto zaplanować dobrze swój trening, dobierając odpowiednie ćwiczenia i dobrze umieszczając go w tygodniowym grafiku. Jeśli trenujemy [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego i przez jakiś czas na tym pozostać. Jak wrócisz na właściwe tory żywieniowe i ogarniesz codzienne posiłki to za jakiś czas zobacz jak wygląda sylwetka i wprowadź zmiany w zależności od celu. Jeśli faktycznie mocno schudłeś przez ten okres to masa będzie sensownym planem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-12 [...]
/SFD/2022/7/18/e7a8654935e241deb8b8e2b1b2729807.jpg Często wydaje nam się, że jak jesteśmy szczupli to z automatu nasze mięśnie będą lepiej widoczne, a to wcale tak nie działa. Pomijam fakt, że mamy mniejszą masę mięśniową ale naszemu ciału nie zależy na tym żeby dobrze wyglądać dla niego priorytetem jest zabezpieczenie energetyczne naszego ciała [...]
Przy 195 cm wzrostu 76 kg to bardzo mało. Ja bym nie wchodził na ujemny bilans tylko ćwiczył na 0 lub nawet lekkim plusie. Sylwetka się zmieni na 100%. Trening FBW jak najbardziej.
[...] u Ciebie niestety kuleje plan działania. Po pierwsze dieta. Facet ważący prawie 90kg nie może jeść 2000kcal bo więcej jedzą aktywne kobiety. To jest prosta droga do tego aby sylwetka w ogóle się nie zmieniała bo po prostu ją zagłodzisz. Siądź do diety w jakichś sensowny sposób. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając aktywność, [...]
/SFD/2021/8/12/213c9ca7d9d149db8e83a8adc588cfd5.jpg Pozbycie się tkanki tłuszczowej nie jest łatwe, zwłaszcza gdy tą tkankę tłuszczową gromadziliśmy bardzo długo. Niewłaściwe odżywianie i brak ruchu to prosty przepis na wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie Gdy już nazbieramy tej tkanki tłuszczowej odpowiednią ilość i skłoni nas to do [...]
/SFD/2022/6/23/a13dbfcd0202470e8c9d50f900e5ab35.jpg Jesteś bardzo młody i w Twoim wieku priorytetem jest niwelowanie wad postawy. To wiek, w którym na prawdę sporo można podziałać pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty. A jak fizjo da Ci jakiś konkretny plan działania to wtedy z nim ustal jak trenować na siłowni aby swojej wady nie pogłębiać lub [...]
Tymi pomiarami bym się nie sugerował za bardzo ale powiem Ci, że sylwetka wygląda fajnie i masz na prawdę potencjał do jeszcze większej masy mięśniowej. Masz bardzo fajną talię i proporcje. Ja bym szedł w masę bo nie podlało Cię jakoś znacznie, ale masę jakościową lekka nadwyżka kaloryczna i powolne budowanie masy mięśniowej. Wiadomo przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
