sylwetka

[...] nie ćwiczę, nie mam siły, jestem ciągle przemęczona, chociaż od jakiegoś tygodnia widzę dużą poprawę i mam mysli, że nie ma sensu się tak męczyć treningami, bo i tak sylwetka się popsuję. Zastanawiam się nad robieniem samego cardio- rowerek. Nie licze już dokładnie makro, staram się jeśc zdrowo, ale jak mam ochotę na ciastko- to je jem. [...]

Powiem wam ze odkąd zaczelem pracować nad prawidłowa technika z mniejszym obciążeniem to zaczelem nabierać masy . Sylwetka na plus . Trzymam się tego i to się sprawdza

[...] z rozsądnej ilości kalorii, a następnie odejmować z głową. Piszesz o spadku masy ciała, ale ona nie jest wyznacznikiem efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty.

Przede wszystkim należy wiedzieć o tym, co jest miarą efektów, a bez wątpienia masa ciała nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka, ani jaki jest progres w jej kształtowaniu. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Ta sama poza, [...]

[...] pewnie wpadlby minicut ale dla zasady bo tak sie robi to nie widzę tego robic :) Przemek, znosny bf to mało powiedziane :D hehe nie no ale taka jest prawda, u Ciebie cała sylwetka robi wrażenie, plecy dobre, nogi dobre, łapy poprawione, klatka tez proporcjonalna do reszty, u Ciebie wszystko gra i buczy, w sensie proporcji i rozmiaru. No i [...]

Nadrabiam zaleglosci z tygodnia. To ja skomentuje aktualna forme :-)) Nie bede slodzil jak niektorzy tylko napisze szczerze ze odkad tu zagladam to zrobiles najwiekszy progres na tej masie. Sylwetka nabiera wyrazu co nie znaczy ze mozna spoczac na laurach. Jako ze to topic w dziale przygotowan do zawodow to nie ma co ukrywac ze miesa jeszcze [...]

Nadrabiam zaleglosci z tygodnia. To ja skomentuje aktualna forme :-)) Nie bede slodzil jak niektorzy tylko napisze szczerze ze odkad tu zagladam to zrobiles najwiekszy progres na tej masie. Sylwetka nabiera wyrazu co nie znaczy ze mozna spoczac na laurach. Jako ze to topic w dziale przygotowan do zawodow to nie ma co ukrywac ze miesa jeszcze [...]

Wxn, spoko uczucie prawie cały czas jakbyś był po treningu, na siłce to czasem zaczyna brakować skory taka pompa się robi l. Dla mojej bani to mk zbawienie bo od listopada było zero treningow przez kontuzje i zamknięte siłki a teraz fajnie się napełnia sylwetka, a dodam jeszcze że ćwiczę głównie pod trójbój

[...] wg faktów a nie "bo tak" , nic sobie nie wymysla, pokazuje jak działa nasz aparat ruchu, jak pracują dane mięśnie itd co nie jest tak oczywiste dla wielu nawet jeżeli ich sylwetka mówi co innego .. można sporo wyniesc z tego co mowi chociaż sam przekaz jest często zbyt naukowy. Nie do każdego to trafia , ja też wole bardziej proste [...]

zaczęliśmy po Nowym Roku od razu, ale niepotrzebnie scinalismy bardzo powoli z początku, bo ani waga nie szła w dol, ani sylwetka się nie poprawiała, dopiero gdzieś tak te ostatnie 4 tyg tego jedzenia było mniej

Świetna sylwetka :-)

Kurde Stary, pięknie jest. Naprawdę bardzo fajna sylwetka więc ciesz się ostatnimi treningami, a ten miesiąc pauzy w niczym Ci nie zaszkodzi. Co innego jakbyś teraz był "w lesie" Ale jest super

Witam, to dość częsty dylemat osób pracujących nad sylwetka. Masa czy redukcja ?Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

[...] po dupie i tak jak pisałem ja na redukcji ciężarami bym się przejmował i robił swoje - grunt aby technika była poprawna :) spróbuj redukcję ok 6-8 tygodni i obserwuj czy sylwetka jest już ok i wtedy wchodź na masę, na której siła powinna iść do przodu :) Redukcja redukcją, ale nie mogę machać połową tego co przed przerwą. Trochę banały, ale i [...]

[...] tak jak tutaj koledzy piszą redukcja rządzi się swoimi prawami, organizm jednak dostaje mocno po dupie i tak jak pisałem ja na redukcji ciężarami bym się przejmował i robił swoje - grunt aby technika była poprawna :) spróbuj redukcję ok 6-8 tygodni i obserwuj czy sylwetka jest już ok i wtedy wchodź na masę, na której siła powinna iść do przodu :)

Każdy z nas pragnie pozostać wiecznie młodym. Być wolnym od dolegliwości, móc chwalić się pięknym ciałem, cieszyć się pełnią zdrowia oraz prezentować gładką i jędrną skórę. Niestety czas jest nieubłagany dla każdego z nas… Dzika róża - ROSE HIPS i Astaksantyna Tym razem suplementy do stosowania doustnego. Oba omawiam łącznie, gdyż stosowano je w [...]

[...] Niestety, ale pamiętam to bardzo dobrze. Za to pamiętam też, jak po każdym powrocie ta motywacja wracała jeszcze 2x większa :-) Myśle że tak jest , tym bardziej że teraz sylwetka na prawdę fajnie wyglada jak na okres masowy i mega zadowolony jestem z tego jak to idzie :) , no ale coś za coś , może i wrócę silniejszy i będzie tylko lepiej [...]

/SFD/2021/2/16/60edfdf6fe984e8c9b3acc5f80db1b4d.jpg Dzisiejszy rynek suplementów jest bardzo rozbudowany, mamy całą masę producentów, produktów, środków, które wspomagają pracę nad naszą sylwetką. Jednak musimy jasno sobie odpowiedzieć kiedy suplementy się nam przydają i kiedy są nam potrzebne. Jeśli zaczynamy naszą przygodę z treningiem siłowym [...]

/SFD/2021/2/16/95a59e0f16fc4825b60f3f8a22a28242.jpg Brak efektów jest frustrujący dla każdego kto pracuje nad swoją sylwetką i tutaj możemy się zastanowić nad tym co może być przyczyną takiego stanu rzeczy. Zacząć należy od tego, że nie ma sensu się porównywać z kimś innym, jesteśmy każdy indywidualnościami i jeden imprezując co weekend i średnio [...]

Witam forum, Szybko opisze sprawę. Ćwiczę na siłowni około 5 lat, z dieta oczywiście. Od początku grudnia miałem przerwę aż do początku lutego. (Musiałem odpocząć od tego, brak motywacji do treningów, tym bardziej diety, wiec jak można się domyślić nie liczyłem gram ani kcal). Przed przerwa forma była całkiem fajna, nie było dużo fatu. Ważyłem [...]