sylwetka

[...] - brzuch Grupa B: - ławka płaska / skos (obecnie tylko płaska) - francuz / podpór tyłem (na zmianę lub zależnie od humoru) - brzuch Zleciało mi prawie 10 cm z brzucha, wyraźniejsze są bice, barki i przedramiona, wzrosła siła i ogólnie poprawiła się sylwetka. Eksperymentuję dalej i będę się dzielił. Pozdrawiam, Teraz chcę usystematyzować dietę.

[...] na brzuchu schodzi on ostatni bo jest go tam najwięcej? Choć u mnie co tydzień "redukcji z głową" w pasie ubywa średnio 1cm. Około środy zamieszczę zdjęcie jak wygląda moja sylwetka po 2 miesiącach redukcji. Jeszcze sporo pracy i fatu zostało ale w lustrze widzę już ogromną zmianę... na plus. :-) Dzięki "redukcji z głową" (trzymanie kcal i BWT [...]

widac poprawe. ogólnie sylwetka fajna, taki lajcik, klata ładna, brzuszek fajnie zrobiony, zylki tez fajnie widac ogólnie na plus

Patrząc po zdjęciach sylwetki, to efekty jej zmiany rzeczywiście są bardzo dobre i żeby do tego doprowadzić nie trzeba aż tak dużo zmian w swoim życiu. Niestety im sylwetka wygląda lepiej, tym trudniej będzie o zmiany w uzyskaniu lepszej jej jakości i niezbędne będą zmiany diety, a tutaj można jeszcze sporo wprowadzić i dać progres do [...]

[...] Warto wiedzieć o tym, że to ile ważymy nie świadczy o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki (w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej) ani też tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będzie wiadomo czy i w jakim stopniu zmienia się Twoja [...]

Dokładnie jak koledzy wyżej tutaj jeżeli mamy zamiar tracić 30 kg i więcej to nawet rozłożył bym sobie to na okres dwóch lat jeżeli faktycznie sylwetka ma wyglądać zdrowo, nie chcemy walczyć z nadmiarem skóry, która będzie później i wisieć nam po kolana i tak naprawdę nie będziemy zadowoleni z efektu samego odchudzania. Tutaj trzeba przeplatać [...]

[...] dla naszego ortanizmu jets juz znacznym stresowem, wiec to tez trzeba miec gdzies na uwadze, ze gdy przesadzamy w pewnym momencie metaboplizm bedzie nieco sie buntowal i sylwetka bedzie sie bronila np. poprzez wieksza ilosc wody, ktora ma za zadanie ochronic cialo przed np. katabolizmem. Byc moze zmeczony jestes? regenberacja kuleje? przyczyn [...]

Fajna sylwetka, podoba mi sie! Widac ze cwiczysz i sie nieopieprzasz na silce! Zycze dalszych sukcesow, rosnij zdrowo! Masz sogacza! Pozdro

staz i wzrost taki sam jak moj mozesz sie porowanac ze mna link mam pod wypowiedzia sylwetka estetyczna i ladna, klataka jeszcze troche do poprawy reszta ok jak dla mnei

Elegacnko, podoba mi się, taka przymisiowana sylwetka. Do innej raczej nigdy nie będe dożył bo genetyka niestety nie ta. Podoba mi się :) teraz dop ierdol jakies saa i dowal do sety i ręke na 45 i będzie gitara :). Pozdrawiam

no wiec diete mam ulozona.. moje zapotrzebowanie to 2414,4 kcal (po ucieciu 300 <reduckja> 174 bialka, 87 tluszczow i 234 weglowodanow. Nie jestem hardgainerem. posilki co 3-4h. 30 minut przed peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, [...]

co do tego, kogo bym widzial na skrzydlach to tak: na lewym Krzynowek, na prawym Smolarek. zdaje sie, ze prawoskrzydlowym tez jest Gorawski, jego gra kiedys mi sie bardzo podobala, ostatnio go nie widzialem, ale jak gra dobrze w klubie to mozna go wziac na MS. sog dla Furmann'a za temat- ciekawie opisany :) 'jeszcze zdobędzie stadiony świata ale [...]

sylwetka w przygotowaniu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a16bcb7629bf461dbac1c8802437db2c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ce1f1054314720b7201e331386a135.jpg

pzreciez teraz nie jade na rzeźbe... nie jestem zwolennikiem masy za wszelką cene chce mieć ładna sylwetka ktora podoba sie laskom i z która sie dobrze czuje a z taka sie dobrze czuje choc nie ukrywam ze przydało by sie troszki amsy jeszcze ale po zakończeniu "sezonu masowego" marzec-kwiecien waga bedzie około 85 wiec bedzie juz si

Fajna sylwetka:)

Coleman 18 nie pisz ze na 4 lata jest slabo ,skad wiesz od czego zaczynal? mi sie sylwetka bardzo podba pzdr.

Sylwetka naprawdę bardzo estetyczna i godna uwagi ! Dobrze wyglądasz ! :) Barki tylko malutki. Sog leci, pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów !

no spoko proponuje zaczac oceniac sylwetke dona pawsona a nie to co powiedział a wiec sylwetka za***ista,bardzo estetyczna,widac że sie na treningu nieop*****lałeś SOG jak nic

Czlowiek z Raju widzialem osobiscie jego " raczki " i komentarze w stylu: on nie ma tyle !, niech zrobi zdjecie z centymetrem itp niektorzy userzy niech sobie wsadza w dupe Ostatnio łapy wygladaly bardzo ladnie Zreszta cala sylwetka sie bardzo ladnie prezentuje ps. w jakich godzinach teraz chodzisz ??

Sylwetka bardzo ładnie zrobiona, symetryczna. Bombel niezły prowokator z Ciebie. Boli troche że ktoś ma więcej w przedramieniu niż Ty w bicepsie, prawda? Wasza rozmowa na gg była waszą prywatną sprawą i umieszczenie jej na forum świadczy o Twoim braku kultury. Sztajn, łoooł ale twardziel z Ciebie! Rządzisz pod każdym względem! Tylko błagam nie [...]