sylwetka

[...] minuta biegu/ 3 minuty marszu). Natomiast waga leci dużo wolniej i raczej te marszobiegi zacznę dużo później. szybciej niż waga leci mi obwód pasa. To cieszy bo sylwetka się poprawia, spodnie są luźniejsze ale akurat to ma mały wpływ na bieganie. poniżej tabelka z pomiarami z ostatnich 4 tygodni. Moja maksymalna poranna waga jaką [...]

[...] pośladki - powinny być większe (budowane od góry, pośladkowy wielki i średni ), dalszej pracy wymaga połączenie nóg i pośladków. Przydałoby się również parę szczegółów, aby sylwetka nie wyglądała zbyt gładko, np. w pozie bokiem „rys” pasma biodrowo piszczelowego, naprężacz powięzi szerokiej, większe pośladki i tzw. [...]

[...] przez te 3,5 miesiąca zrobiłem 2 plany, oczywiście dawałem progresje obciążenia. Wymiary na dzisiaj: Waga 69 Pas 77 Klatka 99 ramie 35,8 Więc wymiary poszły do przodu, a sylwetka... hm no nie wiem, proszę o ocene - pierwsze 3 zdj z kwietnia, reszta z teraz Reszta zdj z teraz http://imgur.com/a/GXEIt [...]

Dokładnie, tutaj nic nie dzieje się tak szybko. O ile jeszcze siła może polecieć, tak nie sądzę by z sylwetką sie coś konkretnego stało.

[...] przyjemnie na konie treningu chciałem spróbować HIP THRUSTÓW - albo ławka za wysoka, raz że się chybotała i trochę uciekała albo za słabo spinałem tylek bo bardziej 4rki czulem niż tyłek, spróbuje ponownie nastepnym razem po wczorajszym LC sylwetka mocno na plus - az sam sie zdziwiłem ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-20 19:36:31

[...] bo to się ewentualnie do social media nadaje, jak ktoś takie rzeczy zamieszcza. Do oceny sylwetki - jest na nic. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, brzuszki tłuszczyku z brzuszka nie spalają. Praca nad sylwetką liczy się w latach, nie w miesiącach. Żeby coś poradzić merytorycznie - trzeba wiedzieć jak jesz, jak wygląda sylwetka i jak cwiczysz.

to mówisz ,że mam nadwagę? Teraz to mi się ryczeć chce Oglądam filmiki na yt i faktycznie brakuje mi cardio. Może wtedy sylwetka się wyklaruje? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-21 19:57:35 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-21 20:31:13

[...] białe bez smaku,dość szybko się rozpadają w ustach na proszek? Leci właśnie 3 tydzień, dawka 50 mg. Tak myślę, czy poczekać jeszcze tydzień, czy podbic na 75mg. Waga +2kg, sylwetka mimo kcal na plus, smalec schodzi z okolic brzucha, biceps powiedzmy 0,5 cm na plus . Dodam, że odrazu po tym wchodze na mete + epi ( 20/30mg + 40 mg epi ) Zmieniony [...]

[...] dni gorsze. Nie ma jednak ostatnio dni tragicznych, więc jest nadzieja :-) . Co dalej - spora poprawa jeśli chodzi o siłę i ogólną sprawność organizmu, nawet mam wrażenie że sylwetka poprawia się bardzo mocno (bez kompletnie żadnego treningu :-D ) . Na wyniki morfologii dietetyk zareagował fajnym "łał", jest generalnie optymizm. Chciałbym, żeby [...]

[...] białe bez smaku,dość szybko się rozpadają w ustach na proszek? Leci właśnie 3 tydzień, dawka 50 mg. Tak myślę, czy poczekać jeszcze tydzień, czy podbic na 75mg. Waga +2kg, sylwetka mimo kcal na plus, smalec schodzi z okolic brzucha, biceps powiedzmy 0,5 cm na plus . Dodam, że odrazu po tym wchodze na mete + epi ( 20/30mg + 40 mg epi ) Czyli [...]

[...] 7 miejsce - Grand Prix Polski Warszawa 2017 - fitness plażowe 176 cm Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski - 4 miejsce kulturystyka do 75kg GP Binkowski Resort 2017 - Męska sylwetka 1 miejsce i 1 miejsce w kategorii open Władysławowo 2017 - Męska sylwetka 1 miejsce i 1 miejsce w kategorii open [...]

A jak rozkładają się makrosy? Trening siłowy pali najwięcej kalorii niż inne typy wysiłków (interwały, cardio) a dodatkowo sylwetka jest mocno do poprawy, nawet jeśli dalej popalisz tłuszcz z brzucha efekt końcowy może Cię nie zadowalać. Jeśli jednak dalej chcesz redukować to.. liczysz kalorie? Jak wygląda makro? Przy redukowaniu poniżej 15% bfu [...]

Solaros co tu komentować... Sylwetka jest jak 5" przed startem. Znajomość swojego ciała w Twoim wydaniu to już jest kosmos. Wiesz ile, co i jak. To jest mega profesjonalne i tylko determinuje Twój wysiłek i lata praktyki na próbach i błędach. W Twoim wydaniu to pozostaje już tylko trzymać kciuki za rozwoju kariery. Uważam, że jeśli nie [...]

[...] tylko białko żeby było tak około 130 g dziennie. Nie liczyłem kalorii, bo obwod sie zmniejszał wiec było spoko :) może zrobić kilka dni przerwy od takiej diety, pomoże? Czyli musze dietę wziąć konkretnie wszystko zacząć liczyć. Wiem ze musze nad sylwetka popracować ale najpierw chce zrzucić ten brzuch a pozniej zacząć działać z cała sylwetką

TYDZIEŃ 11 Waga: 82,2 kg -> 82,0 kg (-0,2 kg) Pas (na wysokości pępka): 84 cm -> 84 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 88 cm -> 88 cm (bz) Klatka: 112 cm -> 112 cm (bz) Redukcja nieco przystopowała, jednak pamiętając spory spadek wagi z zeszłego tygodnia w normalnym warunkach zostawiłbym wszystko jak jest i poczekał jeszcze tydzień na spadki [...]

Wybacz, nie śledziłem stricte Twojego tematu. Nie wiem czy masz niedobory żywieniowe czy też nie, bowiem preparat wiaminowo-minerałowy jest kiepskim suplementem w celu uzupełniania deficytu poszczególnych substancji. Z kolei odżywka białkowa służy głównie do uzupełnienia braków protein w diecie lub może stanowić pewne urozmaiceniem w menu, w [...]

[...] i zastanawiam się czy nie odpalić zaworów :-D Póki co jestem twardy jak żelki z biedronki %-) Trzymie sztywno reżim jakbym był 5 dni przed zawodami :-) Mam nadzieję że sylwetka się za to odpłaci :-) Dieta 1. 5 jaj + 5g oleju kokosowego 2. 170g indyka + 15g oleju lnianego 3. 170g indyka + 15g oleju oliwy 4. 170g indyka + 15g oleju lnianego [...]

[...] treningów (naturalnie), gdzie ostatni rok to bardziej było jedzenie fast foodów i picia mnóstwa napojów o wysokiej zawartości cukrów i treningów bardzo nieregularnych. Moja sylwetka z 77kg (mięsa) zmieniła się w trochę zalane 90kg,a mięśnie pozanikały - zaniedbałem się nieźle do tego jak wyglądałem kiedyś. Chciałbym wejść na cykl i to szybko [...]

[...] tłuszczowa - 11,7 kg masa beztłuszczowa - 42,5 kg Obecnie chodzę do dietetyka i mam dietę redukcyjną oprócz tego staram się chodzić na siłownię 2/3 razy w tygodniu ( rowerek, orbitrek itp). Chciałabym aby moja sylwetka była bardziej umięśniona. I teraz nie wiem czy powinnam jeszcze schudnąć ? i wtedy zmienić dietę i zacząć ćwiczyć siłowo ?

Tak jak wspomnieli koledzy, to wszystko zależy. Też inaczej będzie wyglądać 32 cm jeśli jesteś zalany tłuszczem, a inaczej jeśli sylwetka jest powiedzmy 'sportowa'