na żywo zawsze lepiej sylwetka się prezentuje niż na fotkach.Ładna proporcjonalna sylwetka,jak ktoś wspomniał na początku duże łydki co jest sporą bolaczką duzo osób.Zobaczymy jak to wytniesz.Jedyne co zauważyłem to klatka do poprawy(masy),lub tak wyszła na zdjęciach na tą chwilkę.Dobrze jest,a bedzie tylko lepiej.Zdrowia i powodzenia,sog [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie patrzę na wyniki siłowe. Wczoraj machałem hantlami 7-4kg na barki i odczucia mam o wiele lepsze niż jak targałem 14kg ;-) jeśli liczy sie dla ciebie sylwetka i ogólnie pojęty dobry wygląd, to ciężar nie jest wyznacznikiem niczego tak naprawde
Witam forumowiczów Wiek : 20 Staż : ~~2 lata (siłownia) 1,5 roku (boks) Wzrost : 178 Waga : 80 kg Pytanie pierwsze brzmi , jade treningiem wytrzmałościowym na siłowni pod boks , prosiłbym o ocene . Pon / Śr / Czw Zaczynam od rozciągania, następnie pompki według treningu ze strony : 100pompek.pl czyli : 1x 19 1x19 1x22 1x22 1x18 1x18 1x22 1x 35 [...]
Ładna, masywna sylwetka. Widać, że masz gen do nóg :) Także miałem krosty na masie, tylko trochę mniej mnie wysypało. Polecam Tobie wrzucić do diety kefir.
Co do 200 kalorii z owoców to, rozumiem że waga idzie w dół/sylwetka się poprawia? jeżeli tak i czujesz że brakuję Ci energii, to dodatnie trochę węgli nie powinno przeszkadzać w redukcji. od 2 tygodni jesteś na 2500kcal i waga ciągle spada? od 10 marca zamierzam również wejść na 2500 tylko nie wiem czy będę miał z czego później ucinać, [...]
Waże się tylko gdy jestem na siłowni i waga cały czas pokazuje 80 kg. Sylwetka się polepsza, w czwartek po siłowni wrzucę fotki bo na pompie efekt jest bardzo zadowalający :-D a co do tych 200 kalorii to sobie je odpuszczę bo nie czuje braku energii tylko ta 2 dniowa choroba mnie przestraszyla ale mogłem się tego spodziewać skoro wszyscy w domu to [...]
[...] coraz więcej cardio. Bez umownych ilości minut, ale na oko, żeby kontrolować poziom bf. Bo pomimo iż wymiarowo i wagowo rosnę, to w lustrze nie ma dużego progresu. Bo cała sylwetka jest solidnie przymglona :-) Jak już mówiłem ubijam i nabieram tego mięsa jak najwięcej ile jeszcze będzie można, aż do czasu redukcji. Żeby na wakacje była taka [...]
O to moja sylwetka sprzed kilku dni. Miałem w planach, aby osiągnąć chociaż 9-12% tłuszczu do wakacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd42501260445e984de5ec93e987df9.jpg
Dział odżywianie i trening się kłania bo zaprezentowana przez Ciebie sylwetka wygląda tak jakby nigdy sztangi w ręku nie miał. Moim zdaniem brak elementarnej wiedzy na temat diety i treningu. Tak jak ktoś juz pisał wcześniej nawet jeśli zaaplikujesz coś z saa to po cyklu i tak spadnie i nikt tu nic Ci nie rozpisze. Zmieniony przez - sahtar_089 w [...]
mat swietna sylwetka, natomiast 3 miejsce mial mike christian, chyba najpewniejszy siebie i najbardziej upierdliwy i najbardziej chamski zawodnik lat 80 - szczegolnie kiedy krolowal haney
[...] równoległych-poprawi separację. Czasu jest ok 40 dni-można to dość mocno poprawić.-praca nad szerokością pleców powinna byc tu priorytetem. Rutkow Bardzo zwiezła masywna sylwetka,bardzo dobre V(coś z pomiarem szerokości obojczyków nie wyszło-tyle to kobiety maja...:) )-widać lata ciężkich treningów,znamy sie jeszcze z realu-zdjecia pokazuja [...]
Idealnie. Swietna sylwetka, dobra kondycja, domyslam sie, ze samopoczucie i zdrowie tez. Akurat mam niecale 10 lat, zeby tak sie prezentowac calosciowo :) Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-03-05 12:19:05
TYDZIEŃ II Dzień 3 Mam nowe, duże lustro na siłowni, więc zwracam uwagę bardziej na poprawną technikę - sama jestem w stanie wyłapać jakieś podstawowe błędy typu pochylona sylwetka itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2efd47dfd84517b6de7f6eb93d47d1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - walka z cieniem, skakanka, krążenia, przysiady - zmęczyłam się już [...]
Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW
