sylwetka

Dlaczego nóg i pleców nie ćwiczysz? To dwie największe partie ciała które własnie muszą być odpowiednio przetrenowane by cała sylwetka była zdrowa i estetyczna :) Nie lepszy byłbym 3 lub 4 dniowy split w którym każdą partię będziesz trenował raz w tygodniu?

Poczytałem troche na forum i postaram wyeliminowac podstawowe błedy w odrzywianiu .Czy Bcaa + kreatyna było by zalecane w moim przypadku? Chce zrzucic jeszcze jakies 5 kg przy tym nie spalic całkowicie miesni. Czy moze lepiej zajac sie zrzucaniem wagi a potem na nowo zajac sie pracowaniem nad sylwetka i oczywiscie zmiana diety?

twoja sylwetka chyba zmiażdży na koniec ;-D już teraz prezentujesz się super, no i te ciężary @-) super robota, gratulacje };-)

no dobra to moze krocej i zwiezlej ;] czy jak mam wyliczone 150g bialka 44 tluszczy i 247,5 wegli i jedzac porownywalnie w granicy tych liczb waga i sylwetka stanei w miejscu i nie bede sie rozwijał? jesli doloze 50g bialka i 50g wegli to bede powoli sie rozrastał? poki co ciezko wyrobic czy wgl dobic 150g bialka bo zawsze mam nadwyzke wegli [...]

powiem tak sam enan ładnie zrobił robotę spadło wiele ale jak sięzmienila sylwetka

Kolejny sezonowiec który chce mieć kratę na lato, na razie to bierz się za porządne odżywianie i treningi żeby cała sylwetka zaczęła jako tako wyglądać, krata to może za rok/dwa ;)

Veronia, przejrzałam Twój dziennik i OMG, jak pięknie zmieniła Ci się sylwetka przez ten rok!!! Jestem pełna podziwu, świetnie wyglądasz ;-)

[...] aż tak wielkiego przyrostu tylko bd jakoś wbijać , masz dopiero 3 tydzień trena z tego co wyczytałem. Wiec on dopiero będzie rozkręcał się. Sam na trenie wiem ze nie mialem mega przyrostow bo szamałem acetat z 8 tygodni i nei bylo znacznego wzrostu masy jakieś 2kg . ale sylwetka zmienia sie wizualnie w chuk. Dowal kcal i będzie po stagnacji

http://kalisteniczni.pl/ tam pisze, że trzy miechy i on gada, że trzy miechy. Kto go tam wie, ale nad samą sylwetka na pewno pracował dłużej, albo jest jakimś mezomorfem.

[...] cięższy -- choc z drugiej strony gdy rosnie siła to trening jest dobry.... sam juz nie wiem... Wiesz Tomek jakie to jest dołujące, cwiczysz widzisz ze siła rosnie, stajesz sie silniejszym, 30min po treningu patrzysz na siebie i widzisz goscia który ma sylwetka jakby wogóle nie ćwiczył{{:-( Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2013-06-16 14:15:07

Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch... To prawda teraz satysfakcja jest podwójna, zdrowie plus lepsza sylwetka :-) każdego poranka czujesz się przez to lepszym człowiekiem :) Po sobie widzę często, a jak czasem nie przytrzymam diety to mam mega wyrzuty sumienia....

Chcesz się przygotować do zawodów MMA czy wystąpić na scenie kulturystycznej ? Twoja sylwetka do niczego mi nie jest potrzebna , dla mnie to możesz być brzydki zgarbionym jednorękim bandytą ;-)%-) Właśnie zbieram się na matę na BJJ , jutro jestem wstanie coś popisać i pomóc OK ?

Na pewno zabezpieczy to twoje mięśnie przed katabolizmem i nie będzie Ci brakować energii a plus dobre odżywianie to i sylwetka będzie Fit ;P

Moja teoria i teoria Wzorka sie w pełni sprawdziły,tylko ,że były u Ciebie czynniki zakłócające cały proces:trening na wielokrotne powtórzenia,który robiony zbyt czesto na maxa zakłóca rozwój siły(dipsy do konkursów i ogólnie trening tricepsów bardziej nastawiony na wytrzymałośc siłową niż na siłe) Te 117,5 też bys zaliczył,jakbyś zwrcił bardziej [...]

[...] białka i dużo tłuszczu to tak jakbym zjadł dużo węgla + dużo tłuszczu w moment zalanie wodą. Pewnie białko konwertuje do cukru i stąd taki efekt. Za to najlepiej wygląda sylwetka na 2-2,5g białka. W sumie to dość logiczne, bo na tłuszczach ta synteza białka jest o wiele lepsza niż w towarzystwie węgli. No i w końcu na ostatek: ilość białka w [...]

[...] 1. Siódemkowanie 4x21 2. Uginanie ramion młotkowo na ławce + 4x10 3. Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ławkę + 4x10 + regres WRAŻENIA: Wypiska z wczorajszego treningu. Trening dobry, kolejność ćwiczeń na klacie nie co zmieniona. Pompa bardzo dobra na klatce jak i na bicepsie. Siła powoli wzrasta i sylwetka również nieco się chyba zmieniła.

W ogóle nie podoba mi się sylwetka tego Piotrka. Zero proporcji, estetyki. Talia prawie tak szeroka jak barki...

jejku jetescie za szybcy z tymi odpowiedziami :) dziekuje bardzo. ja wiem ze sylwetka to nie zajac ale kazdy chce wygladac ladnie :) zwlaszca ze juz po 30 jetem i 2 porodach i wiem ze jak przestane cos robic to sie zmienie w irlandke a one to juz tylko chudsze od amerykanek sa :) tak zrobie pojade do polski zrobie badania a potem zglosze sie do [...]

Odpowiem za Raptora: kreatynę i HMB;) Przecież nie opowie o mocniejszych środkach na ogóle... Zarąbista sylwetka Raptor, muskulatura odzwierciedlająca siłę

[...] CEL CYKLU:Sucha masa miesniowa wraz z rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczupla sylwetka z lekka 'opona' 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70 [...]