sylwetka

[...] i zobaczyłem rekomendację tego dziennika - po prostu szok! Nie sądziłem, że jestem godny takiego zaszczytu! Jest Pan godzien %-) tego zaszczytu.W takim wieku ,taka sylwetka budzi zachwyt,oraz mobilizuje starsze osoby do ćwiczeń ,poprawy własnej sylwetki. BTW przepraszam Panie Janie za SPAM...masti nie myślałeś o założeniu w tym dziale [...]

Sylweciarze to kto? http://www.sylwetka.org/

Sylweciarze to kto? http://www.sylwetka.org/ a no tak ,...widziałem też tam Ojana na zawodach w Sopocie na you tube.

Witam, również śledzę dziennik z ukrycia. Sylwetka naprawdę super :-)) Nie jednemu byś się tak nie chciało. Życzę powodzenia w startach ;-)

ojanie życz.e powodzenia. od dpoczątku śledzę dziennik i jestem pełen podziwu,niesamowita sylwetka!!! nie mam pojęcia jak udaje ci się wytrzymać na diecie tak monotonnej, szacun!!! pozdrawiam

[...] Śląska pokażę później. E tam piszesz głupoty :),gdzie mi do Ciebie popraw tylko brzuch i będzie wzorowo.Tak jak Masti pisał zdjęcia są najlepsze jakie wybrałem a realna sylwetka jest na moim filmie gdzie jest jednak gorzej. Co do chodzenia mam inny problem przez odciski na piętach zdzieram skarpetki więc odpuściłem bo nie zarobię na nie :)

Kurcze, Panie Janie, waży pan na scenie 66kg?niby to tak malutko, a jednak sylwetka wydaje się znacznie potężniejsza. To się nazywa iluzja kulturystyki. Dlatego czasami zawodnicy na scenie, przy wadze 75kg wyglądają na większych, niż na masie, ważąc 10-15kg więcej ;-) to jest to :-) definicja ponad wszystko :-)

88-O Jaka forma! super Panie Janie! forma marzenie! zawsze cwiczył Pan partie 2 razy na tydzień?czy wcześniej trenował Pan standardowym splitem?Podziwiam naprawdę, sylwetka KOZAK :-)

Wczoraj po południu czas mi szybko upłynął i wieczorny trening się nie odbył. Zjadłem więcej węgli (fasola biała) i lepiej spałem w nocy a rano wstałem później. Nie byłem głodny i opuściłem posiłek. Wydaje mi się, że jednak 20 całych jaj to za dużo dla mnie. Sylwetka straciła na wyrazistości. Wrócę do 15 jaj. Dzisiaj chyba będę miał dzień wolny - [...]

[...] za dużo). Dieta łatwa do przygotowania. Na zdjęciu ze mną jest drewniana listwa z jakiegoś mebla. Na oryginale prawdopodobnie jakiś trochę wygięty pręt - korzystniej wygląda wtedy sylwetka: bardziej uwidocznione (bo nie rozciągnięte) mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Łuk angielski - muszę zobaczyć w wyszukiwarce z czym się to je:-)

Jezeli o mnie chodzi to sylwetka idealna, lubie nieco mięska u kobiet

Panie Janie, generalnie mówiąc Pana sylwetka cieszy oczy... Ja podobnie jak Marcel, na kulturystyce się nie znam, ale Pana nogi, barki, najszerszy, triceps - a więc to, co chciałbym mieć chociaż w 20% takie jak Pan u siebie, robią ogromne wrażenie na mnie.

[...] (jakoś skończyły się chęci ). Jem b.dużo jabłek z kompotu (2 słoiki 0,9l). Chleb, piersi, twaróg itp. Jem więcej po treningu (aby mieć chęć i siłę do następnego za np. godzinę). Pod wieczór jazda rowerem. Przy tak intuicyjnej diecie sylwetka zmienia się bardzo powoli! Jutro muszę robić depilację - częste starty powodują zagęszczenie owłosienia.

[...] sztanga jest bezpieczniejsza ). Ten ból wystąpił już wcześniej lecz nie w takim natężeniu - trochę mnie nawet przestraszył. Obecnie prawie nic nie boli (oprócz porannego bólu kręgosłupa - trzeba się rozchodzić). Na forum body-factory solaros zrobił super przemianę! Uda pocięte, sylwetka jaką pewnie chciałby mieć Gwid i nie jeden z tego forum.

Mi wystarczy taka sylwetka co w grudniu miałeś i będę najszczęśliwszy na świecie ;-)

[...] Trzecia- moment fotografowania i intencje fotografujacego-Nicolas ("Quadzilla") jest trenowany przez znanego trenera zawodowców i amatorów-stad duże zainteresowanie jego sylwetka i na jego pozy tu nastawiał sie fotograf. Elementy treningu nóg Nicolasa wykorzystałem w konkursie Modyfikujemy nogi-ciekawe jak chłopakom pójdzie..... [...]

Panie Janie - pan mówi że dużo pracy a dla mnie laika to sylwetka Mega. Nadal podziwiam i trzymam kciuki za kolejne starty!

Po południu: przyciąganie do klatki nachwytem w siadzie 10p 2x8p 3x5p ściąganie drążków 10p 8p 3x6p przyciąganie do boków (jedna seria nachwytem a druga podchwytem) 10p 2x8p 2x6p 2x5p francuż hantlą 10kg/2x10p 12kg/2x9p 14kg/3x4p ściąganie wyciągu podchwytem 5x9p Rowerek 25 minut. Sylwetka raczej bez zmian.

[...] 86, a pas 85(od zakończenia masy jakieś 3/4kg i 4/5cm w dół), z czego też jestem bardzo zadowolony bo wróciłem do wymiarów z listopada gdzie zaczynałem swój pierwszy cykl, a sylwetka na plus, poprawiłem szerokość, klatkę i barki więc tak jak planowałem. Wracając do sedna, tak jak planowałem w lipcu lecę odpocząć do Polski więc (w zależności ile [...]

[...] To podstawa. Dziwni mnie że tylko 2 serie... -skłony boczne. Zawsze mnie śmieszyło to ćwiczenie, puki nie zacząłem go stosować. Jest NIESAMOWITE. Działa idealnie, sylwetka jest stabilna, łatwiej wykonywać uniki, szybko widać efekty tego ćwiczenia. Gołota po walce z Tysonem miał rzekomo kontuzję kręgosłupa po jednym z ciosów Mike'a, to [...]