wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
05.09.2012 (środa) Siłka: 1. Zarzut siłowy: 5 x 10 kg/12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 kg. 2. Martwy ciąg: 10 x 27,5 kg/5 x 32,5 kg/3 x 37,5 kg/2 x 42,5 kg/1 x 47,5 kg. 3. Częściowy wycisk sztangą do czoła siedząc: 10 x 10 kg/10 x 12,5 kg/10 x 15 kg/10 x 17,5 kg/10 x 20 kg. 4. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem: 15 x 10 kg/12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 [...]
No fakt, komicznie wyglądają nogi Roberta, małe i krótkie ale formę przygotowął bardzo dobrą, przynajmniej na tym zdjęciu. A co do Rockela to klasa, kształt i ogólnie sylwetka trafia do mnie jak najbardziej
Moja miska na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6395272da61408d986e93e5c5da3cdd.png Nadal mam problem z tym białkiem. Najciężej jest mi zebrać odpowiednią wartość właśnie w nim. Wiem ruda, że są tam takie treningi... Ja się pytam czy przy nich mam szanse zdobyć odpowiednią sylwetką? Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-09 12:53:41
:-D:-D twoja sylwetka w połączeniu z zieloną kiecką - rewelacja, tylko pozazdrościć. zresztą co ja piszę, w obydwóch talia wygląda jeszcze bardziej nieziemsko :-)
To obciążenie jakie robie w seriach (ostatni trening). Jeżeli chodzi o sporty to od czasu do czasu, czasem raz w tygodniu 3h, czasem 3 razy. Moim celem jest sylwetka estetyczna ale nie chuda :)
dobrze się śpi, ale jeśli powinnam odczekać minimum godzię, a nie kłaść się spąc zaraz po kolacji, to jestem gotowa to zmienic, ponieważ nie chcę zaprzepaścić tego co osiągnęłam, a o jedzeniu śmieci nie ma mowy już do końca życia :), a czy jedzenie kolacji tuz przed snem nie wpłynie jakos niekorzystnie na dalszą pracę nad sylwetką?
why? różne czynniki... wiek, sylwetka, oporny brzuszek ;-) ty jesteś gruszką, węgle wskazane jak nic :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-10 23:03:48
Heh, moderatorzy poprzenosili część deprymujących dzienników do zaawansowanych, ale widzę, że jest dla nich godne zastępstwo. A co do nazwy dziennika, to coś mi przypomniałeś: https://www.youtube.com/watch?v=K1Mqoad2NDQ Powodzenia na drodze do prążkowanych ud, chociaż jak dla mnie sylwetka już teraz wygląda świetnie.
[...] się przygotowywać do Rugby? Napisałem to, żeby można było uwzględnić to w całym tygodniowym rozkładzie treningowym - nie jestem d****em i wiem że w rugby silne nogi to podstawa - mój cel to poprawa całego ciała z większym nakładem na górę bo nie satysfakcjonuje mnie sylwetka w kształcie /\. Zmieniony przez - Ruckfield w dniu 2012-09-11 19:00:15
MOŻECIE JUŻ PISAĆ.MOGĘ ZACZĄĆ DZIENNIK :) Przygotowanie do treningu We czwartek rozpoczynam oficjalny start z siłownią.Jutro idę na zakupy i kupuje jedzenie jakie mam w diecie.Będzie mi miło że wreszcie popracuję nad sylwetką i że ja się dogadam z społecznością SFD.pl :) Wstępne pytania 1.Chciałbym się spytać jak na śniadaniu przyrządzić jajka? [...]
hm no widać rużnicę nie da się ukryć :) tylko hm z tego co piszesz to siłkę robisz + aero to cos mi tu nie gra nad Twoją sylwetką hm... Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-09-11 22:07:52
Znow mi powiadomki wywalilo Lejjla pieknie jest :) Sylwetka wiadomo, super juz dawno temu, najfajniejsze jest jednak to, z epotrafisz sluchac swojego organizu i robic to co lubisz :) a dynia mnie zarazilas, inne warzywa mi juz nie podchodza %-)
Wzrost 180-190 waga około 60kilo, nie stosowałem nigdy kreatynow oraz innych rzeczy, trenowałem pół roku przed wakacjami lecz teraz juz brak rezultatu sylwetka bardzo uboga.
sylwetka uboga bo i pewnie dieta nie taka jaka powinna, odwiedz dzial dzial odzywianie na poczatek, pozniej do diety dobierze sie suple/odzywki odpowiednie
Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D
