Wg mnie za bardzo wyolbrzymiasz problem. pracowanie nad sylwetką nie jest łatwą sprawą, pakowanie na siłowni wcale nie musi z Ciebie zrobić wielkiej dziewczyny, zobacz np na Sylwię Sobotę, czy dziewczyny z tego działu lub startując i prowadzące dzienniki w dziale http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html Wcale nie są babochłopami
[...] od poprzedniego Twojego wpisu - nikt tu nie wie co i jak przez ten czas cwiczylas, nikt nie wie czy trzymalas diete i jak ona wygladala. Nie mamy potownawczych zdjec ani pomiarow. To jak ktokolwiek ma Ci cos doradzic? A swoja droga 2 miesiace to raczej nie jest czas, w ktorym mozna zbudowac super brzuch. Praca nad fajna sylwetka trwa dluzej.
Ostatnio zle sie dzieje :P Sylwetka troszke podeszla woda ,ale to za sprawa glupiego podjadania.Jutro mam zakonczenie szkoły a za 6 dni pierwszy egz maturalny }:-( Możliwe,ze jest to podloze pod takie glupoty.. Ale nie chce szukac wymowek,a wziac sie w garsc jak nalezy. Waga specjalnie nie ucierpiala,jednak mimo podjadania itp to jakos [...]
[...] głodu :D wiec generalnie biore na oko,ale wiem ze z bilansem sie to moze miec nijak. Jak wy to robicie?) , 3 zraziki z mielonego w sosie grzybowym , cały 1 ogorek Ogolnie - sylwetka na pompie niezle. Szału jednak bez- najbardziej podoba mi sie estetyka ramion na pompie,nabrzmiale,swietnioe wyżyłowane (nie wygladam jak okropni kulturyscie ale z [...]
Buty: commando protektor. Polskie, lekkie, nie przemakają, mięciutkie. Spodnie: Helikon SFU. M65 jak dla mnie za gruby materiał i sylwetka robi się klocowata.
[...] mozolnie - nie wiem czy to nie sprawa wybitego estro. Miał z was ktoś sytuację, że dopiero po zbiciu e2 smalec z tych rejonów w końcu zaczął schodzić ? Testa też specjalnie zmniejszyłem z 500 mg week do 200 mg c5d i sylwetka się poprawiła...chyba (może kwestia czasu na vlcd) Tiromel 50 mcg. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-29 01:47:50
[...] przede wszytskim za upór i za postęp siłowy! Oraz za poukładanie w głowie. Sylwetkowo widać progres, mimo tego, że nie poszło może wszytsko zgodnie z planem i można było wycisnąć więcej. Wcięcie w tali jeszcze większe niż było, sylwetka bokiem na duży plus. A i z udek coś poleciało. regeneruj się, odpoczywaj i zbieraj moc na dalsze działania :-)
[...] masowym przy takiej postawie możesz zapomnieć. Natomiast jak to wyleczysz (zabawa na kilka miesięcy, w tym kilka wizyt i mnóstwo pracy rehabilitacyjnej w domu) Twoja sylwetka zmieni się diametralnie - brzuch się schowa, klata się wypnie i ogólnie nabierze męskości i witalności. Oczywiście nie rezygnuj z treningu siłowego, po prostu [...]
odnosnie powazych wad postawy to raczej nie wtym tkwi problem poniewaz moja zona jest po fizjoterapi i pracuje w angli w zawodzie.moze sylwetka nie jest idealna ale gdy byly powazne wady raczej wiedzialbym o tym.mozliwe ze na zdjeciach tak to wyglada(nie wiem nie znam sie)bo dostosowywalem cialo troszke do lusterka gdy robilem zdjecia.masz moze [...]
[...] estro. Miał z was ktoś sytuację, że dopiero po zbiciu e2 smalec z tych rejonów w końcu zaczął schodzić ? Testa też specjalnie zmniejszyłem z 500 mg week do 200 mg c5d i sylwetka się poprawiła...chyba (może kwestia czasu na vlcd) Tiromel 50 mcg. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-29 01:47:50 Też uważam że z mniejszą dawką testa lepiej [...]
[...] odpowiedni bodziec przy wiosłach czy podciąganiu. Wraz z upływem czasu triceps i biceps należy włączyć do treningów bo ćwiczenia złożone, które robisz na inne partie stają się niewystarczające. Nie traktuj tricepsa jako mięśnia, który jest za duży i nie należy go rozwijać. Przy nabywaniu masy mięśniowej sylwetka nabierze odpowiednich proporcji.
Witam 2 miesiace robilem mase i dobilem do 90kg przy 178cm. Na zdjeciach moja obecna sylwetka i pomiar z silowni tkanka tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i [...]
[...] + crossfit FBW 15 Pt - Interwały+cardio Sb - off Nd - siłówka FBW 5x5 MISKA Ostatnio leciały diety z przewaga tłuszczy ale neistety nic pozytywnego z tego ni ewynikło -- sylwetka IMO uległa pogorszeniu samopoczucie moze ok (choć po węglach też zle się nie czułem ale wiadomo jest moda na tłuszcz wiec ja też patrzyłem na niego jak na świety [...]
[...] najlepiej je spożywać ?:) Co do suplementacji Ronnie to jaką kreatynkę mi polecasz za 2-3miesiące ?:) Innych supli nie potrzebuję w tym momencie tak ?:)Zalezy mi by moja sylwetka eraz ruszyła i zaczeła rosnąć :)tak wiem cierpliwość :) PS: jak długo ćwiczyc tym planem treningowym , oraz co jaki czas robić progresje z obciążeniem oraz o ile % [...]
warto to bylo by przeanalizowac diete i zabrac sie za porzadne treningi skoro poważnie myslicie o pracy na sylwetka, zadna odzywka Wam tego nie da bo to tylko uzupelnienie odpowiedniej diety
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
