Dziennik nastolatki

Witam Was,
chciałabym w tym wątku umieszczać moje michy i oczekuję, że możecie mi pomóc w doborze makroskładników i ogólnie będziecie dzielić się spostrzeżeniami na temat mojej diety. Więc jedziemy z podstawowymi informacjami.

Wiek : 17,5
Waga : 53/54
Wzrost : 162
Obwód w biuście(1) : 87
Obwód pod biustem : ?
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70
Obwód na wysokości pępka : ?
Obwód bioder (3): 85
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała, boczki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy, po nim 20-30 min cardio, raz w tyg. po treningu interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba
Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce
Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na oleju kokosowym), obkrojone z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z cukinii, szaszłyki z piersi kurczaka
Co jako przekąskę : orzechy, jabłka, bakalie, jogurt naturalny
Co jako deser : smoothie z owoców mrożonych które robię sama w domu na bazie jogurtu/mleka/kefiru
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu brałam therm line forte, ale nie dało rezultatów, w sumie głupota jak na mój wiek i małą aktywność fizyczną oraz brak diety, obecnie activlab bcaa i białko sfd
Stosowane wcześniej diety : brak

I dzisiejsza micha.
(Mam ich więcej z poprzednich dni, ale bez rozdzielenia na posiłki, bo chciałam tylko znać kalorie i makro, więc nie wstawiam, bo nie są zbyt czytelne)


Tak więc zapraszam do dyskusji ;)

Między 10:30 a 12:00 trening - 1h zumby i 30 min na rowerku stacjonarnym.



Zmieniony przez - patusiek96 w dniu 2014-03-01 12:33:06

Jeszcze dodaję zdjęcie, żeby zobrazować jak wygląda moja sylwetka...

Ciało ma "4 strony". Przód jest jedną z nich. Gdzie są pozostałe?

Zacznij od przeczytnia artykułu "Co jedzą Ladies" i porównaj z tym, co sama jesz.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-01 13:48:25

Martucca

Ciało ma "4 strony". Przód jest jedną z nich. Gdzie są pozostałe?

Zacznij od przeczytnia artykułu "Co jedzą Ladies" i porównaj z tym, co sama jesz.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-01 13:48:25

Wiem, niestety nie lubię sobie robić zdjęć ;/ Nie możecie mi odpowiedzieć na podstawie tego zdjęcia?

Czytałam, niemniej jednak w tym wątku napisałam o sobie, widzicie też proporcje... Zawsze jakaś pomocna uwaga od innych osób mi się przyda.

Ja nie potrafię, niestety. Tył ciała pozwala stwierdzić, jakie hormony i jakie związane z nimi aberracje w organizmie zachodzą. Ty nie masz nawet 20 lat, nie miesiączkujesz jak należy, bawiłaś się czymś, co pobudza tarczycę w wieku, w którym organizm kobiety jest najbardziej wrażliwy na negatywne bodźce środowiskowe. Po przodach sylwetki tego nie widzę.
Ty nie lubisz robić zdjęć, ja nie lubię zabaw w zgaduj zgadula.