Bardzo ładny początek i baaaardzo fajna sylwetka startowa. Ale przeczytaj temat co jedzą jeldis, takich warzyw jak np. brukselka nie wliczamy do bilansu.
No właśnie - nie grzesz kobieto, mówiąc, że zmian dużych nie ma. Brzuch piękny i uda mi się strasznie podobają. No i ogólnie chyba dużo tłuszczu spadło. Bardzo mi się podoba Twoja sylwetka tak w ogóle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli Twoim celem jest siła nie zależnie od tego jak będzie wyglądać sylwetka to możesz dać nadwyżkę. Zacznij robić wyciskanie na poziomej ławce sztangielkami. Przynajmniej na jakiś czas. Każdy wyciska tylko i wyłącznie sztangą, a sztangielki są dużo lepszym ćwiczeniem.
[...] w dobrej formie, a sa zawodnicy co mówią, że trzeba nawalić poza sezonem 15kg wody, zeby zrobic jakikolwiek progres. Osobiście jestem zwolennikiem Twojego podejscia, ogolnie Twoja sylwetka mi sie zawsze bardzo podobala, masz dobre ksztalty miesni, praktyzcnie jestes bez slabych punktów, brakuje jeszcze tylko tego WOW na scenie, moze w tym roku?
po vlcd dobrze sie masuje bo organizm na takich małych kcal potem jak dostanie nadwyżkę to wszystko absorbuje chętnie :) ja mam zamiar ciąć do kości a potem delikatnie budować powolutku już, żadnego swińskiego masowania bo jak zobaczyłem swoje zdjęcia z października to się przeraziłem :O róznica na wadze 5kg a sylwetka niebo a ziemia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciało jakoś w końcu to się zacznie wizualnie zmieniać . Ale jak już bym miał ci mówić coś konkret to tak jak u mnie : Klata barki najszersze grzbietu i Uda :) . Dzięki temu sylwetka jest szersza , pas wizualnie się zwęża , dobrze zmasowane nogi przyciągają uwagę bardziej niż szerokie biodra(tak to jakoś dziwnie ująłem ) co pozwala też wizualnie [...]
Dobra wrzucam foty. Postaram się jeszcze coś z całą sylwetką, jak będzie asystentka :D Tymczasem wygląda się tak: http://www.borutnika-slowek-kilka.pl/wp-content/uploads/2014/02/DSC_0347.jpg http://www.borutnika-slowek-kilka.pl/wp-content/uploads/2014/02/DSC_0348.jpg
[...] https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1958408_704480536270594_378456926_n.jpg stan mcquay - kiedys swietna sylwetka, teraz dupy nie urywa... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1011277_704480909603890_1708008828_n.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a czy jedząc dużo białka i ograniczając tłuszcze i trochę węgle (oczywiście zero cukrów prostych), do tego ok 2300-2500kcal przy zapotrzebowaniu 3000 nie uda mi się zbudować mięśni? Dodam, że moim celem nie jest bycie jakimś bardzo napakowanym, tylko poprawna, ładna, sportowa sylwetka z zaznaczeniem mięśni.
Co Wy się tak spinacie, zwłaszcza Karpik... Jako obserwator debiutów i entuzjasta kulturystyki mam prawo podać swoje typy i tyle. Przecież pisałem, że sylwetka imponująca, a idei tego sportu i motywacji towarzyszącej zawodnikom nikomu tutaj tłumaczyć nie trzeba. I nie byłbym taki pewien, Karpiu, że R. Borzęcki zbije wagę poniżej 90kg i Ty też tej [...]
[...] plan, to muszę zaczynac od początku, czy mogę przejśc od razu do etapu 3, bądź 4? Teraz miałem jeszcze inny plan niż tutaj podałem, no i nie ukrywam progress jakiś był. Trochę mięśni też wyskoczyło, ale nie wiele. Problem jest w tym że jestem bardzo szczupły i musze zrobic tą masę. Ale po tych 2 miesiącach sylwetka troszeczkę mi się zmieniła.
Zależy od tego jak chcesz wyglądać. Niektórzy chcą być miśkowaci, jeśli ty też to masuj. A jeśli marzy Ci się sylwetka z 5% bf to ja bym już ciął i nie łapał na kolejnej masie więcej tłuszczu jak 12-14%.
Siłownia to nie miejsce do popisywania się siłą i sylwetką. Nie stosuj dopingu tylko po to żeby wyciskać więcej niż jakiś koleś... to bezsensowne bo ćwiczysz dopiero 3msc i bardzo możliwe że za miesiąc albo dwa przestaniesz ćwiczyć bo Ci się znudzi i tylko zdrowie zmarnujesz
Wiesz, że ja jestem osiedlowy koks i się kompletnie nie znam na zasadach budowy startowej sylwetki. Tak, czy siak wygląda to zaj**iście A przez Was, zawodników, to ja mogę jedynie na "dzielni" się chwalić sylwetką;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka Panowie aktualnie jestem na redukcji, BTW to : 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g). Mam pytanie dot. cheat meal`u, mianowicie za tydzień mam urodziny i chciałbym sobie zrobić taki cheat w postaci pizzy. W jakiej porze najlepiej go umiejscowić? Mam 5 posiłków, śniadanie, lunch, przed treningowy, po treningowy i kolacja. Myślałem zeby go [...]
Agnieszka DT
