[...] około 1500 KCal) (ktoś wie jak z tej strony kopiować ten kalkulator tutaj bez użycia Print screena?) Chciałam zaznaczyć, że moim celem po tym wszystkim co przeczytałam jest sylwetka fit taka jaką osiągneła Viki 16.03.2013 tylko plecki bym chciała mieć mniejsze ;) Odnośnie diety chciała bym wiedzieć ile powinnam mieć dziennego zapotrzebowania na [...]
[...] tygodni temu mógłbym jedynie pomarzyć o nieprzerwanym biegu przez 15 min. Dzisiaj zrobiłem to "na luzaku". Mam nadzieję, że polubię bieganie bo marzy mi się zdecydowanie większa wytrzymałość. Swoją "formę" buduję bardziej w kierunku ogólnej wytrzymałości i sprawności. Lepsza sylwetka jest również istotnym celem, ale nie najważniejszym chyba.
już pare miesięcy jestem na tej diecie, nie na raz to wszystko dodawałem tylko stopniowo. Sylwetka jest w miare dobra i sporo usrosłem. Chodzi mi jedynie o jakieś drobne wskazówki czy wszystko w tej diecie jest jak powinno.
[...] Dla Ciebie BMI = 21 to 58kg. Obecnie Twój %BF to jakieś 25%, mimo, że masz niedowagę (BMI wynosi 18.9). Więc szacując tak łopatowo, to aby mieć te 20% BF (bardzo estetyczna sylwetka, patrz poniżej) przy wadze 58kg, Twoja sucha masa ciała (LBM) powinna wynosić 46.4kg, a masa tłuszczu i tego co do LBM się nie wlicza 11.6kg. A Ciebie obecnie: LBM = [...]
[...] z kurnika. Będzie co jeść :-) No i śniadanie. Oczywiście nie wiem jak to zrobic by móc podpisywac zdjęcia, by to jakos dobrze wyglądało. http://pumpingbody.com/nice-body-transformation-7/ - jak dla mnie sylwetka idealna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd9c8e4565146538c3687aa7307978f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5643616c898f4c1c8fbf30f752861286.JPG
[...] to u mnie nie problem, powiem tak na mecie trzymajc diete na 1 cyklu dalem rade 12 kg z czego tak okolo 3kg wody spadlo to ładny rezultat , na propie bylo 3 kg ale już sylwetka lepsza kształtów nabrałem i siły, na 2 cyklu mety teraz 8 kg wpadło :D Jeśli możecie to proszę podawajcie konkretne nazwy. Meta tydzień temu zakończona (Danabol) a [...]
[...] w tej szczęśliwej sytuacji, iż maraton mam już zaliczony. Dlatego priorytety przesunęły się na sylwetkę. Biegam nadal ale zdecydowanie mniej niż w czasie, gdy przygotowywałem się do maratonu. Wydaje mi się, że musisz zdecydować, który cel jest podstawowy. Muskularna sylwetka czy maraton? Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2013-09-19 22:36:39
ehm, nie jest to jeszcze sylwetka do oglądania, póki co do badania. Facet mi powiedział, żebym się golizną nie przejmowała, że to jak u lekarza - trzeba porównać i tyle. ;)
oczywiście, trenuję sprinty od 3 lat, a ogólnie od 5. Z tym, że biegam po to, aby jeździć na zawody, rywalizować, mniej lubię bieganie dla samego biegania. Ale jak mam do zrobienia długie wybieganie to motywuję się kondycją oraz (w sumie przede wszystkim %-)) sylwetką
A ja zawsze myślałem że to węgle ciągną i zatrzymują wodę i to na dużej ilości węgli sylwetka traci ostrość i definicję, a to te paskudne tłuszcze tak szkodzą;) Ja bym jadł więcej mięska, masz w źródłach białka tylko 200 g piersi, jajka i trochę twarogu, zamiast rano tego bulka i białka daj więcej w potreningowym czy na noc, jakoś inaczej [...]
Kim jest w ogóle Pan ze zdjęcia? Nie widać żeby miał styczność ze sportami siłowymi a jego sylwetka jest często przywoływana w tym dziale,co jest dla mnie co najmniej dziwne.
No ładnie Lionel. Niech plecy pokaże szerokość nieziemska. Jeszcze się wysuszy ciekawe ciekawe... fajna sylwetka, przyjemna dla oka ;) BTW Kai jaki szeroki w barkach :D
Świetne porównanie z Oliwą....każdy miał plusy i minusy w sylwetce. Dla mnie jednak Bill ciut lepiej...dojrzalsza i overall potężniejsza sylwetka:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/455779c89a014cb5b3f0a9125c1cf7c8.jpg
3 i 1/2 roku
