sylwetka

warto jakbys dal sylwetke do oceny;-) jak i zdjecia jakies poprzedni sprzed okresu jak zaczynales trenowac. ogolnie sylwetka spoko jak na ten wiek:-) widac ze wiesz co robisz

sylwetka prezentuje się dobrze jak na ten wiek , inna sprawa czy jest on odpowiedni do takiego treningu i czy sobie nie zaszkodzisz robiąc go za wcześnie

Jak już wyżej zostało napisane - Warto by dodać zdjecia porównawcze przed oraz obecne ( bo postępy najlepiej oceniać po zdjęciach ) jak na 13 lat to jest bardzo ładna sylwetka , natomiast czy dźwiganie takich ciężarów w początkowym okresie dojrzewania to dobry pomysł ? ( tutaj bym nie szalał ) .Odnośnie diety to tez już napisane że w tym [...]

[...] jest jakimś wyznacznikiem ? Bardziej skupilbym się na całej sylwetce a nie nadgarstku - bo to dalej TYLKO nadgarstek. Jak chcesz zmian to musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal ,ułożyć dietę i zacząć ćwiczyć a cała sylwetka ulegnie poprawie , nadgarstek niestety nie ale przedramię już tak. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-06 06:57:15

[...] wgłębiac się w to, czy to bylo 2300 (bo mięso smazone w panierce staje się bardzo kaloryczne, panierka chłonie tłuszcz jak gąbka. Zacznij się dobrze odzywiac to i zdrowie i sylwetka skorzystają.25 km na rowerze to nie jest jakas "straszna" aktywność, która podkręcałaby metabolizm (aeroby nie stymulują metabolizmu, do takiego wysiłku organizm [...]

Niestety mimo, iz stosuje sie do zasad fit życia, moje nogi są ogromne...mam problemy z zatrzymaniem wody w organizmie. Ale nie sadze żeby to był tłuszcz. Nie wierze że od 3 lat treningow i zdrowych diet mam duzy procent tkanki tłuszczowej... Dlatego jak mam pozbyc sie masywnych ud? wrzuć zdjęcie i to takie gdzie jest cała sylwetka

No Emil obecnie z forma pierwsza klasa:-)) sylwetka prezentuje sie znakomicie

forma świetna , zresztą od lat fajnie jego sylwetka fajnie się zmienia

Przy okazji, zależy mi głównie na wyrzeźbionym brzuchu i klatce piersiowej, no ręka ewentualnie trochę może urosnąć. Ale zdecydowanie podoba mi się wakacyjna/plażowa zadbana sylwetka aniżeli miałbym śnić o byciu wielkim jak kulturyści.

Zalać na pewno się zalejesz na obecnym etapie. Jednak ciężko tutaj o inną możliwość. Tak jak pisałem, kwestia czasu zanim ta sylwetka nabierze gęstości i proporcji. Z suplementacji podstawa: odżywka białkowa, witamina d3, omega 3, magnez, okazyjnie ashwagandha, różeniec górski. Za jakiś czas kreatyna plus beta-alanina.

[...] wiedzą one, jaki obrać cel. Budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową. W rzeczywistości uzależnione jest to od tego, jak w obecnej chwili wygląda nasza sylwetka. Z reguły zaleca się redukcję tkanki tłuszczowej do jak najniżej jej wartości, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Dobrej jakości mięśnie warto [...]

Sylwetka bardzo ładna na to co widać - tutaj nikt nic nei układa, musisz sam sobie ułozyć , wkleić tu lub w dziale odżywianie i dopeiro ktoś podpowie czy oceni .

Tutaj daje zdjęcie jak moja sylwetka wyglada w lepszym świetle /SFD/2018/8/19/a6d7a7949c584d1dbf23be88910d4244.jpg

[...] 207 -tłuszcz: 42 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo prop, prop + npp, prop + tren a, test e + tren e. 8. TRENING: 6-7 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 3d sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od ostatniego cyklu test e + tren e crusowalem z 4 miechy 11. POZIOM BF%: 4-6% 12. TENDENCJA DO [...]

jw bo sam nie bralem ale jedna osoba sie wypowiadala ze mimo ze estro zbite ponizej normy czy blisko co wiadomo ze dobre tez nie jest to sylwetka mega jakiej nie mial wczesniej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-21 15:00:13

Zdecydowanie FBW - ćwicz całe ciało i zobacz jak kształtuje się sylwetka.

Nie wiem jaki jest sens utrzymywania wagi, skoro sylwetka jest otłuszczona. :-) A wchodzenie na nadwyzkę kaloryczna jest jeszcze bardziej bez sensu. Najlepiej wrzuc zdjęcie sylwetki do oceny.

[...] Warto wyróżnić tutaj pewne podstawy: 1. Solidna rozgrzewka. 2. Poprawna technika ćwiczeń. 3. Rolowanie mięśni. 4. Rozciąganie mięśni. 5. Zdrowa dieta. 6. Poprawna sylwetka w czasie pracy, chodzenia, siedzenia. 7. Dobrze dobrana suplementacja. Jeżeli zastosujesz się do pierwszych sześciu podpunktów, to warto przemyśleć dobrej jakości [...]

Wszystko zależy od jakiej wagi startujesz i jak aktualnie wygląda twoja sylwetka - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku .

głównym celem aktywności ma być budowa sylwetki- masy mięśniowej oraz utrata tkanki tłuszczowej postawiles sobie dosc malo realny cel. jak wyglada obecnie sylwetka? masz jakies foto pogladowe? poziom BF bedzie wyznacznikiem tego czy czas na mase, jak nadal jest duzo tluszczu to jednak warto by bylo juz go do konca zredukoac. masz nieco mala [...]