[...] ze 138 na 78 kg -imo zrobiłes sobie krzywdę tą redukcją wygląda że była ona robiona bez opamiętania i za wszelką cenę pierwsze zdjęcia(w ubraniu) -byq pierwsze bez koszulki -szkielet,makabrycznie wręcz pewnie z perspektywy czasu inaczej bys to zrobił. obecnie życze wytrwałości,bo sylwetka zaczyna nabierać proporcji zdr i suchej masy a lot!
Witam, doszedłem do wniosku, że skoro robi się coraz cieplej to warto popracować trochę nad sylwetką, która w moim przypadku pozostawia wiele do życzenia. W zasadzie to sam brzuch, bo co do reszty to nie mam większych zarzutów. Wiele czytałem na tym i na innych forach i ułożyłem sobie, chociaż nie wiem czy słusznie taki system: dieta [...]
[...] farta i w grudniu 2008 zakupiłem na obecną kurację . Siłowo to poszło mi na serię w klatce ok 15-20kg więcej (zacząłem pakować też z innym kumplem, który miał zapał do treningów i zarażał nim ,więc i to miało swój wkład), na biceps triceps ok 5-10 k w serii więcej (jak na mnie dużo, bo nie wyciskałem jakiś super ciężarów), sylwetka też na plus.
Cos mi sie zdaje ze krata powoli wychodzi na powierzchnie powiem tak: progres swietny, ale sylwetka nadal wymaga poprawy w porownujac do tego co bylo kiedys jest za***iscie, ale nie spoczywaj na laurach tylko walcz i to futro zgol, estetyczniej sie zrobi powodzenia
[...] WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników siłowych nie mierze nie zależy mi na sile tak bardzo, priorytetem jest sylwetka. Ostatnio stosowana suplementacja: Ostrowia, gold Whey Standart 100%, Gold omega 3, próbki Shock therpy, Dorian Dieta: I Posiłek Jaja kurze całe 60 Płatki [...]
[...] finacough), w 3cim tyg juz ciało ostro porąbane było, kable powychodziły na konkrecie. Dawka szła 100mg/eod z winem i propem. Co do tego środka jest super, utwardzasz się, jak ktoś mówił potwierdzam, waga idzie słabo ale sylwetka wygląda jakbyś przybrał z 10kg. Jedną kuracje na tym miałem, i jak narazie następnej mieć nie chce. Środek hardcorowy
- wiek 22 - staż treningowy 13 miesiecy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: rekompozycja - planowana dieta zgodna z celem - Low Carb - planowany trening zgodny z celem - FBW 15 10 5, 4 sesje w tygodniu + 1x aeroby - Rekordy Maxymalne (co najmniej) MC: +100 kg Przysiad: 95 kg Wycisk płasko: ok. 85 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]
[...] glikogenu zmagazynowanego przez noc w wątrobie. Tak też uczyli nasz specjaliści od żywienia na kursach instruktorskich... Dla zainteresowanych wrzucam linka [...]
Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości WYMIARY waga: 83 pas: 78 talia: 77 udo: 59 łydka: 39,5 biceps: 35 klata: 103 barki: 118 przedramię: 30 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia na tydzień (ilość kalori), przy redukcji będe obcinał po 200kcal na tydzień. Główny zarys jej to Carb Cycling z [...]
Mariusz sylwetka super, powiedz jak cwiczysz bicepsy po dniu pleców?? ile serii? ile cwiczen? nie czujesz dyskomfortu? W trakcie cyklu masowego te treningi miałem rozdzielone 1 dniem przerwy, podczas redukcji zdarzało się, że następowały bezpośrednio po sobie, lecz nie czułem jakiegoś dyskomfortu w bicepsach, może dlatego, że starałem się [...]
[...] cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) : masa, nie zalewanie sie, estetyczna sylwetka - planowana dieta zgodna z celem ok. 4k kcal, 2g B/kgmc - planowany trening zgodny z celem push/pull - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach [...]
[...] - najbliższy cel sportowy Jakościowa masa + poprawa siły - planowana dieta zgodna z celem Aktualnie 230g białko , 424g węglowodany. 80g tłuszcze. Powoli zwiększam kcal jeśli sylwetka się nie zalewa a waga stoi. - planowany trening zgodny z celem Aktualnie zostały mi 2 tyg treningu PHAT, po jego zakończeniu powinienem już wystarczająco poprawić [...]
Hej ;) No w końcu się pojawiłaś - czekam tu na Ciebie i czekam z utęsknieniem ;) Imprezę na której rozpoczęłaś swoją przygodę z zawodami pamiętam jak dziś- jak widać spontaniczne decyzje są najlepsze. Sylwetka, którą prezentujesz b. mi się podoba. To jest właśnie bikini i mam nadzieję, że na najbliższych zawodach, o których tutaj jeszcze nie [...]